DIETA ONLINE

Kompletny jadłospis, który pomoże osiągnąć Twoje cele. Skorzystaj z oferty i wypełnij ankietę!

PLAN TRENINGOWY ONLINE

Skuteczny i precyzyjnie dopasowany do Twoich celów i możliwości plan treningowy online.

Łukasz Piłat – kim jestem i czym się zajmuję?

trener online

Od najmłodszych lat interesuję się wszystkim, co można umieścić pod nazwą „zdrowy tryb życia” . Jestem utytułowanym kulturystą oraz trenerem personalnym z wieloletnim stażem treningowym oraz wiedzą, dzięki której pomogłem już setkom osób zmienić swoje ciało w zgodzie z ich organizmem.

Wiele osób osiągnęło ze mną takie sukcesy jak: redukcja tkanki tłuszczowej, wymarzony brzuch, poprawa kondycji, modelowanie sylwetki, zmiana nawyków żywieniowych (zdrowe odżywianie, dieta), ogólna poprawa wyników badań.

Poprowadzę Ciebie w zakresie

Prowadzenie dietetyczne

Przygotowanie do zawodów

Indywidualne plany treningowe

Treningi personalne

PLAN ŻYWIENIOWY

  • indywidualne podejście
  • redukcja tkanki tłuszczowej
  • budowanie masy mięśniowej
  • problemy z nadwagą
  • urozmaicony jadłospis
  • obliczona wartość odżywcza
  • plan suplementacyjny gratis
  • monitorowanie postępów
  • stała opieka trenerska 24/7

TRENING + DIETA

  • najczęściej wybierana opcja
  • dieta + trening = sukces
  • lepszy stan zdrowia
  • kompleksowe działanie
  • połączenie zwiększające efekt
  • rzetelne i rzeczowe odpowiedzi
  • profesjonalnie rozpisane
  • efekty motywują do dalszej pracy
  • aż do 30 dni prowadzenia gratis!

PLAN TRENINGOWY

  • plany zależne od celu
  • skuteczna redukcja tłuszczu
  • budowa masy mięśniowej
  • zwiększanie siły mięśniowej
  • modelowanie sylwetki
  • odpowiedni do stażu
  • w pełni indywidualny plan
  • trening w warunkach domowych
  • dostosowany pod dostępny sprzęt

PAKIET DLA PAR

  • świetna opcja stworzona dla par!
  • wzmocnienie więzi
  • mile spędzony czas
  • wzajemna motywacja!
  • jeden pilnuje drugiego
  • indywidualne podejście
  • dbanie o zdrowie rodziny!
  • wspólnie wyznaczony cel
  • aktywny wypoczynek z bliską osobą

PLAN ŻYWIENIOWY

  • plany rozpisane na cały okres współpracy
  • ułożone idealnie pod Ciebie
  • trzymasz się wytycznych = masz efekty
  • poprawisz wyniki badań
  • jesz to, na co masz ochotę
  • każdy posiłek w kilku wariantach do wyboru
  • monitorowanie postępów
  • składanie raportu postępów co 2 tygodnie
  • zaufaj doświadczeniu trenerskiemu (9+ lat)

SŁUŻBY MUNDUROWE

  • indywidualnie dobrana dieta
  • odpowiednio dobrany trening
  • przygotowanie do testu sprawności
  • Straż Pożarna, Policja, Wojsko Polskie
  • Straż Graniczna, Służba Więzienna
  • poprawa wyników krwi (badania okresowe)
  • profesjonalnie rozpisane
  • bądź w formie cały rok!
  • efekty motywują do dalszej pracy

Zobacz przemiany moich podopiecznych

adrian-1-300x300

Adrian

  cel: redukcja, rekompozycja
  czas: 3,5 miesiąca
  osiągnięcie: męska sylwetka (4 miejsce)
  rodzaj treningu: split

-10 kg

Andrzej

  cel: odchudzanie
  czas: 6 miesięcy
  pas: -22cm
  rodzaj treningu: split

-21 kg

michal

Michał

  cel: rekompozycja
  czas: 4 miesiące
  pas: -10cm
  rodzaj treningu: push & pull

-5 kg

Ania

  cel: budowa masy mięśniowej
  czas: 6 miesięcy
  priorytet: rozbudowa mięśni nóg
  rodzaj treningu: split

+12 kg

Sara

  cel: redukcja tkanki tłuszczowej
  czas: pomiędzy zdjęciami 2 lata
  pas: -25cm
  rodzaj treningu: obwodowy

-20 kg

mirela

Mirela

  cel: redukcja
  czas: ~2 lata
  rozmiar: z 50 (XXL) do 38 (M-S)
  rodzaj treningu: split / obwodowy

-44 kg

Dieta nie musi być nudna!

Sprawdź jakie posiłki jedzą moi podopieczni. Poleci Ci ślinka!

Zaufaj doświadczeniu

RÓŻNORODNOŚĆ SKŁADNIKÓW

Bez monotonii! Nie musisz codziennie jeść ryżu i kurczaka. Szeroki wachlarz zamienników do wyboru. Możesz manipulować składnikami – jesz to co lubisz.

NAJWAŻNIEJSZE ZDROWIE

Odpowiednio skomponowany jadłospis ma bardzo duży wpływ na nasz stan zdrowia i przyczynia się do poprawy wyników badań oraz ogólnego samopoczucia (uczucie lekkości, nie jesteśmy senni).

MONITOROWANIE POSTĘPÓW

Co tygodniowe składanie raportów pozwala szczegółowo monitorować postęp realizacji określonego planu. Z tygodnia na tydzień widzisz jaki robisz progres co przekłada się na wzrost poziomu Twojej motywacji.

STAŁA OPIEKA TRENERSKA

W sieci jest bardzo dużo ofert, gdzie płacisz za plany i dalej musisz radzić sobie przez cały okres sam. Współpracując ze mną cały czas masz opiekę trenerską 24h/7dni.

LIMIT PODOPIECZNYCH

Skupiam się na pewnej liczbie Podopiecznych. Nie przyjmuję ponad normę, ponieważ chcę, aby moja jakość usług była oferowana Wam jak na najwyższym poziomie.

PRZEJRZYSTE PLANY

Wszystkie rozpisane plany są przejrzyste / czytelne – nie otrzymujesz tego na kartce papieru czy rozpiski w postaci zwykłej wiadomości e-mail. Wraz z planami dołączam bardzo szczegółowe objaśnienia jak wszystko dobrze zacząć.

Ostatnio dodane

Jak szybko i skutecznie poprawić kondycję? 9 września, 2021

Jak szybko i skutecznie poprawić kondycję?

Łukasz Piłat Zdrowie

Kondycja – każdy zna to określenie, ale założę się, że nie wszyscy wymienią aspekty, jakie się na nią składają. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak poprawić kondycję, w pierwszej kolejności musisz dokładnie określić jej wszystkie elementy. Jeśli masz słabą kondycję, być może jeden lub kilka z nich wpływają negatywnie na Twój organizm. Jak poprawić kondycję? Sprawdź! Kondycja – co to jest? Zanim dowiesz się, jak poprawić kondycję, w pierwszej kolejności zapoznaj […]

Rozstęp mięśni prostych po porodzie – co możesz zrobić? 3 września, 2021

Rozstęp mięśni prostych po porodzie – co możesz zrobić?

Łukasz Piłat Kobieta

Podczas 9 miesięcy ciąży, macica i tkanka łączna, która zespala pionowe mięśnie brzucha ulegają dużemu rozciągnięciu. Mięśnie proste są połączone kresą białą, która jest odpowiedzialna za właściwe ułożenie i utrzymanie mięśni względem siebie. Po przyjściu dziecka na świat, intensywne działanie hormonów (oksytocyny) wspomaga kurczenie się macicy i jej powrót do poprzednich rozmiarów. Podobnie jest z kresą, która może, ale nie musi wrócić do poprzedniej formy. Jeśli do tego nie dojdzie, […]

Trening po szczepieniu — tak, czy nie? 23 sierpnia, 2021

Trening po szczepieniu — tak, czy nie?

Łukasz Piłat Porady treningowe, Zdrowie

Każde szczepienie to prawdziwa rewolucja w Twoim organizmie. Układ odpornościowy uczy się lepiej reagować na wirusy i co za tym idzie, szybciej i efektywniej zwalczać objawy choroby lub w ogóle do niej nie dopuszczać. Zależnie od rodzaju szczepienia, niektórzy zaszczepieni czują się przez jakiś czas po nim lepiej, inni gorzej. Czy okres bezpośrednio po szczepieniu wymaga zmiany trybu życia? Czy trening po szczepieniu jest zalecany? Sprawdźmy! Trening a odporność Na […]

fb-messanger-fake-button