Suplementacja

Czy warto stosować suplementy?

Mianem suplementów diety określa się środki spożywcze mające na celu uzupełnić naszą codzienną dietę w witaminy oraz minerały. Niekiedy w ich składzie znaleźć można również aminokwasy, probiotyki, prebiotyki czy kwasy tłuszczowe. Suplementy diety najczęściej występują pod postacią tabletek, kapsułek, drażetek, proszku, saszetek z proszkiem czy w formie płynnej. Co jeszcze warto wiedzieć na ich temat? Suplementy diety — co to takiego? Na początek należy podkreślić, że suplementy diety nie są […]

Detale

Inozytol w leczeniu PCOS

PCOS, inaczej zespół policystycznych jajników, to jedna z głównych przyczyn niepłodności u kobiet. Jak pokazują wyniki badań, dotyczy ona 10 — 15% osób w wieku reprodukcyjnym. W leczeniu tej dolegliwości coraz częściej stosuje się naturalnie występującą w naszym organizmie substancję, jaką jest Inozytol. Inozytol — co to takiego? Inotyzol często nazywany jest witaminą B8, mimo że nie należy on do grupy witamin (jest on pseudowitaminą). Słowo to odnosi się do […]

Detale

N-acetylocysteina (NAC) — co to takiego?

N-acetylocysteina, znana również jako NAC, to najłatwiej przyswajalna pochodna L-cysteiny, czyli siarkowego aminokwasu występującego naturalnie w naszym organizmie. Znana jest ona ze swoich fenomenalnych właściwości prozdrowotnych. W jaki sposób NAC oddziałuje na poszczególne układy naszego ciała? NAC a odporność N-acetylocysteina stosowana jest między innymi w leczeniu przeziębienia, w szczególności tego, którego jednym z objawów jest zaleganie wydzieliny w drogach oddechowych. NAC redukuje problemy związane z utrudnionym oddychaniem oraz schorzeniami objawiającymi […]

Detale

Odżywka białkowa — co daje, jak stosować, jak wybrać?

Odżywka białkowa to nieodłączny element diety każdej osoby uprawiającej sport. Jej głównym zadaniem jest pomoc w dostarczeniu odpowiedniej ilości tego makroskładnika i uzupełnienie jego niedoborów. Czym kierować się przy wyborze odżywki białkowej? Z jakiego rodzaju produktami tego typu możemy mieć do czynienia? Jakie są ich główne zalety? Jakie parametry wziąć pod uwagę przy wyborze odżywki białkowej? Idealna odżywka białkowa — czyli jaka? Powinna być ona przede wszystkim dopasowana do indywidualnych […]

Detale

Kreatyna – efekty, jak działa, formy, dawkowanie

Kreatyna to suplement diety, którego żadnemu sportowcowi czy miłośnikowi treningów na siłowni przedstawiać nie trzeba. Skutecznie poprawia ona wydolność organizmu, zwiększa odporność na zmęczenie i zapewnia przyrost masy mięśniowej. Co jeszcze warto wiedzieć na jej temat? Kreatyna — co to takiego? Kreatyna jest związkiem organicznym składającym się z fragmentów białek, który w znaczącej części znajduje się w tkance mięśniowej. Przechowywany jest on tam pod postacią fosfokreatyny i wolnej kreatyny. Kreatyna […]

Detale

Kreatyna dla kobiety

Kreatyna to suplement diety umożliwiający zwiększenie siły i masy mięśniowej. Największą popularnością cieszy się ona wśród mężczyzn. Spora część kobiet rezygnuje z jej przyjmowania z obawy o zbyt dużą rozbudowę tkanki mięśniowej, zaburzenie proporcji sylwetki i zahamowanie miesiączki. Czy słusznie? W dzisiejszym wpisie pod lupę bierzemy zagadnienie, jakim jest stosowanie preparatów z kreatyną przez aktywnie fizycznie kobiety. CO DAJE KREATYNA DLA KOBIET? Jak już zostało wspomniane, kreatyna przyczynia się do […]

Detale