trener online

Łukasz Piłat – kim jestem i czym się zajmuję?

Od najmłodszych lat interesuję się wszystkim, co można umieścić pod nazwą “zdrowy tryb życia” . Jestem utytułowanym kulturystą oraz trenerem personalnym z wieloletnim stażem treningowym oraz wiedzą, dzięki której pomogłem już setkom osób zmienić swoje ciało w zgodzie z ich organizmem.

Wiele osób osiągnęło ze mną takie sukcesy jak: redukcja tkanki tłuszczowej, wymarzony brzuch, poprawa kondycji, modelowanie sylwetki, zmiana nawyków żywieniowych (zdrowe odżywianie, dieta), ogólna poprawa wyników badań.

Poprowadzę Ciebie w zakresie

Prowadzenie dietetyczne

Przygotowanie do zawodów

Indywidualne plany treningowe

Treningi personalne

PLAN ŻYWIENIOWY

  • indywidualne podejście
  • redukcja tkanki tłuszczowej
  • budowanie masy mięśniowej
  • problemy z nadwagą
  • urozmaicony jadłospis
  • obliczona wartość odżywcza
  • plan suplementacyjny gratis
  • monitorowanie postępów
  • stała opieka trenerska 24/7

TRENING + DIETA

  • najczęściej wybierana opcja
  • dieta + trening = sukces
  • lepszy stan zdrowia
  • kompleksowe działanie
  • połączenie zwiększające efekt
  • rzetelne i rzeczowe odpowiedzi
  • profesjonalnie rozpisane
  • efekty motywują do dalszej pracy
  • aż do 30 dni prowadzenia gratis!

PLAN TRENINGOWY

  • plany zależne od celu
  • skuteczna redukcja tłuszczu
  • budowa masy mięśniowej
  • zwiększanie siły mięśniowej
  • modelowanie sylwetki
  • odpowiedni do stażu
  • w pełni indywidualny plan
  • trening w warunkach domowych
  • dostosowany pod dostępny sprzęt

PAKIET DLA PAR

  • świetna opcja stworzona dla par!
  • wzmocnienie więzi
  • mile spędzony czas
  • wzajemna motywacja!
  • jeden pilnuje drugiego
  • indywidualne podejście
  • dbanie o zdrowie rodziny!
  • wspólnie wyznaczony cel
  • aktywny wypoczynek z bliską osobą

PLAN ŻYWIENIOWY

  • plany rozpisane na cały okres współpracy
  • ułożone idealnie pod Ciebie
  • trzymasz się wytycznych = masz efekty
  • poprawisz wyniki badań
  • jesz to, na co masz ochotę
  • każdy posiłek w kilku wariantach do wyboru
  • monitorowanie postępów
  • składanie raportu postępów co 2 tygodnie
  • zaufaj doświadczeniu trenerskiemu (9+ lat)

SŁUŻBY MUNDUROWE

  • indywidualnie dobrana dieta
  • odpowiednio dobrany trening
  • przygotowanie do testu sprawności
  • Straż Pożarna, Policja, Wojsko Polskie
  • Straż Graniczna, Służba Więzienna
  • poprawa wyników krwi (badania okresowe)
  • profesjonalnie rozpisane
  • bądź w formie cały rok!
  • efekty motywują do dalszej pracy

Zobacz przemiany moich podopiecznych

adrian-1-300x300

Adrian

  cel: redukcja, rekompozycja
  czas: 3,5 miesiąca
  osiągnięcie: męska sylwetka (4 miejsce)
  rodzaj treningu: split

-10 kg

Andrzej

  cel: odchudzanie
  czas: 6 miesięcy
  pas: -22cm
  rodzaj treningu: split

-21 kg

michal

Michał

  cel: rekompozycja
  czas: 4 miesiące
  pas: -10cm
  rodzaj treningu: push & pull

-5 kg

Ania

  cel: budowa masy mięśniowej
  czas: 6 miesięcy
  priorytet: rozbudowa mięśni nóg
  rodzaj treningu: split

+12 kg

Sara

  cel: redukcja tkanki tłuszczowej
  czas: pomiędzy zdjęciami 2 lata
  pas: -25cm
  rodzaj treningu: obwodowy

-20 kg

mirela

Mirela

  cel: redukcja
  czas: ~2 lata
  rozmiar: z 50 (XXL) do 38 (M-S)
  rodzaj treningu: split / obwodowy

-44 kg

Dieta nie musi być nudna!

Sprawdź jakie posiłki jedzą moi podopieczni. Poleci Ci ślinka!

Zaufaj doświadczeniu

RÓŻNORODNOŚĆ SKŁADNIKÓW

Bez monotonii! Nie musisz codziennie jeść ryżu i kurczaka. Szeroki wachlarz zamienników do wyboru. Możesz manipulować składnikami – jesz to co lubisz.

NAJWAŻNIEJSZE ZDROWIE

Odpowiednio skomponowany jadłospis ma bardzo duży wpływ na nasz stan zdrowia i przyczynia się do poprawy wyników badań oraz ogólnego samopoczucia (uczucie lekkości, nie jesteśmy senni).

MONITOROWANIE POSTĘPÓW

Co tygodniowe składanie raportów pozwala szczegółowo monitorować postęp realizacji określonego planu. Z tygodnia na tydzień widzisz jaki robisz progres co przekłada się na wzrost poziomu Twojej motywacji.

STAŁA OPIEKA TRENERSKA

W sieci jest bardzo dużo ofert, gdzie płacisz za plany i dalej musisz radzić sobie przez cały okres sam. Współpracując ze mną cały czas masz opiekę trenerską 24h/7dni.

LIMIT PODOPIECZNYCH

Skupiam się na pewnej liczbie Podopiecznych. Nie przyjmuję ponad normę, ponieważ chcę, aby moja jakość usług była oferowana Wam jak na najwyższym poziomie.

PRZEJRZYSTE PLANY

Wszystkie rozpisane plany są przejrzyste / czytelne – nie otrzymujesz tego na kartce papieru czy rozpiski w postaci zwykłej wiadomości e-mail. Wraz z planami dołączam bardzo szczegółowe objaśnienia jak wszystko dobrze zacząć.

Ostatnio dodane

N-acetylocysteina (NAC) — co to takiego? 1 września, 2020

N-acetylocysteina (NAC) — co to takiego?

Łukasz Piłat Suplementacja, Zdrowie

N-acetylocysteina, znana również jako NAC, to najłatwiej przyswajalna pochodna L-cysteiny, czyli siarkowego aminokwasu występującego naturalnie w naszym organizmie. Znana jest ona ze swoich fenomenalnych właściwości prozdrowotnych. W jaki sposób NAC oddziałuje na poszczególne układy naszego ciała? NAC a odporność N-acetylocysteina stosowana jest między innymi w leczeniu przeziębienia, w szczególności tego, którego jednym z objawów jest zaleganie wydzieliny w drogach oddechowych. NAC redukuje problemy związane z utrudnionym oddychaniem oraz schorzeniami objawiającymi […]

Odżywka białkowa — co daje, jak stosować, jak wybrać? 26 sierpnia, 2020

Odżywka białkowa — co daje, jak stosować, jak wybrać?

Łukasz Piłat Suplementacja

Odżywka białkowa to nieodłączny element diety każdej osoby uprawiającej sport. Jej głównym zadaniem jest pomoc w dostarczeniu odpowiedniej ilości tego makroskładnika i uzupełnienie jego niedoborów. Czym kierować się przy wyborze odżywki białkowej? Z jakiego rodzaju produktami tego typu możemy mieć do czynienia? Jakie są ich główne zalety? Jakie parametry wziąć pod uwagę przy wyborze odżywki białkowej? Idealna odżywka białkowa — czyli jaka? Powinna być ona przede wszystkim dopasowana do indywidualnych […]

Chcesz schudnąć? Nie jedz po 18:00. To mit! 20 sierpnia, 2020

Chcesz schudnąć? Nie jedz po 18:00. To mit!

Łukasz Piłat Dieta, Odchudzanie

Przyjęło się mówić, że chcąc utrzymać szczupłą sylwetkę, ostatni posiłek należy jeść nie później niż o 18:00. Jak się jednak okazuje, to przekonanie z rzeczywistością ma niewiele wspólnego. Dieta a nie jedzenie po 18:00 Dlaczego jedzenie po 18:00 miałoby być niezdrowe? Zgodnie z popularną teorią, powoduje to odkładanie się tkanki tłuszczowej, przyczyniając się do wzrostu wagi. Jak wygląda to w rzeczywistości? W celu poprawy samopoczucia oraz poprawy jakości snu, ostatni […]