Sesja treningowa

Kilka dni po Mistrzostwach Polski wykonałem trening obwodowy na siłowni Fitness Klub Aktivia w Kolnie.

Po kilkudniowym ‚obżarstwie’ zupełnie inna jakość treningu.
Chęć do treningu jak nigdy, organizm wypoczęty, mięśnie maksymalnie wypełnione glikogenem.
Pompa, waskularyzacja, nabicie mięśni nie do opisania! 😉

 

Kolejność grup mięśniowych:

-nogi [1 ćw. na m. czworogłowy + 1 ćw. na m. dwugłowy * 4 serie]
-plecy [1 ćw. – 4 serie]
-klatka piersiowa [1 ćw. – 4 serie]
-obręcz barkowa [1 ćw. – 4 serie]
-kaptury (mięsień czworoboczny) [1 ćw. – 4 serie]
-triceps [1 ćw. – 4 serie]
-biceps [1 ćw. – 4 serie]
-łydki [1 ćw. – 4 serie]
-brzuch [1 ćw. – 3 serie]

Ciężar – delikatny, zakres powtórzeń 20-15.

Po treningu delikatne aeroby – 30 min steppera.

Kilka zdjęć z sesji treningowej

Pozdrawiam,
Łukasz Piłat
lukaszpilat.pl

Ostatnie wpisy na blogu