Łukasz Piłat – kim jestem i czym się zajmuję?

Od najmłodszych lat interesuję się wszystkim, co można umieścić pod nazwą „zdrowy tryb życia” . Jestem utytułowanym kulturystą oraz trenerem personalnym z wieloletnim stażem treningowym oraz wiedzą, dzięki której pomogłem już setkom osób zmienić swoje ciało w zgodzie z ich organizmem.

Wiele osób osiągnęło ze mną takie sukcesy jak: redukcja tkanki tłuszczowej, wymarzony brzuch, poprawa kondycji, modelowanie sylwetki, zmiana nawyków żywieniowych (zdrowe odżywianie, dieta), ogólna poprawa wyników badań.

Poprowadzę Ciebie w zakresie

Prowadzenie dietetyczne

Przygotowanie do zawodów

Indywidualne plany treningowe

Treningi personalne

PLAN ŻYWIENIOWY

  • indywidualne podejście
  • redukcja tkanki tłuszczowej
  • budowanie masy mięśniowej
  • problemy z nadwagą
  • urozmaicony jadłospis
  • obliczona wartość odżywcza
  • plan suplementacyjny gratis
  • monitorowanie postępów
  • stała opieka trenerska 24/7

PLAN TRENINGOWY

  • plany zależne od celu
  • skuteczna redukcja tłuszczu
  • budowa masy mięśniowej
  • zwiększanie siły mięśniowej
  • modelowanie sylwetki
  • odpowiedni do stażu
  • w pełni indywidualny plan
  • trening w warunkach domowych
  • dostosowany pod dostępny sprzęt

TRENING + DIETA

  • najczęściej wybierana opcja
  • dieta + trening = sukces
  • lepszy stan zdrowia
  • kompleksowe działanie
  • połączenie zwiększające efekt
  • rzetelne i rzeczowe odpowiedzi
  • profesjonalnie rozpisane
  • efekty motywują do dalszej pracy
  • aż do 30 dni prowadzenia gratis!

PAKIET DLA PAR

  • świetna opcja stworzona dla par!
  • wzmocnienie więzi
  • mile spędzony czas
  • wzajemna motywacja!
  • jeden pilnuje drugiego
  • indywidualne podejście
  • dbanie o zdrowie rodziny!
  • wspólnie wyznaczony cel
  • aktywny wypoczynek z bliską osobą

Zobacz przemiany moich podopiecznych

adrian-1-300x300

Adrian

  cel: redukcja, rekompozycja
  czas: 3,5 miesiąca
  osiągnięcie: męska sylwetka (4 miejsce)
  rodzaj treningu: split

-10 kg

Andrzej

  cel: odchudzanie
  czas: 6 miesięcy
  pas: -22cm
  rodzaj treningu: split

-21 kg

michal

Michał

  cel: rekompozycja
  czas: 4 miesiące
  pas: -10cm
  rodzaj treningu: push & pull

-5 kg

Ania

  cel: budowa masy mięśniowej
  czas: 6 miesięcy
  priorytet: rozbudowa mięśni nóg
  rodzaj treningu: split

+12 kg

Sara

  cel: redukcja tkanki tłuszczowej
  czas: pomiędzy zdjęciami 2 lata
  pas: -25cm
  rodzaj treningu: obwodowy

-20 kg

mirela

Mirela

  cel: redukcja
  czas: ~2 lata
  rozmiar: z 50 (XXL) do 38 (M-S)
  rodzaj treningu: split / obwodowy

-44 kg

Zaufaj doświadczeniu

RÓŻNORODNOŚĆ SKŁADNIKÓW

Bez monotonii! Nie musisz codziennie jeść ryżu i kurczaka. Szeroki wachlarz zamienników do wyboru. Możesz manipulować składnikami – jesz to co lubisz.

NAJWAŻNIEJSZE ZDROWIE

Odpowiednio skomponowany jadłospis ma bardzo duży wpływ na nasz stan zdrowia i przyczynia się do poprawy wyników badań oraz ogólnego samopoczucia (uczucie lekkości, nie jesteśmy senni).

MONITOROWANIE POSTĘPÓW

Co tygodniowe składanie raportów pozwala szczegółowo monitorować postęp realizacji określonego planu. Z tygodnia na tydzień widzisz jaki robisz progres co przekłada się na wzrost poziomu Twojej motywacji.

STAŁA OPIEKA TRENERSKA

W sieci jest bardzo dużo ofert, gdzie płacisz za plany i dalej musisz radzić sobie przez cały okres sam. Współpracując ze mną cały czas masz opiekę trenerską 24h/7dni.

LIMIT PODOPIECZNYCH

Skupiam się na pewnej liczbie Podopiecznych. Nie przyjmuję ponad normę, ponieważ chcę, aby moja jakość usług była oferowana Wam jak na najwyższym poziomie.

PRZEJRZYSTE PLANY

Wszystkie rozpisane plany są przejrzyste / czytelne – nie otrzymujesz tego na kartce papieru czy rozpiski w postaci zwykłej wiadomości e-mail. Wraz z planami dołączam bardzo szczegółowe objaśnienia jak wszystko dobrze zacząć.

Ostatnio dodane

Sposób na płaski brzuch Październik 17, 2017

Sposób na płaski brzuch

Łukasz Piłat Dieta

Płaski brzuch to marzenie nie tylko kobiet ale i wielu mężczyzn. W przeróżnych gazetach, poradnikach czy ofertach w sieci często spotykamy się z zachęcającymi tytułami typu „płaski brzuch w tydzień” , „ćwiczenia na płaski brzuch” , „metoda na płaski brzuch” itp. Wszystko brzmi fajnie, jednak na osiągnięcie sukcesu, czyli pozbycia się zbędnych kilogramów w celu uzyskania płaskiego brzucha składa się nie jeden a wiele elementów jakimi są: Odpowiednio zbilansowana dieta […]

Skuteczne odchudzanie, czyli zdrowie odżywianie i prawidłowa dieta Październik 9, 2017

Skuteczne odchudzanie, czyli zdrowie odżywianie i prawidłowa dieta

Łukasz Piłat Dieta

Chyba każdy oglądając różnego rodzaju filmy, czy gazety nie raz zastanawiał się „jak oni to robią, że wyglądają tak dobrze?„. Większość ludzi widocznych na okładkach gazet poza treningami, oraz ćwiczeniami aerobowymi trzyma się jednej bardzo prostej, aczkolwiek najważniejszej zasady – każdy z nich odpowiednio się odżywia! Zachowanie odpowiedniego bilansu kalorycznego dla naszego ciała jest kluczem do sukcesu. Przykładowo, każdy chce mieć idealny brzuch (nie mówcie, że nie bo i tak […]

Zaniedbane mięśnie dwugłowe Październik 9, 2017

Zaniedbane mięśnie dwugłowe

Łukasz Piłat Porady treningowe

Większość osób, które zaczynają przygodę z kulturystyką (nie tylko początkujący, ale i osoby z dłuższym stażem treningowym) zaniedbuje mięśnie nóg, a szczególnie mięśnie dwugłowe ud (tzw. dwójki – tył nóg). Po prostu ich nie trenują, lub trenują mało intensywnie czyt. ‚1 ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud, ilość serii 3-4’. Mięsień dwugłowy uda = mięsień dwugłowy ramienia (BICEPS). Mięsień dwugłowy uda można nazwać bicepsem u nogi. Posiada dwie głowy: długą i […]