Zobacz przemiany
moich podopiecznych
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/adrian-1.png)
Adrian
-10 kg
cel: budowa masy mięśniowej
czas: 6 miesięcy
priorytet: rozbudowa mięśni nóg
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/andrzej-1.png)
Andrzej
-21 kg
cel: odchudzanie
czas: 6 miesięcy
pas: -22cm
rodzaj treningu: push pull
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/mirela-1.png)
Mirela
-44 kg
cel: redukcja
czas: 2 lata
rozmiar: 50 (XXL) do 38 (M-S)
rodzaj treningu: split/obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/tatiana-1.png)
Tatiana
-3 kg
cel: redukcja
czas: 2,5 miesiąca
pas: -8cm
rodzaj treningu: split/obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia5-1.jpg)
Łukasz
-20 kg
cel: redukcja tłuszczu
czas: 12 miesięcy
pas: -17cm
rodzaj treningu: fbw
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia6-1.jpg)
Ania
+12 kg
cel: budowa masy mięśniowej
czas: 6 miesięcy
priorytet: rozbudowa mięśni nóg
rodzaj treningu: trening split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia7-1.jpg)
Sara
-20 kg
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: pomiędzy zdjęciami 2 lata
pas: -25cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia8-1.jpg)
Olga
-18 kg
cel: spalanie tłuszczu
czas: 6 miesięcy
pas: -22cm
rodzaj treningu: push pull legs
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia9-1.jpg)
Maciek
-14 kg
cel: redukcja masy ciała
czas: 8 miesięcy
pas: -25cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia10-1.jpg)
Łukasz (ja)
-8 kg
cel: redukcja tłuszczu
czas: 100 dni
osiągnięcie: mistrzostwo Polski
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia11-1.jpg)
Artur
-20 kg
cel: odchudzanie
czas: 6 miesięcy
pas: -25cm
rodzaj treningu: trening fbw
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia12-1.jpg)
Krystian
-21 kg
cel: odchudzanie
czas: 6 miesięcy
pas: -23cm
rodzaj treningu: push pull legs
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia14-1.png)
Paweł
-9 kg
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: 3 miesiące
pas: -11cm
rodzaj treningu: trening w domu
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia15-1.jpg)
Sylwia
-3 kg
cel: rekompozycja
czas: 3 miesiące
pas: -5cm
rodzaj treningu: split/obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia16-1.jpg)
Michał
-5 kg
cel: rekompozycja
czas: 4 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia16-2.jpg)
Karol
-8 kg
cel: praca nad definicją
czas: 2 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2022/01/kubaaa.png)
Kuba
-7 kg
cel: praca nad definicją
czas: 3 miesiące
pas: -6cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2023/11/krzysiek-petka.jpg)
Krzysztof
-4 kg
cel: praca nad definicją
czas: 4 miesiące
pas: -9cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia17.jpg)
Paweł
-2 kg
cel: rekompozycja
czas: 10 tygodni
pas: -5cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia18.jpg)
Paweł
-13 kg
cel: odchudzanie
czas: 3 miesiące
pas: -13cm
rodzaj treningu: split/PPL
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia19.jpg)
Sławek
-16 kg
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: 5,5 miesiąca
pas: -22cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia20.jpg)
Krystyna
-7 kg
cel: redukcja
czas: 3 miesiące
pas: -11cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia21.jpg)
Radek
-5 kg
cel: spalanie tkanki tłuszczowej
czas: 4 miesiące
pas: -9cm
rodzaj treningu: push pull legs
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia22.jpg)
Agnieszka
-5,5 kg
cel: spalanie tłuszczu
czas: 9 miesięcy
pas: -11cm
rodzaj treningu: split/fbw
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia23.jpg)
Piotr
-36,5 kg
cel: utrata zbędnych kilogramów
czas: 8 miesięcy
pas: -25cm
rodzaj treningu: split/obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia24.jpg)
Kasia
-5 kg
cel: redukcja tłuszczu
czas: 7 miesięcy
pas: -9cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia25.jpg)
Paulina
+3 kg
cel: redukcja, rekompozycja
czas: 3,5 miesiąca
pas: -7cm
rodzaj treningu: split/obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia26.jpg)
Magda
-7 kg
cel: spalanie tłuszczu
czas: 2 miesiące
pas: -7cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia27.jpg)
Asia
+6 kg
cel: budowa masy mięśniowej
czas: 2 miesiące
priorytet: rozbudowa mięśni nóg
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/opinia28.jpg)
Aleksander
-6 kg
cel: praca nad definicją
czas: 6 tygodni
pas: -8cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op1.jpg)
Daniel
+18 kg
cel: budowa masy mięśniowej
czas: 15 miesięcy między zdjęciami
ramię: +7cm
rodzaj treningu: góra/dół
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op2.jpg)
Paweł
-2 kg
cel: rekompozycja sylwetki
czas: 2 miesiące
pas: -9cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op3.jpg)
Kuba
+3,5 kg
cel: rekompozycja sylwetki
czas: 2 miesiące
pas: -4cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op4.jpg)
Artur
-30 kg
cel: odchudzanie
czas: 6 miesięcy
pas: -20cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op5.jpg)
Tomasz
-15 kg
cel: redukcja
czas: 5 miesięcy
pas: -12cm
rodzaj treningu: dzielony
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op6.jpg)
Jacek
-20 kg
cel: odchudzanie
czas: 5 miesięcy
pas: -16cm
rodzaj treningu: split/fbw
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op7.jpg)
Arnika
-10 kg
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: 4 miesiące
pas: -12cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op8.jpg)
Szymon
+2 kg
cel: czysta masa mięśniowa
czas: 4 tygodnie
pas: +2cm
rodzaj treningu: dzielony
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op9.jpg)
Arek
-40 kg
cel: odchudzanie
czas: 8 miesięcy
pas: -35cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op10.jpg)
Damian
-8 kg
cel: spalenie tłuszczu
czas: 2 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op11.jpg)
Darek
-5 kg
cel: spalenie tłuszczu
czas: 2,5 miesiąca
pas: -7cm
rodzaj treningu: push pull legs
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op12.jpg)
Tomek
-6 kg
cel: spalenie tłuszczu
czas: 3 miesiące
pas: -12cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op13.jpg)
Arkadiusz
-20 kg
cel: odchudzanie
czas: 4 miesiące
pas: -27cm
rodzaj treningu: góra/dół
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op14.jpg)
Damian
-12 kg
cel: spalenie tkanki tłuszczowej
czas: 3,5 miesiąca
pas: -13cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op15.jpg)
Aleksandra
-4 kg
cel: modelowanie sylwetki
czas: 2 miesiące
ramię: -8cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op16.jpg)
Magda
-8 kg
cel: spalenie tłuszczu
czas: 4 miesiące
pas: -18cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op1-1.jpg)
Malwina
-5 kg
cel: odchudzanie
czas: 6 tygodni
pas: -9cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op2-1.jpg)
Kamil
-11 kg
cel: spalenie tłuszczu
czas: 3 miesiące
pas: -19cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op3-1.jpg)
Michał
-19 kg
cel: redukcja tłuszczu
czas: 4,5 miesiąca
pas: -21cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op4-1.jpg)
Zbyszek
-24 kg
cel: odchudzanie
czas: 5 miesięcy
talia: -20cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op5-1.jpg)
Krzysiek
-10 kg
cel: redukcja tłuszczu
czas: 1,5 miesiąca
pas: -12cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op6-1.jpg)
Kamil
-17 kg
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: 4 miesiące
pas: -15cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2022/01/magda_w.png)
Magda
-12 kg
cel: odchudzanie
czas: 4 miesiące
pas: -13cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op8-1.jpg)
Łukasz
+7 kg
cel: budowanie masy mięśniowej
czas: 2 lata
talia: +5cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op9-1.jpg)
Paweł
-3 kg
cel: spalanie tłuszczu
czas: 3 tygodnie
pas: -6cm
rodzaj treningu: split
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op10-1.jpg)
Anonimowy
-9 kg
cel: odchudzanie
czas: 2,5 miesiąca
pas: -12cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op11-1.jpg)
Anonimowy
-25 kg
cel: odchudzanie
czas: 6 miesięcy
pas: -25cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op12-1.jpg)
Magda
-7 kg
cel: wrócić do rozmiaru 38!
czas: 2 miesiące
pas: -10,5cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op1-2.jpg)
Dominika
-3 kg
cel: redukcja
czas: 3 tygodnie
pas: -5cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op2-2.jpg)
Bogdan
-10 kg
cel: spalanie tłuszczu
czas: 3 miesiące
pas: -15cm
rodzaj treningu: własne ciało+trx
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op3-2.jpg)
Michał
-10 kg
cel: zrzucenie zbędnych kg-ów
czas: 3 miesiące
pas: -11cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op4-2.jpg)
Artur
-7 kg
cel: redukcja tłuszczu
czas: 2,5 miesiąca
pas: -13cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op5-2.jpg)
Anonimowy
-7 kg
cel: utrata tłuszczu
czas: 2 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op6-2.jpg)
Anonimowa
-13 kg
cel: odchudzanie, modelowanie
czas: 3 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op7-2.jpg)
Monika
-9 kg
cel: odchudzanie
czas: 3 miesiące
pas: -10cm
rodzaj treningu: obwodowy
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op8-2.jpg)
Tomasz
-17 kg
cel: redukcja tkanki tłuszczowej
czas: 3,5 miesiąca
pas: -14cm
rodzaj treningu: w domu
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2021/12/op9-2.jpg)
Magda
-13 kg
cel: powrót do formy sprzed ciąży
czas: 2,5 miesiąca
pas: -13cm
rodzaj treningu: góra/dół
![](https://lukaszpilat.pl/wp-content/uploads/2022/01/krystian_n.png)
Krystian
-14 kg
cel: redukcja
czas: 3,5 miesiąca
pas: -16cm
rodzaj treningu: split