Łukasz Piłat – kim jestem i czym się zajmuję?
Od najmłodszych lat interesuję się wszystkim, co można umieścić pod nazwą „zdrowy tryb życia” . Jestem utytułowanym kulturystą oraz trenerem personalnym z wieloletnim stażem treningowym oraz wiedzą, dzięki której pomogłem już setkom osób zmienić swoje ciało w zgodzie z ich organizmem.
Wiele osób osiągnęło ze mną takie sukcesy jak: redukcja tkanki tłuszczowej, wymarzony brzuch, poprawa kondycji, modelowanie sylwetki, zmiana nawyków żywieniowych (zdrowe odżywianie, dieta), ogólna poprawa wyników badań.
Poprowadzę Ciebie w zakresie
Features
Prowadzenie dietetyczne
Pomogę Tobie ułożyć oraz odpowiednio zbilansować dietę. Wprowadzimy prawidłowe nawyki żywieniowe.
Przygotowanie do zawodów
Planujesz start w zawodach kulturystycznych lub fitness? Moje doświadczenie z pewnością się Tobie przyda!
Indywidualne plany treningowe
Ćwiczysz samemu i nie do końca wiesz jaki trening jest dla Ciebie najlepszy? Pomogę w ułożeniu planu, dzięki któremu osiągniesz wyznaczone cele!
Treningi personalne
Prowadzę treningi personalne zarówno z osobami początkującymi jak i z zawodnikami. Pomogę ci w uzyskaniu wymarzonej sylwetki!
PLAN ŻYWIENIOWY
- indywidualne podejście
- redukcja tkanki tłuszczowej
- budowanie masy mięśniowej
- problemy z nadwagą
- urozmaicony jadłospis
- obliczona wartość odżywcza
- plan suplementacyjny gratis
- monitorowanie postępów
- stała opieka trenerska 24/7
TRENING + DIETA
- najczęściej wybierana opcja
- dieta + trening = sukces
- lepszy stan zdrowia
- kompleksowe działanie
- połączenie zwiększające efekt
- rzetelne i rzeczowe odpowiedzi
- profesjonalnie rozpisane
- efekty motywują do dalszej pracy
- aż do 30 dni prowadzenia gratis!
PLAN TRENINGOWY
- plany zależne od celu
- skuteczna redukcja tłuszczu
- budowa masy mięśniowej
- zwiększanie siły mięśniowej
- modelowanie sylwetki
- odpowiedni do stażu
- w pełni indywidualny plan
- trening w warunkach domowych
- dostosowany pod dostępny sprzęt
PAKIET DLA PAR
- świetna opcja stworzona dla par!
- wzmocnienie więzi
- mile spędzony czas
- wzajemna motywacja!
- jeden pilnuje drugiego
- indywidualne podejście
- dbanie o zdrowie rodziny!
- wspólnie wyznaczony cel
- aktywny wypoczynek z bliską osobą
PLAN ŻYWIENIOWY
- plany rozpisane na cały okres współpracy
- ułożone idealnie pod Ciebie
- trzymasz się wytycznych = masz efekty
- poprawisz wyniki badań
- jesz to, na co masz ochotę
- każdy posiłek w kilku wariantach do wyboru
- monitorowanie postępów
- składanie raportu postępów co 2 tygodnie
- zaufaj doświadczeniu trenerskiemu (9+ lat)
SŁUŻBY MUNDUROWE
- indywidualnie dobrana dieta
- odpowiednio dobrany trening
- przygotowanie do testu sprawności
- Straż Pożarna, Policja, Wojsko Polskie
- Straż Graniczna, Służba Więzienna
- poprawa wyników krwi (badania okresowe)
- profesjonalnie rozpisane
- bądź w formie cały rok!
- efekty motywują do dalszej pracy
Zobacz przemiany moich podopiecznych
Adrian
cel: redukcja, rekompozycja
czas: 3,5 miesiąca
osiągnięcie: męska sylwetka (4 miejsce)
rodzaj treningu: split
-10 kg
Andrzej
cel: odchudzanie
czas: 6 miesięcy
pas: -22cm
rodzaj treningu: split
-21 kg
Michał
cel: rekompozycja
czas: 4 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: push & pull
-5 kg
Ania
cel: budowa masy mięśniowej
czas: 6 miesięcy
priorytet: rozbudowa mięśni nóg
rodzaj treningu: split
+12 kg
Sara
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: pomiędzy zdjęciami 2 lata
pas: -25cm
rodzaj treningu: obwodowy
-20 kg
Mirela
cel: redukcja
czas: ~2 lata
rozmiar: z 50 (XXL) do 38 (M-S)
rodzaj treningu: split / obwodowy
-44 kg
Dieta nie musi być nudna!
Sprawdź jakie posiłki jedzą moi podopieczni. Poleci Ci ślinka!
Zaufaj doświadczeniu
RÓŻNORODNOŚĆ SKŁADNIKÓW
Bez monotonii! Nie musisz codziennie jeść ryżu i kurczaka. Szeroki wachlarz zamienników do wyboru. Możesz manipulować składnikami – jesz to co lubisz.
NAJWAŻNIEJSZE ZDROWIE
Odpowiednio skomponowany jadłospis ma bardzo duży wpływ na nasz stan zdrowia i przyczynia się do poprawy wyników badań oraz ogólnego samopoczucia (uczucie lekkości, nie jesteśmy senni).
MONITOROWANIE POSTĘPÓW
Co tygodniowe składanie raportów pozwala szczegółowo monitorować postęp realizacji określonego planu. Z tygodnia na tydzień widzisz jaki robisz progres co przekłada się na wzrost poziomu Twojej motywacji.
STAŁA OPIEKA TRENERSKA
W sieci jest bardzo dużo ofert, gdzie płacisz za plany i dalej musisz radzić sobie przez cały okres sam. Współpracując ze mną cały czas masz opiekę trenerską 24h/7dni.
LIMIT PODOPIECZNYCH
Skupiam się na pewnej liczbie Podopiecznych. Nie przyjmuję ponad normę, ponieważ chcę, aby moja jakość usług była oferowana Wam jak na najwyższym poziomie.
PRZEJRZYSTE PLANY
Wszystkie rozpisane plany są przejrzyste / czytelne – nie otrzymujesz tego na kartce papieru czy rozpiski w postaci zwykłej wiadomości e-mail. Wraz z planami dołączam bardzo szczegółowe objaśnienia jak wszystko dobrze zacząć.
Ostatnio dodane
Jak szybko i skutecznie poprawić kondycję?
Kondycja – każdy zna to określenie, ale założę się, że nie wszyscy wymienią aspekty, jakie się na nią składają. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak poprawić kondycję, w pierwszej kolejności musisz dokładnie określić jej wszystkie elementy. Jeśli masz słabą kondycję, być może jeden lub kilka z nich wpływają negatywnie na Twój organizm. Jak poprawić kondycję? Sprawdź! Kondycja – co to jest? Zanim dowiesz się, jak poprawić kondycję, w pierwszej kolejności zapoznaj […]
Rozstęp mięśni prostych po porodzie – co możesz zrobić?
Podczas 9 miesięcy ciąży, macica i tkanka łączna, która zespala pionowe mięśnie brzucha ulegają dużemu rozciągnięciu. Mięśnie proste są połączone kresą białą, która jest odpowiedzialna za właściwe ułożenie i utrzymanie mięśni względem siebie. Po przyjściu dziecka na świat, intensywne działanie hormonów (oksytocyny) wspomaga kurczenie się macicy i jej powrót do poprzednich rozmiarów. Podobnie jest z kresą, która może, ale nie musi wrócić do poprzedniej formy. Jeśli do tego nie dojdzie, […]
Trening po szczepieniu — tak, czy nie?
Każde szczepienie to prawdziwa rewolucja w Twoim organizmie. Układ odpornościowy uczy się lepiej reagować na wirusy i co za tym idzie, szybciej i efektywniej zwalczać objawy choroby lub w ogóle do niej nie dopuszczać. Zależnie od rodzaju szczepienia, niektórzy zaszczepieni czują się przez jakiś czas po nim lepiej, inni gorzej. Czy okres bezpośrednio po szczepieniu wymaga zmiany trybu życia? Czy trening po szczepieniu jest zalecany? Sprawdźmy! Trening a odporność Na […]
