Łukasz Piłat – kim jestem i czym się zajmuję?

Od najmłodszych lat interesuję się wszystkim, co można umieścić pod nazwą „zdrowy tryb życia” . Jestem utytułowanym kulturystą oraz trenerem personalnym z wieloletnim stażem treningowym oraz wiedzą, dzięki której pomogłem już setkom osób zmienić swoje ciało w zgodzie z ich organizmem.

Wiele osób osiągnęło ze mną takie sukcesy jak: redukcja tkanki tłuszczowej, wymarzony brzuch, poprawa kondycji, modelowanie sylwetki, zmiana nawyków żywieniowych (zdrowe odżywianie, dieta), ogólna poprawa wyników badań.

Poprowadzę Ciebie w zakresie

Prowadzenie dietetyczne

Przygotowanie do zawodów

Indywidualne plany treningowe

Treningi personalne

109 PLN
Plan żywieniowy
Dieta zależnie od celu, redukcja tkanki tłuszczowej, dieta na budowanie masy mięśniowej, problemy z nadwagą, otyłością, dieta poprawiająca ogólne samopoczucie.
1 mc + 7 dni – 109zł 149zł
3 mc + 14 dni – 249zł 319zł
6 mc – do ustalenia
Do każdej opcji 7 lub 14 dni prowadzenia + rozpisana suplementacja gratis!
79 PLN
Plan treningowy
Zależnie od celu, konsultacje z zakresu: skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej, budowa czystej masy mięśniowej, zwiększanie siły mięśniowej, modelowanie sylwetki.
1 mc + 7 dni – 79zł 99zł
3 mc + 14 dni – 179zł 239zł
6 mc – do ustalenia
Do każdej opcji treningowej 7 lub 14 dni prowadzenia otrzymujesz w gratisie!
169 PLN
Pakiet Dieta Trening
Jest to najczęściej wybierana opcja przez moich klientów. Odpowiednio opracowane plany w połączeniu ze sobą przyczynią się do zmaksymalizowania efektów.
1 mc + 7 dni – 169zł 199zł
3 mc + 14 dni – 349zł 499zł
6 mc – do ustalenia
Do każdej opcji 7 lub 14 dni prowadzenia + rozpisana suplementacja gratis!
299 PLN
Pakiet dla par
Świetna opcja stworzona dla par! Gdzie dwie połówki motywują się nawzajem! To nie tylko wspólny wysiłek, ale także okazja na aktywny wypoczynek z bliską osobą.
1 mc + 7 dni – 299zł 359zł
3 mc + 14 dni – 549zł 899zł
6 mc – do ustalenia
Do każdej opcji 7 lub 14 dni prowadzenia + rozpisana suplementacja gratis!

Zobacz przemiany moich podopiecznych

adrian

Adrian

  cel: redukcja tkanki tłuszczowej
  czas: 3 miesiące
  pas: -20cm
  rodzaj treningu: split

-15 kg

dzela

Andrzej

  cel: odchudzanie
  czas: 6 miesięcy
  pas: -22cm
  rodzaj treningu: split

-21 kg

lukasz

Łukasz

  cel: redukcja tłuszczu
  czas: 12 miesięcy
  pas: -17cm
  rodzaj treningu: split

-20 kg

ania

Ania

  cel: budowa masy mięśniowej
  czas: 6 miesięcy
  priorytet: rozbudowa mięśni nóg
  rodzaj treningu: split

+12 kg

sara

Sara

  cel: redukcja tkanki tłuszczowej
  czas: pomiędzy zdjęciami 2 lata
  pas: -25cm
  rodzaj treningu: obwodowy

-20 kg

olga

Olga

  cel: spalanie tłuszczu
  czas: 6 miesięcy
  pas: -22cm
  rodzaj treningu: split

-18 kg

Ostatnio dodane

Skuteczne odchudzanie, czyli zdrowie odżywianie i prawidłowa dieta Październik 9, 2017

Skuteczne odchudzanie, czyli zdrowie odżywianie i prawidłowa dieta

Łukasz Piłat Dieta

Chyba każdy oglądając różnego rodzaju filmy, czy gazety nie raz zastanawiał się „jak oni to robią, że wyglądają tak dobrze?„. Większość ludzi widocznych na okładkach gazet poza treningami, oraz ćwiczeniami aerobowymi trzyma się jednej bardzo prostej, aczkolwiek najważniejszej zasady – każdy z nich odpowiednio się odżywia! Zachowanie odpowiedniego bilansu kalorycznego dla naszego ciała jest kluczem do sukcesu. Przykładowo, każdy chce mieć idealny brzuch (nie mówcie, że nie bo i tak […]

Zaniedbane mięśnie dwugłowe Październik 9, 2017

Zaniedbane mięśnie dwugłowe

Łukasz Piłat Porady treningowe

Większość osób, które zaczynają przygodę z kulturystyką (nie tylko początkujący, ale i osoby z dłuższym stażem treningowym) zaniedbuje mięśnie nóg, a szczególnie mięśnie dwugłowe ud (tzw. dwójki – tył nóg). Po prostu ich nie trenują, lub trenują mało intensywnie czyt. ‚1 ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud, ilość serii 3-4’. Mięsień dwugłowy uda = mięsień dwugłowy ramienia (BICEPS). Mięsień dwugłowy uda można nazwać bicepsem u nogi. Posiada dwie głowy: długą i […]

Forma na lato! Październik 9, 2017

Forma na lato!

Łukasz Piłat Dieta

Lato zbliża się wielkimi krokami, więc czas aby zadbać o swoją sylwetke przed wyjściem na plaże. Jeszcze nie jest za późno! Zostało ponad 2,5 miesiąca. Jeśli jesteś kobietą popraw swoją figurę pozbądź się tłuszczu poprzez zrzucenie zbędnych kilogramów, ujędrniając mięśnie czy łapiąc kondycję. Natomiast jeśli jesteś mężczyzną popraw swoją muskulaturę pozbywając się zbędnej ‚oponki’ z brzucha i innych części ciała. Jednocześnie poprawiając wytrzymałość. We wszystkim z wielką chęcią mogę Ci pomóc. Układając dietę, trening […]