Przemiany moich podopiecznych – Efekty treningów i diet online
Adrian
-10 kg
cel: budowa masy mięśniowej
czas: 6 miesięcy
priorytet: rozbudowa mięśni nóg
rodzaj treningu: split
Andrzej
-21 kg
cel: odchudzanie
czas: 6 miesięcy
pas: -22cm
rodzaj treningu: push pull
Mirela
-44 kg
cel: redukcja
czas: 2 lata
rozmiar: 50 (XXL) do 38 (M-S)
rodzaj treningu: split/obwodowy
Tatiana
-3 kg
cel: redukcja
czas: 2,5 miesiąca
pas: -8cm
rodzaj treningu: split/obwodowy
Łukasz
-20 kg
cel: redukcja tłuszczu
czas: 12 miesięcy
pas: -17cm
rodzaj treningu: fbw
Ania
+12 kg
cel: budowa masy mięśniowej
czas: 6 miesięcy
priorytet: rozbudowa mięśni nóg
rodzaj treningu: trening split
Sara
-20 kg
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: pomiędzy zdjęciami 2 lata
pas: -25cm
rodzaj treningu: obwodowy
Olga
-18 kg
cel: spalanie tłuszczu
czas: 6 miesięcy
pas: -22cm
rodzaj treningu: push pull legs
Maciek
-14 kg
cel: redukcja masy ciała
czas: 8 miesięcy
pas: -25cm
rodzaj treningu: split
Łukasz (ja)
-8 kg
cel: redukcja tłuszczu
czas: 100 dni
osiągnięcie: mistrzostwo Polski
rodzaj treningu: split
Artur
-20 kg
cel: odchudzanie
czas: 6 miesięcy
pas: -25cm
rodzaj treningu: trening fbw
Krystian
-21 kg
cel: odchudzanie
czas: 6 miesięcy
pas: -23cm
rodzaj treningu: push pull legs
Paweł
-9 kg
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: 3 miesiące
pas: -11cm
rodzaj treningu: trening w domu
Sylwia
-3 kg
cel: rekompozycja
czas: 3 miesiące
pas: -5cm
rodzaj treningu: split/obwodowy
Michał
-5 kg
cel: rekompozycja
czas: 4 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: split
Karol
-8 kg
cel: praca nad definicją
czas: 2 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: split
Kuba
-7 kg
cel: praca nad definicją
czas: 3 miesiące
pas: -6cm
rodzaj treningu: split
Krzysztof
-4 kg
cel: praca nad definicją
czas: 4 miesiące
pas: -9cm
rodzaj treningu: split
Paweł
-2 kg
cel: rekompozycja
czas: 10 tygodni
pas: -5cm
rodzaj treningu: split
Paweł
-13 kg
cel: odchudzanie
czas: 3 miesiące
pas: -13cm
rodzaj treningu: split/PPL
Sławek
-16 kg
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: 5,5 miesiąca
pas: -22cm
rodzaj treningu: split
Krystyna
-7 kg
cel: redukcja
czas: 3 miesiące
pas: -11cm
rodzaj treningu: obwodowy
Radek
-5 kg
cel: spalanie tkanki tłuszczowej
czas: 4 miesiące
pas: -9cm
rodzaj treningu: push pull legs
Agnieszka
-5,5 kg
cel: spalanie tłuszczu
czas: 9 miesięcy
pas: -11cm
rodzaj treningu: split/fbw
Piotr
-36,5 kg
cel: utrata zbędnych kilogramów
czas: 8 miesięcy
pas: -25cm
rodzaj treningu: split/obwodowy
Kasia
-5 kg
cel: redukcja tłuszczu
czas: 7 miesięcy
pas: -9cm
rodzaj treningu: split
Paulina
+3 kg
cel: redukcja, rekompozycja
czas: 3,5 miesiąca
pas: -7cm
rodzaj treningu: split/obwodowy
Magda
-7 kg
cel: spalanie tłuszczu
czas: 2 miesiące
pas: -7cm
rodzaj treningu: obwodowy
Asia
+6 kg
cel: budowa masy mięśniowej
czas: 2 miesiące
priorytet: rozbudowa mięśni nóg
rodzaj treningu: obwodowy
Aleksander
-6 kg
cel: praca nad definicją
czas: 6 tygodni
pas: -8cm
rodzaj treningu: obwodowy
Daniel
+18 kg
cel: budowa masy mięśniowej
czas: 15 miesięcy między zdjęciami
ramię: +7cm
rodzaj treningu: góra/dół
Paweł
-2 kg
cel: rekompozycja sylwetki
czas: 2 miesiące
pas: -9cm
rodzaj treningu: split
Kuba
+3,5 kg
cel: rekompozycja sylwetki
czas: 2 miesiące
pas: -4cm
rodzaj treningu: split
Artur
-30 kg
cel: odchudzanie
czas: 6 miesięcy
pas: -20cm
rodzaj treningu: obwodowy
Tomasz
-15 kg
cel: redukcja
czas: 5 miesięcy
pas: -12cm
rodzaj treningu: dzielony
Jacek
-20 kg
cel: odchudzanie
czas: 5 miesięcy
pas: -16cm
rodzaj treningu: split/fbw
Arnika
-10 kg
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: 4 miesiące
pas: -12cm
rodzaj treningu: obwodowy
Szymon
+2 kg
cel: czysta masa mięśniowa
czas: 4 tygodnie
pas: +2cm
rodzaj treningu: dzielony
Arek
-40 kg
cel: odchudzanie
czas: 8 miesięcy
pas: -35cm
rodzaj treningu: obwodowy
Damian
-8 kg
cel: spalenie tłuszczu
czas: 2 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: obwodowy
Darek
-5 kg
cel: spalenie tłuszczu
czas: 2,5 miesiąca
pas: -7cm
rodzaj treningu: push pull legs
Tomek
-6 kg
cel: spalenie tłuszczu
czas: 3 miesiące
pas: -12cm
rodzaj treningu: obwodowy
Arkadiusz
-20 kg
cel: odchudzanie
czas: 4 miesiące
pas: -27cm
rodzaj treningu: góra/dół
Damian
-12 kg
cel: spalenie tkanki tłuszczowej
czas: 3,5 miesiąca
pas: -13cm
rodzaj treningu: obwodowy
Aleksandra
-4 kg
cel: modelowanie sylwetki
czas: 2 miesiące
ramię: -8cm
rodzaj treningu: obwodowy
Magda
-8 kg
cel: spalenie tłuszczu
czas: 4 miesiące
pas: -18cm
rodzaj treningu: obwodowy
Malwina
-5 kg
cel: odchudzanie
czas: 6 tygodni
pas: -9cm
rodzaj treningu: obwodowy
Kamil
-11 kg
cel: spalenie tłuszczu
czas: 3 miesiące
pas: -19cm
rodzaj treningu: split
Michał
-19 kg
cel: redukcja tłuszczu
czas: 4,5 miesiąca
pas: -21cm
rodzaj treningu: obwodowy
Zbyszek
-24 kg
cel: odchudzanie
czas: 5 miesięcy
talia: -20cm
rodzaj treningu: split
Krzysiek
-10 kg
cel: redukcja tłuszczu
czas: 1,5 miesiąca
pas: -12cm
rodzaj treningu: obwodowy
Kamil
-17 kg
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: 4 miesiące
pas: -15cm
rodzaj treningu: obwodowy
Magda
-12 kg
cel: odchudzanie
czas: 4 miesiące
pas: -13cm
rodzaj treningu: obwodowy
Łukasz
+7 kg
cel: budowanie masy mięśniowej
czas: 2 lata
talia: +5cm
rodzaj treningu: split
Paweł
-3 kg
cel: spalanie tłuszczu
czas: 3 tygodnie
pas: -6cm
rodzaj treningu: split
Anonimowy
-9 kg
cel: odchudzanie
czas: 2,5 miesiąca
pas: -12cm
rodzaj treningu: obwodowy
Anonimowy
-25 kg
cel: odchudzanie
czas: 6 miesięcy
pas: -25cm
rodzaj treningu: obwodowy
Magda
-7 kg
cel: wrócić do rozmiaru 38!
czas: 2 miesiące
pas: -10,5cm
rodzaj treningu: obwodowy
Dominika
-3 kg
cel: redukcja
czas: 3 tygodnie
pas: -5cm
rodzaj treningu: obwodowy
Bogdan
-10 kg
cel: spalanie tłuszczu
czas: 3 miesiące
pas: -15cm
rodzaj treningu: własne ciało+trx
Michał
-10 kg
cel: zrzucenie zbędnych kg-ów
czas: 3 miesiące
pas: -11cm
rodzaj treningu: obwodowy
Artur
-7 kg
cel: redukcja tłuszczu
czas: 2,5 miesiąca
pas: -13cm
rodzaj treningu: obwodowy
Anonimowy
-7 kg
cel: utrata tłuszczu
czas: 2 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: obwodowy
Anonimowa
-13 kg
cel: odchudzanie, modelowanie
czas: 3 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: obwodowy
Monika
-9 kg
cel: odchudzanie
czas: 3 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: obwodowy
Tomasz
-17 kg
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: 3,5 miesiąca
pas: -14cm
rodzaj treningu: w domu
Magda
-13 kg
cel: powrót do formy sprzed ciąży
czas: 2,5 miesiąca
pas: -13cm
rodzaj treningu: góra/dół
Krystian
-14 kg
cel: redukcja
czas: 3,5 miesiąca
pas: -16cm
rodzaj treningu: split
