Jestem Łukasz Piłat – wielokrotny Mistrz Polski w kulturystyce klasycznej, powołany do Kadry Narodowej na Mistrzostwa Świata. Prowadzę wyłącznie współpracę online – nie przyjmuję podopiecznych stacjonarnie na żadnej krakowskiej siłowni. To świadomy wybór, który pozwala mi poświęcić pełną uwagę każdej osobie, niezależnie od tego, czy mieszkasz na Kazimierzu, Prądniku Białym czy w Nowej Hucie.
W ramach współpracy online przygotowuję indywidualny plan treningowy, dietę opartą na makroskładnikach i zapewniam stały kontakt – korekty, odpowiedzi na pytania, analizę postępów. Przez ponad 7 lat prowadzenia podopiecznych zrealizowałem ponad 300 metamorfoz, a moje opinie na Google to 5.0 przy ponad 150 recenzjach.
lat w prowadzeniu osób
lat własnego stażu treningowego
udanych metamorfoz
zrzuconych kilogramów
poprawionych wyników krwi
Kraków to miasto ponad 800 tysięcy mieszkańców, dziesiątek siłowni i chronicznego problemu z dojazdem. Jeśli pracujesz w centrum, a mieszkasz na Ruczaju lub Czyżynach, samo dotarcie na trening stacjonarny zabiera 30–45 minut w jedną stronę. Dlatego coraz więcej krakowian decyduje się na współpracę z trenerem personalnym online – model, który eliminuje te bariery.
Ćwiczysz tam, gdzie chcesz i kiedy chcesz. Masz plan treningowy dopasowany do sprzętu, który jest dostępny na Twojej siłowni – niezależnie czy to CityFit na Kapelance, McFIT przy Galerii Bronowice, czy domowa przestrzeń z jednym zestawem hantli. Plan działa wszędzie, bo jest pisany pod Ciebie, nie pod konkretne miejsce.
Współpraca online oznacza:
Ten model sprawdza się szczególnie w Krakowie, gdzie duża część mieszkańców pracuje zdalnie lub hybrydowo – i ceni sobie możliwość treningu dopasowanego do zmiennego grafiku, bez sztywnych terminów w kalendarzu trenera.
To proces ułożony w konkretne etapy, które gwarantują bezpieczeństwo i progres:
Analizuję Twoją historię kontuzji, aktualną mobilność oraz nawyki żywieniowe.
Otrzymujesz zestaw ćwiczeń dobrany pod Twój sprzęt – od profesjonalnej siłowni po warunki domowe.
Przesyłasz mi nagrania wideo, a ja koryguję błędy, nanosząc poprawki na obraz lub instrukcje głosowe.
Co tydzień analizujemy raporty dotyczące Twojej wagi, obwodów, siły oraz samopoczucia.
Wybór między trenerem online a stacjonarnym zależy od Twoich potrzeb i stylu życia. Poniżej uczciwe porównanie obu modeli w kontekście krakowskich realiów:
| Kryterium | Trener online | Trener stacjonarny Kraków |
|---|---|---|
| Koszt miesięczny | Pakiet miesięczny z ciągłą opieką, dietą i planem treningowym | ~108 zł/sesja × 12 = ~1296 zł/mies. (sam trening, bez diety) |
| Dojazd | Brak – trenujesz z domu, z siłowni lub parku | 30–45 min w jedną stronę w godzinach szczytu |
| Elastyczność godzin | Trenujesz kiedy chcesz – plan dostępny 24/7 | Stałe terminy w grafiku trenera |
| Dieta w cenie | Tak – pełny jadłospis + edukacja żywieniowa | Zwykle osobny koszt u dietetyka |
| Kontakt między treningami | Stały – czat, wideo, korekty techniki | Zwykle brak lub ograniczony |
| Korekta techniki na żywo | Poprzez filmiki i analizę wideo | Bezpośrednio na treningu – natychmiastowa |
| Nadzór przy ciężkim obciążeniu | Samodzielna realizacja (plan uwzględnia poziom) | Asekuracja i nadzór na miejscu |
Współpraca online sprawdza się w wielu sytuacjach życiowych. Oto profile osób, które najczęściej do mnie trafiają:
Jeśli pracujesz z domu lub łączysz biuro z home office – model online idealnie wpisuje się w Twój dzień. Trenujesz między spotkaniami, rano przed włączeniem laptopa albo wieczorem. Bez dojazdu, bez sztywnych godzin.
Studiujesz na UJ, AGH, Politechnice Krakowskiej czy AWF? Zmienny rozkład zajęć, sesja, projekty – stały termin u trenera stacjonarnego bywa problematyczny. Plan online dostosowujesz do swojego tygodnia, a koszty są znacznie niższe niż indywidualne sesje na siłowni.
Kiedy masz dzieci, dojazd na siłownię i godzinny trening ze stacjonarnym trenerem to luksus, na który często brakuje czasu. Z planem online ćwiczysz 45 minut w domu po ułożeniu dzieci – bez organizowania opieki i dojazdu.
Nie musisz znać siłowni na pamięć. Dostajesz plan z opisem każdego ćwiczenia, filmikami instruktażowymi i możliwością wysyłania mi nagrań z Twoją techniką do korekty. Zaczynamy od Twojego poziomu – bez presji i porównywania się z innymi.
Redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, poprawa kondycji, lepsze wyniki krwi, przygotowanie do zawodów – każdy cel wymaga innego podejścia. Plan treningowy i dieta są dopasowane do Twojego celu, nie do ogólnego szablonu.
Cennik jest przejrzysty i zależy od zakresu opieki. W ramach współpracy otrzymujesz:
Pełną opiekę trenerską i żywieniową.
Dostęp do platformy z instruktażami wideo.
Stały kontakt (konsultacja z trenerem personalnym) w celu rozwiązywania bieżących problemów.
Sprawdzony plan, pełne wsparcie – efekty już po 12 tygodniach! Ty też możesz to osiągnąć.
Zdrowa redukcja bez głodówek. Trwałe efekty, które naprawdę działają!
Działam indywidualnie, dlatego liczba miejsc jest ściśle limitowana.
Chcę mieć pewność, że każdy podopieczny otrzyma pełne wsparcie, szybki kontakt i program dopasowany do jego celów.
Plan indywidualny
Plan dla par
Plan dietetyczny
Dieta + trening
Bestseller
Plan treningowy
Służby mundurowe
Bestseller
Bestseller
Bestseller
Bestseller
Bestseller
Bestseller
Bestseller
Bestseller
Wybierasz interesujący Cię plan
Wypełniasz otrzymaną ode mnie ankietę
Na podstawie Twoich odpowiedzi tworzę plan
Wysyłam Ci gotowy plan
Działamy aktywnie by osiągnąć cele
Jestem doświadczonym sportowcem i trenerem personalnym online z ponad 14-letnim doświadczeniem w prowadzeniu dietetycznym i treningowym. Połączenie wiedzy praktycznej z teoretyczną skutkuje najlepszymi efektami. Sprawdź!
Dołącz do grona moich zadowolonych z efektów Podopiecznych. Gwarantuję Ci zdrowy proces: odchudzania, rzeźbienia sylwetki, czy budowania masy mięśniowej. Stworzę dietę i plan treningowy online dopasowane do Twoich możliwości. Efekty będą długofalowe!
Stawiam na długoterminowe efekty. Podpowiem, co i jak zrobić, aby uniknąć częstego zjawiska efektu jo-jo. Kiedy już osiągniesz wymarzony cel - wyjaśnię, jak go utrzymać!
Jako doświadczony trener personalny online działam sam, bez pośredników. Gwarantuję Ci osobistą opiekę mentorską i służę pomocą 24/7. Sprawnie odpowiadam na wiadomości!
Jestem trzykrotnym Mistrzem Polski w kulturystyce juniorów, powołanym do kadry w reprezentacji Polski na Mistrzostwach Świata, utytułowanym trenerem personalnym, sportowcem, kulturystą, pasjonatem zdrowego, sportowego trybu życia, szczęśliwym ojcem i mężem.
To właśnie z uwagi na moje praktyczne doświadczenie mogę pomóc Ci w skutecznej i bezpiecznej redukcji tkanki tłuszczowej, wymodelowaniu sylwetki, poprawie kondycji, zmianie nawyków żywieniowych, ale też ogólnej poprawie wyników badań.
Nie spoczywam na laurach i tego samego oczekuję od Ciebie! Cały czas staram się pogłębiać moją wiedzę na temat diety, treningu i suplementacji. Pracuję w dynamicznie rozwijającej się branży, ale mogę zapewnić Cię, że robię wszystko, by być na bieżąco z zagadnieniami z mojej specjalizacji.
Tak – pod warunkiem, że prowadzi Cię doświadczony trener, który indywidualnie dopasowuje plan. W mojej współpracy online ponad 300 osób osiągnęło swoje cele – od redukcji po budowę masy mięśniowej. Różnica polega na formie kontaktu, nie na jakości planu. Masz stały dostęp do mnie przez czat, możesz wysyłać filmiki z techniką, a ja na bieżąco koryguję i modyfikuję plan.
Cała współpraca odbywa się zdalnie w 4 krokach: wypełniasz ankietę, otrzymujesz indywidualny plan treningowy i dietę, mamy stały kontakt (czat, wideo, korekty techniki), a co kilka tygodni aktualizuję Twój plan na podstawie postępów. Nie musisz nigdzie dojeżdżać – trenujesz na siłowni blisko domu, w domu lub nawet w parku.
Oczywiście. Plan treningowy piszę pod sprzęt, który masz dostępny – czy to siłownia CityFit, McFIT, PureJatomi, mała osiedlowa siłownia czy domowy zestaw hantli. W ankiecie opisujesz swoje wyposażenie, a ja dobieram ćwiczenia, które możesz bezpiecznie i skutecznie wykonać właśnie tam.
Koszt współpracy online jest znacznie niższy niż treningów stacjonarnych. Dla porównania: średnia cena treningu personalnego w Krakowie to około 108 zł za sesję. Miesięczna współpraca online ze mną obejmuje plan treningowy, dietę i stałą opiekę – za ułamek kosztu 12 spotkań ze stacjonarnym trenerem. Aktualne ceny pakietów znajdziesz w cenniku na stronie.
