Dieta

Chcesz schudnąć? Nie jedz po 18:00. To mit!

Przyjęło się mówić, że chcąc utrzymać szczupłą sylwetkę, ostatni posiłek należy jeść nie później niż o 18:00. Jak się jednak okazuje, to przekonanie z rzeczywistością ma niewiele wspólnego. Dieta a nie jedzenie po 18:00 Dlaczego jedzenie po 18:00 miałoby być niezdrowe? Zgodnie z popularną teorią, powoduje to odkładanie się tkanki tłuszczowej, przyczyniając się do wzrostu wagi. Jak wygląda to w rzeczywistości? W celu poprawy samopoczucia oraz poprawy jakości snu, ostatni […]

Detale

Najważniejsze zasady zdrowego grillowania

Lato to okres, który nieodłącznie kojarzy się z grillowaniem na świeżym powietrzu. Jak przyrządzać potrawy na grillu, by były one zarówno smaczne, jak i zdrowe? Oto garść przydatnych wskazówek. Najzdrowsze mięso na grilla Trudno wyobrazić sobie grilla bez mięsnych dań. Które z nich jest najzdrowsze? Na ruszcie najlepiej przyrządzić kurczaka, indyka lub dobrej jakości mięso wołowe. Te rodzaje mięs są o wiele mniej tłuste od mięsa wieprzowego. Co więcej, drób […]

Detale

Dieta, trening i suplementacja w PCOS

Zespół policystycznych jajników (Polycystic Ovary Syndrome, PCOS) to najczęściej występujące zaburzenie wydzielania hormonów. Jak pokazują wyniki badań, dotyka ono od 5 do 21% pacjentek w wieku od 15 do 44 lat. Znacząca część osób dowiaduje się o PCOS przy problemach z zajściem w ciążę. Jakie są główne objawy zespołu policystycznych jajników? Jakie znacznie w leczeniu tej dolegliwości ma odpowiednio dopasowana dieta, dobór odpowiedniej aktywności fizycznej oraz suplementacja? Zespół policystycznych jajników […]

Detale

Mało jem, dużo ćwiczę, a nie chudnę

Czy znaczące obniżenie liczby przyjmowanych kalorii w połączeniu z intensywnym treningiem to dobry sposób na odchudzanie? Absolutnie nie! Jak powinno wyglądać mądre i zdrowe odchudzanie? Jakich błędów należy unikać podczas tworzenia planu żywieniowego? Głodówka + nadmiar aktywności fizycznej = stres dla organizmu Sytuacja stresowa, taka jak niewystarczająca ilość pożywienia czy zbyt intensywne i częste treningi, to dla naszego organizmu komunikat, że potrzebuje on energii. Jako że nie dostarczamy jej wraz z […]

Detale

Jak urozmaicić dietę?

Dieta dla wielu osób kojarzy się z licznymi wyrzeczeniami — posiłkami bez smaku czy codziennym jedzeniem tych samych dań, takich jak chociażby ryż z kurczakiem. W efekcie tego, ich motywacja do odchudzania spada i zaczynają one stopniowo wracać do dawnych, niezdrowych nawyków. Nie musi jednak tak być. Wystarczą drobne zmiany, aby jadłospis stał się jednocześnie smaczny, zdrowy i zróżnicowany. Dziś podpowiem Ci, jak urozmaicić codzienną dietę. Przyprawy — sprawdzony sposób […]

Detale

Trener personalny online — jak wybrać?

Usługi świadczone przez trenerów personalnych cieszą się w ostatnich latach coraz większą popularnością. Trudno się temu dziwić. Tego typu specjaliści są w stanie dopasować trening do indywidualnych potrzeb oraz wymagań podopiecznego. Co więcej, kontrolują oni, czy poszczególne ćwiczenia są wykonywane poprawnie, motywują do działania i monitorują postępy. Alternatywą dla tradycyjnych usług tego typu może być trener personalny online. Czym kierować się przy jego wyborze? Kim jest trener personalny online? Trener […]

Detale

Sposób na płaski brzuch

Płaski brzuch to marzenie nie tylko kobiet ale i wielu mężczyzn.W przeróżnych gazetach, poradnikach czy ofertach w sieci często spotykamy się z zachęcającymi tytułami typu „płaski brzuch w tydzień” , „ćwiczenia na płaski brzuch” , „metoda na płaski brzuch” itp. Wszystko brzmi fajnie, jednak na osiągnięcie sukcesu, czyli pozbycia się zbędnych kilogramów w celu uzyskania płaskiego brzucha składa się nie jeden a wiele elementów jakimi są: ODPOWIEDNIO ZBILANSOWANA DIETA Dostarczenie […]

Detale

Skuteczne odchudzanie, czyli zdrowie odżywianie i prawidłowa dieta

Chyba każdy oglądając różnego rodzaju filmy, czy gazety nie raz zastanawiał się „jak oni to robią, że wyglądają tak dobrze?„. Większość ludzi widocznych na okładkach gazet poza treningami, oraz ćwiczeniami aerobowymi trzyma się jednej bardzo prostej, aczkolwiek najważniejszej zasady – każdy z nich odpowiednio się odżywia! Zachowanie odpowiedniego bilansu kalorycznego dla naszego ciała jest kluczem do sukcesu. Przykładowo, każdy chce mieć idealny brzuch (nie mówcie, że nie bo i tak […]

Detale

Forma na lato!

Lato zbliża się wielkimi krokami, więc czas aby zadbać o swoją sylwetke przed wyjściem na plaże. Jeszcze nie jest za późno! Zostało ponad 2,5 miesiąca. Jeśli jesteś kobietą popraw swoją figurę pozbądź się tłuszczu poprzez zrzucenie zbędnych kilogramów, ujędrniając mięśnie czy łapiąc kondycję. Natomiast jeśli jesteś mężczyzną popraw swoją muskulaturę pozbywając się zbędnej ‚oponki’ z brzucha i innych części ciała. Jednocześnie poprawiając wytrzymałość. We wszystkim z wielką chęcią mogę Ci pomóc. Układając dietę, trening […]

Detale