Kup kartę podarunkową i spraw bliskim radość 😀

Zamów teraz

Online
plan treningowy

Plan treningowy online jest jednym z podstawowych elementów, które są odpowiedzialne za kształtowanie Twojej sylwetki, a także poprawę kondycji i samopoczucia.

Jednak rodzaj wykonywanych ćwiczeń, liczba serii i ogólnie – cały plan treningowy musi być dopasowany do Twojego stanu zdrowia, sprawności fizycznej i celów sportowych.

Oferuję profesjonalne i skuteczne plany treningowe online – wykorzystasz je zarówno na siłowni, jak i w domu. 

Największych efektów można spodziewać się przy równoczesnym prowadzeniu diety online. Zachęcam do sprawdzenia mojej oferty!

Plan treningowy online

dopasowany do indywidualnych potrzeb.

Mimo regularnych ćwiczeń nie potrafisz osiągnąć sylwetki marzeń? Przyczyną może być źle dopasowany plan treningowy. Wszystkie plany treningowe online z mojej oferty są szyte na Twoją miarę!

Popraw swoją kondycję!

Dzięki indywidualnie dopasowanym planom treningowym online możesz poprawić wydolność swojego organizmu - zachowaj aktywność fizyczną na długi czas i poczuj, że możesz więcej!

Plan treningowy online ukierunkowany na określoną partię ciała

Marzysz o smukłej talii? A może masz problem z rozbudowaniem nóg? Dzięki moim planom treningowym online możesz mieć pewność, że dzięki zawziętości i systematyczności osiągniesz sylwetkę marzeń!

Zwiększ swoje wyniki sportowe!

Dobrze dopasowany plan treningowy online sprawi, że z czasem będziesz w stanie zrobić coraz więcej! Mniej się męczysz, wykonujesz więcej powtórzeń... To motywuje!

Połącz plan z dietą online!

Z doświadczenia wiem, że najlepsze rezultaty osiąga się, stosując równolegle indywidualnie dopasowaną dietę online. Sprawdź moją ofertę na plan treningowy i dietę - w duecie wyjdzie taniej!

Ćwiczenia dopasowane do stylu życia

Plan treningowy online dopasuję do Twojego stylu życia. Unikasz siłowni? Przygotuję dla Ciebie plan ćwiczeń domowych!

E-book o wartości 59 zł gratis

Kup komplet planów (dieta + trening), by otrzymać mój autorski E-book (95 stron) o diecie, treningu i suplementacji GRATIS!

KOD RABATOWY

"FORMA"

IDEALNY PREZENT NA KAŻDĄ OKAZJĘ!

E-book o wartości 59 zł gratis

Kup komplet planów (dieta + trening), by otrzymać mój autorski E-book (95 stron) o diecie, treningu i suplementacji GRATIS!

KOD RABATOWY

"FORMA"

IDEALNY PREZENT NA KAŻDĄ OKAZJĘ!

PLAN TRENINGOWY ONLINE – ŁUKASZ PIŁAt

Zaufaj doświadczeniu profesjonalisty!

Jestem doświadczonym trenerem personalnym, ale przede wszystkim sportowcem z długim stażem i sukcesami na koncie. Dzięki połączeniu pasji do pomagania innym w drodze po lepsze zdrowie i zamiłowania do ćwiczeń i zdrowej diety - jestem w stanie zaoferować Ci więcej! Autentyczność!

Policz kalorie i swoje BMI

Zwiększ efektywność planu treningowego online i sprawdź profesjonalne kalkulatory liczby kalorii, a także Twojego BMI, czyli wskaźnika określającego poziom tkanki tłuszczowej.

Plan treningowy online

Jak tworzone są plany?

Każdy mój plan treningowy online uwzględnia indywidualne potrzeby sylwetki, ale też możliwości osoby ćwiczącej. Do najważniejszych zalet, z jakimi związany jest autorski plan treningowy online, zalicza się np. 

1

Dokładne i jasne rozpisanie każdego ćwiczenia

a na pewno będziesz wiedzieć, co masz robić!

2

Wyjaśnienie, która grupa mięśniowa jest zaangażowana

w danym ćwiczeniu - to poprawia świadomość ćwiczeń!

3

Transparentną liczbę serii i powtórzeń

a także odnośniki do filmów wideo, w których zobaczysz, jak prawidłowo wykonać ćwiczenie.

Możesz wybrać dowolny plan treningowy:

plan treningowy online na odchudzanie

ćwiczenia, które pomogą Ci spalić nadmierną tkankę tłuszczową z całego ciała.

plan treningowy online na redukcję

ćwiczenia pomagające w uzyskaniu beztłuszczowej masy mięśniowej.

plan treningowy online split

trening dzielony, podczas którego trenujemy dwie-trzy grupy mięśniowe. Sprawdź trening split.

plan treningowy online trening obwodowy

jeden z chętniej realizowanych na siłowni i w domu.

plan treningowy online FBW

trening FBW, czyli trening ogólnorozwojowy, który poprawi kondycję, zdrowie i wytrzymałość.

trening góra/dół

plan treningowy online zakładający podział ćwiczeń na górne i dolne partie ciała w określone dni treningowe.

plan treningowy online push pull legs

system trzech treningów. Ruchy wypychające, przyciągające, trening nóg, przykładowy plan push pull legs.

trening w domu

plan treningowy online dostosowany do osób ćwiczących w domu. Przekonaj się, że trening siłowy bez sprzętu w domu jest możliwy!

Nie wiesz jaki typ treningu wybrać?

Jeżeli nie wiesz, jaki plan treningowy online będzie dla Ciebie odpowiedni – zachęcam do kontaktu! Chętnie pomogę w wyborze najlepszych ćwiczeń dopasowanych do Twoich możliwości i celów! Tymczasem poznaj:

Proces planów

01
Zamówienie planu

Wybierasz interesujący Cię plan

02
Wypełnienie ankiety

Wypełniasz otrzymaną ode mnie ankietę

03
Tworzenie planów

Na podstawie Twoich odpowiedzi tworzę plan

04
Przesłanie gotowych planów

Wysyłam Ci gotowy plan

05
Rozpoczęcie współpracy

Działamy aktywnie by osiągnąć cele

Metamorfozy

Zobacz, jak dieta online i trening zmieniły moich Podopiecznych! Dołącz do nich!

Indywidualna opieka dietetyczna i treningowa

Indywidualnie lub w parze?
Plan indywidualny
Plan dla par
Wybierz usługę:
Plan dietetyczny
Dieta + trening Bestseller
Plan treningowy
Służby mundurowe
Wybierz najlepszy pakiet:
109 zł 149 zł
Pakiet na 1 miesiąc
249 zł 319 zł
83 zł/msc
Pakiet na 3 miesiące +10 dni prowadzenia w prezencie
Bestseller
449 zł 749 zł
74 zł/msc
Pakiet na 6 miesięcy +20 dni prowadzenia w prezencie
849 zł 1299 zł
70 zł/msc
Pakiet na 12 miesięcy +40 dni prowadzenia w prezencie
169 zł 199 zł
Pakiet na 1 miesiąc
359 zł 509 zł
119 zł/msc
Pakiet na 3 miesiące +10 dni prowadzenia w prezencie
Bestseller
599 zł 999 zł
99 zł/msc
Pakiet na 6 miesięcy +20 dni prowadzenia w prezencie
1099 zł 1799 zł
91 zł/msc
Pakiet na 12 miesięcy +40 dni prowadzenia w prezencie
79 zł 99 zł
Pakiet na 1 miesiąc
179 zł 239 zł
59 zł/msc
Pakiet na 3 miesiące +10 dni prowadzenia w prezencie
Bestseller
329 zł 529 zł
55 zł/msc
Pakiet na 6 miesięcy +20 dni prowadzenia w prezencie
619 zł 999 zł
51 zł/msc
Pakiet na 12 miesięcy +40 dni prowadzenia w prezencie
199 zł 279 zł
Pakiet na 1 miesiąc
449 zł 799 zł
149 zł/msc
Pakiet na 3 miesiące +10 dni prowadzenia w prezencie
Bestseller
799 zł 1399 zł
133 zł/msc
Pakiet na 6 miesięcy +20 dni prowadzenia w prezencie
1449 zł 2499 zł
121 zł/msc
Pakiet na 12 miesięcy +40 dni prowadzenia w prezencie
199 zł 249 zł
Pakiet na 1 miesiąc
449 zł 599 zł
149 zł/msc
Pakiet na 3 miesiące +10 dni prowadzenia w prezencie
Bestseller
799 zł 1099 zł
133 zł/msc
Pakiet na 6 miesięcy +20 dni prowadzenia w prezencie
1399 zł 1899 zł
116 zł/msc
Pakiet na 12 miesięcy +40 dni prowadzenia w prezencie
299 zł 359 zł
Pakiet na 1 miesiąc
549 zł 899 zł
183 zł/msc
Pakiet na 3 miesiące +10 dni prowadzenia w prezencie
Bestseller
999 zł 1999 zł
166 zł/msc
Pakiet na 6 miesięcy +20 dni prowadzenia w prezencie
1799 zł 3499 zł
149 zł/msc
Pakiet na 12 miesięcy +40 dni prowadzenia w prezencie
139 zł 199 zł
Pakiet na 1 miesiąc
329 zł 449 zł
109 zł/msc
Pakiet na 3 miesiące +10 dni prowadzenia w prezencie
Bestseller
579 zł 749 zł
96 zł/msc
Pakiet na 6 miesięcy +20 dni prowadzenia w prezencie
999 zł 1299 zł
83 zł/msc
Pakiet na 12 miesięcy +40 dni prowadzenia w prezencie
359 zł 449 zł
Pakiet na 1 miesiąc
799 zł 1299 zł
266 zł/msc
Pakiet na 3 miesiące +10 dni prowadzenia w prezencie
Bestseller
1399 zł 2299 zł
233 zł/msc
Pakiet na 6 miesięcy +20 dni prowadzenia w prezencie
2449 zł 3999 zł
204 zł/msc
Pakiet na 12 miesięcy +40 dni prowadzenia w prezencie

Dlaczego warto wybrać mój plan treningowy online?

Plan treningowy online, który mogę dla Ciebie przygotować to kompletna rozpiska ćwiczeń na każdy dzień treningowy. Z prawidłowo dopasowanymi ćwiczeniami, dużo łatwiej będzie Ci osiągnąć swój cel w zdrowy, mądry sposób bez ryzyka kontuzji, czy nadmiernego przeciążenia.

1. Działam sam, bez pośredników!

2. Przy wyborze planu treningowego online zyskujesz stały, nielimitowany kontakt na cały okres trwania naszej współpracy.

3. e-mail, WhatsApp, Messenger, numer telefonu – jesteśmy na łączach! Sprawnie odpowiadam na wszystkie wiadomości!

4. Dzięki cotygodniowym raportom z przebiegu planu treningowego online możemy wspólnie obserwować Twoje postępy i dokonywać ewentualnych modyfikacji! 

5. Cały czas monitoruję Twój plan treningowy. Gdy zajdzie taka potrzeba będziemy go korygować dla jak najlepszych efektów!

Opinie

Mogę pochwalić się wieloma pozytywnymi opiniami wystawionymi przez moich Podopiecznych. Sprawdź, co inni piszą o współpracy:

Google_2015_logo.svg
Trener osobisty - 100+ opinii
5/5
Piotr Kono
Czytaj więcej
Dobry trener, profesjonalne podejście. Zlecenie badań krwi, dieta i plan treningowy indywidualnie dopasowany w zależności od potrzeb. Efekty współpracy widać czarno na białym. Przez cztery miesiące współpracy osiągnąłem zdecydowanie więcej niż przez rok ćwicząc sam. Niezależnie od tego czy twoim celem jest budowa masy mięśniowej, czy pozbycie się zbędnego tłuszczu polecam skorzystać z pomocy tego trenera.
Dawid Antczak
Czytaj więcej
Współpraca z Łukaszem trwała rok. Nalepsza decyzja w życiu! Zmienił moje nastawienie i podejście do jedzenia, życia i aktywności fizycznej. Co tu dużo mówić, aż kipi profesjonalizmem 🙂 Smaczna dieta, podejście oraz zaangażowanie to wszystko otrzymasz. Jeśli się zastanawiasz nad wyborem trenera, Łukasz to najlepszy wybór! Pozdrawiam!
Pawel Korgol
Czytaj więcej
Jak najbardziej polecam tego trenera. Przerabiałem już ich trochę, ale u Łukasza widać ogromną wiedzę nie tylko do treningu jak również do diety. Widać że nie jest z tych co ,,a zapłaci, zleci jego okres wykupu i dalej". Wszystko na bieżąco kontrolowane, omawiane i przede wszystkich widać oczekiwane rezultaty tak jak było planowane. I najważniejsze że przede wszystkim zdrowo z rozsądkiem a nie szybka robota z efektem yoyo. Jak najbardziej polecam
Natalia Fornal
Czytaj więcej
Z Łukaszem współpracuję od listopada Mamy już prawie -10cm w pasie 😀 cała współpraca przebiega bez presji, Łukasz jest bardzo wyrozumiały i chętnie dzięki się swoją wiedzą, zawsze służy pomocą i dobrą radą! Jeśli ktoś zastanawia się nad współpracą online to warto zaufać właśnie jemu Ja też miałam wątpliwości ale to już przeszłość 🙂
Natalia Wolanin
Czytaj więcej
Współpracuję z Łukaszem już ponad rok, bez zarzutu, sprawnie i zrozumiale odpowiada na wiadomości. Bardzo podoba mi się lista składników i przykładowe dania dzięki temu mam wolną rękę i mogę jeść różne dania a nie ciągle ryż z kurczakiem. Był to mój pierwszy wybór trenera i dietetyka czego nie żałuję i zamierzam jeszcze długo z nim współpracować. Polecam 🙂
Tatiana Chwołka
Czytaj więcej
Współpracuje z Łukaszem od 3 miesięcy . Od tego czasu widzę różnicę. Wcześniej stosowałam setki różnych diet, które dawały tylko chwilowe zmiany z efektem jo-jo. Teraz wiem, że bez odpowiedniej pomocy trenera personalnego ciężko jest osiągnąć cel. Dziękuję Łukasz , zmieniłeś moje życie 😘
Poprzedni
Następny

Złap dawkę wiedzy!

Plan treningowy online to nie wszystko! Na moim blogu znajdziesz bazę wartościowej wiedzy na temat: diety, treningu, suplementacji i zdrowia.