NOGI

Przykładowe ćwiczenia na mięśnie nóg:  czworogłowe uda, dwugłowe uda.

MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UDA (PRZÓD NÓG)

Zbudowany jest z czterech głów:

-mięsień prosty uda,

-mięsień obszerny boczny,

-mięsień obszerny pośredni,

-mięsień obszerny przyśrodkowy,

Jest to największy jak i zarówno najsilniejszy mięsień ludzkiego organizmu. Odpowiada on za prostowanie nogi w stawie kolanowym, a także za zginanie do przodu, odwodzenie oraz odwracanie uda w stawie biodrowym.

WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ

HACK-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ

MIĘŚNIE DWUGŁOWE UDA (TYŁ NÓG)

Mięsień umieszczony na tylnej powierzchni nóg. Składający się z dwóch głów: głowy krótkiej oraz głowy długiej.
W stawie kolanowym bierze udział w zginaniu i odwracaniu. Natomiast w stawie biodrowym mięsień dwugłowy uda odpowiada za zginanie do tyłu, przywodzenie oraz odwracanie.

MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH

UGINANIA PODUDZI LEŻĄC NA ŁAWCE

 

Ostatnie wpisy na blogu