Suplementacja

Adaptogeny – czym są? Jak stosować?

Adaptogeny to wyjątkowe zioła o niesamowitych właściwościach. Ich działanie na organizm człowieka jest tak wyjątkowe, że korzystają z nich nawet astronauci! Czy wiesz, jakich efektów możesz się spodziewać, przy regularnym stosowaniu suplementów, takich jak np. ashwagandha, czy gotu kola? Czym są adaptogeny? Adaptogeny to wyjątkowe substancje zawarte w roślinach, które oddziałują nie tylko na ciało, ale również na psychikę człowieka. Do najważniejszych zalet związanych z ich wprowadzenia do swojej diety […]

Detale

TOP 5 suplementów diety dla kobiet

Suplementy dla kobiet nie tylko uzupełniają dietę w niezbędne składniki odżywcze. Czasami ich przyjmowanie jest jedynym sposobem na dostarczenie do organizmu witamin, minerałów i substancji, których poziom trudno uregulować samą dietą. Układ hormonalny kobiet jest zbudowany tak, że tkanka tłuszczowa spala się wolniej, a przyrost masy mięśniowej jest trudniejszy. To właśnie dlatego, tak ważne jest korzystanie z dobrej diety online i wsparcia trenera personalnego. Jakie suplementy diety powinny zainteresować kobiety […]

Detale

TOP 5 suplementów prozdrowotnych

Na rynku dostępne są suplementy diety, które wpływają na wyniki sportowe i dietetyczne poprzez zapewnienie dobrego zdrowia i samopoczucia! Dziś chcę Wam przedstawić kilka sprawdzonych propozycji, których zwykle potrzebuje każdy organizm. Jakie suplementy i dlaczego są szczególnie polecane? Witamina D3 – klasyczna propozycja na odporność i ochronę układu nerwowego Witamina D3, to tzw. witamina słońca. Organizm człowieka jest w stanie produkować ją samodzielnie, podczas dłuższej ekspozycji na promienie słoneczne. Niestety […]

Detale

TOP 6 suplementów dla osób ćwiczących

Prawidłową i dobrą dla Ciebie suplementację można porównać do szycia garnituru na miarę. Możesz pożyczyć garnitur od kolegi, ale czy on będzie na pewno na Ciebie pasował? Podobnie jest z dobieraniem właściwych suplementów i odżywek. Dotyczy to nie tylko ich rodzaju, ale również ustalania indywidualnych dawek. To właśnie dlatego, tak ważne jest korzystanie z fachowej wiedzy trenera online. Sprawdźmy, TOP 6 suplementów dla osób ćwiczących! Kreatyna – niezawodna na masie […]

Detale

Czy warto stosować suplementy?

Mianem suplementów diety określa się środki spożywcze mające na celu uzupełnić naszą codzienną dietę w witaminy oraz minerały. Niekiedy w ich składzie znaleźć można również aminokwasy, probiotyki, prebiotyki czy kwasy tłuszczowe. Suplementy diety najczęściej występują pod postacią tabletek, kapsułek, drażetek, proszku, saszetek z proszkiem czy w formie płynnej. Co jeszcze warto wiedzieć na ich temat? Suplementy diety — co to takiego? Na początek należy podkreślić, że suplementy diety nie są […]

Detale

Inozytol w leczeniu PCOS

PCOS, inaczej zespół policystycznych jajników, to jedna z głównych przyczyn niepłodności u kobiet. Jak pokazują wyniki badań, dotyczy ona 10 — 15% osób w wieku reprodukcyjnym. W leczeniu tej dolegliwości coraz częściej stosuje się naturalnie występującą w naszym organizmie substancję, jaką jest Inozytol. Inozytol — co to takiego? Inotyzol często nazywany jest witaminą B8, mimo że nie należy on do grupy witamin (jest on pseudowitaminą). Słowo to odnosi się do […]

Detale

N-acetylocysteina (NAC) — co to takiego?

N-acetylocysteina, znana również jako NAC, to najłatwiej przyswajalna pochodna L-cysteiny, czyli siarkowego aminokwasu występującego naturalnie w naszym organizmie. Znana jest ona ze swoich fenomenalnych właściwości prozdrowotnych. W jaki sposób NAC oddziałuje na poszczególne układy naszego ciała? NAC a odporność N-acetylocysteina stosowana jest między innymi w leczeniu przeziębienia, w szczególności tego, którego jednym z objawów jest zaleganie wydzieliny w drogach oddechowych. NAC redukuje problemy związane z utrudnionym oddychaniem oraz schorzeniami objawiającymi […]

Detale

Odżywka białkowa — co daje, jak stosować, jak wybrać?

Odżywka białkowa to nieodłączny element diety każdej osoby uprawiającej sport. Jej głównym zadaniem jest pomoc w dostarczeniu odpowiedniej ilości tego makroskładnika i uzupełnienie jego niedoborów. Czym kierować się przy wyborze odżywki białkowej? Z jakiego rodzaju produktami tego typu możemy mieć do czynienia? Jakie są ich główne zalety? Jakie parametry wziąć pod uwagę przy wyborze odżywki białkowej? Idealna odżywka białkowa — czyli jaka? Powinna być ona przede wszystkim dopasowana do indywidualnych […]

Detale

Kreatyna – efekty, jak działa, formy, dawkowanie

Kreatyna to suplement diety, którego żadnemu sportowcowi czy miłośnikowi treningów na siłowni przedstawiać nie trzeba. Skutecznie poprawia ona wydolność organizmu, zwiększa odporność na zmęczenie i zapewnia przyrost masy mięśniowej. Co jeszcze warto wiedzieć na jej temat? Kreatyna — co to takiego? Kreatyna jest związkiem organicznym składającym się z fragmentów białek, który w znaczącej części znajduje się w tkance mięśniowej. Przechowywany jest on tam pod postacią fosfokreatyny i wolnej kreatyny. Kreatyna […]

Detale

Kreatyna dla kobiety

Kreatyna to suplement diety umożliwiający zwiększenie siły i masy mięśniowej. Największą popularnością cieszy się ona wśród mężczyzn. Spora część kobiet rezygnuje z jej przyjmowania z obawy o zbyt dużą rozbudowę tkanki mięśniowej, zaburzenie proporcji sylwetki i zahamowanie miesiączki. Czy słusznie? W dzisiejszym wpisie pod lupę bierzemy zagadnienie, jakim jest stosowanie preparatów z kreatyną przez aktywnie fizycznie kobiety. Co daje kreatyna dla kobiet? Jak już zostało wspomniane, kreatyna przyczynia się do […]

Detale