Łukasz Piłat

Naturalne boostery testosteronu

Naturalne boostery testosteronu

Testosteron to jeden z najważniejszych hormonów w ciele mężczyzny. Jego niedobór może powodować szereg negatywnych skutków, których efekty są nie tylko odczuwalne, ale i zauważalne. W sporcie testosteron pełni bardzo istotną funkcję – odpowiada za dobrą kondycję fizyczną, odporność na wysiłek i wiele innych. Wiele osób związanych ze sportem często za cel stawia sobie stymulację produkcji tego hormonu. Czy wiesz, jak działają naturalne boostery testosteronu? Czy one są i czy

Czytaj dalej »
Superfood - co to jest?

Superfood – co to jest i czy warto je stosować?

Dbasz o swoje zdrowie i robisz wszystko, by dobrze się odżywiać? To świetnie! A czy wiesz, co to jest superfood? W tym artykule przedstawię Ci garść informacji o kilku szczególnie polecanych produktach spożywczych, które mają bardzo ważne znaczenie dla Twojego zdrowia i samopoczucia, a być może znajdziesz je w swojej kuchennej szafce. Jakie superfood warto włączyć do swojej diety i czemu zasłużyły na to zaszczytne miano? Sprawdzamy! Co to jest

Czytaj dalej »
Makroskładniki w diecie

Makroskładniki w diecie – białko, węglowodany, tłuszcze

Podstawą każdej dobrej diety jest doskonałe zbilansowanie makroskładników. Zastanawiasz się, czym są i jaką funkcję pełnią w Twoim planie żywieniowym? Koniecznie przeczytaj mój artykuł! Dowiesz się, czemu mitem jest to, że tyje się od tłuszczu, a także poznasz podstawowe źródła kalorii, niezbędne do zachowania dobrego samopoczucia, energii i zdrowia! Co to są makroskładniki? Do makroskładników, czyli podstawowych źródeł kalorii w Twojej diecie zalicza się: Tłuszcze Białko Węglowodany Gwarantuję Ci, że

Czytaj dalej »
Czy białko pełnowartościowe można pozyskiwać tylko z mięsa?

Czy białko pełnowartościowe można pozyskiwać tylko z mięsa?

W prawidłowej diecie wyjątkowo ważną funkcję odgrywa białko, które najczęściej kojarzy się z produktami odzwierzęcymi. Mięso, ryby, produkty mleczne stanowią świetne źródło protein, jednak nie powinny być one jedynym dostarczycielem aminokwasów w Twoim jadłospisie. Białka roślinne w przypadku diety wegetariańskiej lub wegańskiej odpowiadać całkowitemu dziennemu zapotrzebowaniu organizmu na ten składnik odżywczy. Sprawdź, jakie źródła białka warto włączyć do diety online! Czym jest białko? Z punktu widzenia chemika lub biologa, białka

Czytaj dalej »
Czy napoje energetyczne są szkodliwe?

Czy napoje energetyczne są szkodliwe?

Wstajesz rano i jeszcze przed śniadaniem sięgasz po napój energetyczny? Wspomagasz się energetykiem przed treningiem? Łączysz go z alkoholem? Znasz ten schemat? To bardzo niedobrze, ale możesz to zmienić! Coraz więcej badań donosi, że spożywanie napojów energetycznych, nawet w niewielkich ilościach nie tylko nie doprowadzi do oczekiwanych efektów w postaci nagłego przyrostu energii, ale wręcz przeciwnie – przyczynia się do poczucia zmęczenia i szkodzi zdrowiu oraz koncentracji. Czy polecam coś

Czytaj dalej »
Czy sól morska jest lepsza niż sól kuchenna?

Czy sól morska jest lepsza niż sól kuchenna?

Używasz soli? Słyszałeś kiedyś o różnicach pomiędzy solą kuchenną a solą morską? W moim artykule bliżej przedstawię Ci temat obu typów soli. Dowiesz się więcej na temat ich walorów smakowych, a także poznasz odpowiedź na tytułowe pytanie. Zobacz zatem, czy sól morska jest lepsza niż sól kuchenna? Solenie – czy warto zrezygnować soli? Sól w diecie człowieka jest bardzo ważna, ale solenie dań – ziemniaków, zup, sosów, mięs i wielu

Czytaj dalej »
Masz problem ze zmęczeniem

Masz problem ze zmęczeniem? 4 możliwe powody

Masz problem ze zmęczeniem? Przyczyn takiego stanu może być wiele i co najważniejsze – mogą być bardzo różnorodne – od błahych, które łatwo i szybko można zmienić/skorygować, po poważniejsze, związane ze stanem Twojego zdrowia. W tym artykule postaram się przedstawić Ci kilka czynników, które mogą mieć wpływ na przewlekłe uczucie zmęczenia. Sprawdź! Za mało kalorii w diecie Jeżeli masz problem ze zmęczeniem być może nie dojadasz, a jeśli jesz regularnie

Czytaj dalej »
Czy cukier brązowy jest zdrowszy niż cukier biały?

Czy cukier brązowy jest zdrowszy niż cukier biały?

Cukier – biała śmierć, wróg diety, nieprzyjaciel szkliwa. To tylko kilka z określeń na ten składnik diety. Jednak musisz wiedzieć, że obecność cukru w diecie człowieka jest niezbędna, jednak tak jak wszystko – należy spożywać go w umiarze, a jego źródłem powinny być produkty naturalne (mowa o fruktozie). Jaki cukier jest zdrowszy? Biały, czy brązowy? Jeśli ciekawi Cię ten temat, koniecznie przeczytaj mój artykuł, w którym zdradzę Ci, którą z

Czytaj dalej »
Sauna po treningu – co daje?

Sauna po treningu – co daje? Zdrowa czy nie?

Jeśli chodzisz na siłownię i masz to szczęście, że jest ona bardzo dobrze wyposażona, pewnie widujesz osoby, które chwilę po treningu idą na saunę i następnie pod prysznic. Czy takie zachowanie wynika wyłącznie z potrzeby relaksu w ciepłe? Niekoniecznie! Wizyta w saunie niesie za sobą dużo korzyści! Przeczytaj mój tekst i zobacz, co daje sauna po treningu! Co to jest sauna? Sauna to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i

Czytaj dalej »

Odchudzanie — dieta pudełkowa, czy samodzielne gotowanie?

Zrzucenie kilku zbędnych kilogramów to cel, do którego osiągnięcia kluczem jest odpowiednia dawka codziennej aktywności fizycznej oraz dobrze dobrana dieta. Okazuje się jednak, że ruch podczas codziennych czynności oraz ćwiczenia odpowiadają za zaledwie 30% sukcesu podczas odchudzania, dlatego priorytetem podczas redukcji powinien stać się przemyślany plan żywieniowy, to on odpowie w zdecydowanej większości za efekt Twoich zmagań z wagą. Czy najlepszą opcją na rozpoczęcie przygody z odchudzaniem jest dieta pudełkowa,

Czytaj dalej »
Jak poprawić kondycję?

Jak szybko i skutecznie poprawić kondycję?

Kondycja – każdy zna to określenie, ale założę się, że nie wszyscy wymienią aspekty, jakie się na nią składają. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak poprawić kondycję, w pierwszej kolejności musisz dokładnie określić jej wszystkie elementy. Jeśli masz słabą kondycję, być może jeden lub kilka z nich wpływają negatywnie na Twój organizm. Jak poprawić kondycję? Sprawdź! Kondycja – co to jest? Zanim dowiesz się, jak poprawić kondycję, w pierwszej kolejności zapoznaj

Czytaj dalej »
Rozstęp mięśni prostych po porodzie - co możesz zrobić?

Rozstęp mięśni prostych po porodzie – co możesz zrobić?

Podczas 9 miesięcy ciąży, macica i tkanka łączna, która zespala pionowe mięśnie brzucha ulegają dużemu rozciągnięciu. Mięśnie proste są połączone kresą białą, która jest odpowiedzialna za właściwe ułożenie i utrzymanie mięśni względem siebie. Po przyjściu dziecka na świat, intensywne działanie hormonów (oksytocyny) wspomaga kurczenie się macicy i jej powrót do poprzednich rozmiarów. Podobnie jest z kresą, która może, ale nie musi wrócić do poprzedniej formy. Jeśli do tego nie dojdzie,

Czytaj dalej »
Trening po szczepieniu — tak, czy nie?

Trening po szczepieniu — tak, czy nie?

Każde szczepienie to prawdziwa rewolucja w Twoim organizmie. Układ odpornościowy uczy się lepiej reagować na wirusy i co za tym idzie, szybciej i efektywniej zwalczać objawy choroby lub w ogóle do niej nie dopuszczać. Zależnie od rodzaju szczepienia, niektórzy zaszczepieni czują się przez jakiś czas po nim lepiej, inni gorzej. Czy okres bezpośrednio po szczepieniu wymaga zmiany trybu życia? Czy trening po szczepieniu jest zalecany? Sprawdźmy! Trening a odporność Na

Czytaj dalej »
Jak trenować, żeby mieć efekty?

Jak trenować, żeby mieć efekty?

Zastanawiasz się nad tym, jak trenować, żeby mieć efekty? Jeśli chcesz na poważnie podejść do tematu pracy nad swoją sylwetką, w pierwszej kolejności sprawdź, jak trenować, efektywnie! W ciągu całej swojej kariery trenera personalnego miałem do czynienia z naprawdę wieloma osobami, które mimo regularnych ćwiczeń i prowadzenia restrykcyjnej diety, nadal nie osiągały efektów, które sobie zaplanowały. Od czego jest to uzależnione? Jeśli i Ty zmagasz się z tym problemem, koniecznie

Czytaj dalej »
Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu?

Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu?

Testosteron, mimo że mają go w sobie i kobietki i mężczyźni, to hormon typowo „męski” – odpowiedzialny za wiele istotnych dla mężczyzn funkcji. Do głównych można zaliczyć – zdrowy popęd seksualny, brak problemów z płodnością, rozkład tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej, niski głos i wiele innych. U chłopców testosteron odpowiada również za prawidłowy rozwój narządów płciowych. Niestety jedną z bolączek cywilizacyjnych jest zauważalny wśród mężczyzn przedwczesny spadek poziomy testosteronu.

Czytaj dalej »
Peptyd BPC-157 co to jest?

Peptyd BPC-157 – co to jest, jak działa?

Peptyd BPC-157 ma silne działanie regeneracyjne. Wykazuje również pozytywny wpływ na układ nerwowy i ma działanie neuroprotekcyjne. Kto skorzysta na suplementacji peptydem BPC-157 i czym dokładnie one jest? Czy jego stosowanie jest legalne? Przeczytaj mój tekst! Peptyd BPC-157 co to jest? Peptyd BPC (z ang. body protection compound) to substancja syntetyczna, która ma imitować działanie jednego z peptydów naturalnie występujących w Twoim ciele, a dokładniej ujmując – w żołądku. Chociaż

Czytaj dalej »

Karmienie piersią a odchudzanie

Czy powinnaś się odchudzać karmiąc piersią? Czy rygorystyczna dieta-głodówka może wpłynąć na problemy z utrzymaniem i kontynuowaniem laktacji? Okres karmienia piersią jest ważny nie tylko dla dziecka, ale i dla jego mamy. Część kobiet w okresie karmienia piersią chudnie w błyskawicznym tempie, inne przybierają na wadze. Od czego jest to uzależnione? Czemu nie chudnę podczas karmienia piersią? Jeśli interesuje Cię ten temat – koniecznie przeczytaj mój artykuł! Czy można odchudzać

Czytaj dalej »
NEAT — co to jest?

NEAT – co to jest? Spontaniczna aktywność fizyczna

Jesteś na nadwyżce lub ujemnym bilansie kalorycznym? Prowadzisz sumienne rozpisaną Ci dietę online? Z pewnością uwzględniasz w nim ilość kalorii „spalonych” podczas treningu na siłowni, podczas kilometrów pokonanych na rowerze i na pewno też szacujesz wydatek energetyczny zużyty podczas porannego joggingu. Warto mieć świadomość, że kalorie są „spalane” przez nasz organizm cały czas, nie tylko podczas wykonywania ćwiczeń lub biegu. Co to jest NEAT? Sprawdź, co to jest spontaniczna aktywność

Czytaj dalej »
SARMy opinie, działanie, skutki uboczne

SARMy opinie, działanie, skutki uboczne

Chociaż powstanie SARM-ów wcale nie było związane ze sportem i budowaniem swojej muskulatury, wybitnie anaboliczne działanie tych związków aktywnych szybko zostało zauważone przez sportowców. Czy SARM-y można porównywać do sterydów androgenowych i anabolików? Czy stosowanie SARM ma skutki uboczne? Jeśli nie masz pojęcia, czym są SARM-y – koniecznie przeczytaj mój tekst. Jeśli rozważasz ich stosowanie – tym bardziej! Zapraszam Cię do lektury. SARM-y co to jest? SARM-y to związki aktywne,

Czytaj dalej »
Kurkuma - właściwości prozdrowotne

Kurkuma — właściwości prozdrowotne i zastosowanie kurkuminy

Kurkuma, a dokładnie zawarta w niej kurkumina, jest jednym z silniejszych antyoksydantów i substancji przeciwzapalnych, jakie stworzyła matka natura. Czy wiesz, jakie działanie może powodować włączenie do swojej diety i suplementacji kurkumy? Koniecznie przeczytaj, jakie korzyści Ci przyniesie przy dłuższym stosowaniu! Kurkuma – co to jest i skąd ją się pozyskuje? Kurkuma to tak naprawdę zmielona na mączkę esencja ostryżu. Indyjskiej rośliny, której bogaty smak i aromat są powszechnie stosowane

Czytaj dalej »