Rozpoczęcie treningów na siłowni to świetny sposób na poprawę kondycji, zwiększenie siły i modelowanie sylwetki. Jednak wiele osób, zwłaszcza początkujących, czuje się zagubionych wśród maszyn,
Tkanka tłuszczowa – wróg numer jeden, gdy chcemy schudnąć, a jednocześnie niezbędny element organizmu. To nasz naturalny magazyn energii, chroniący przed wychłodzeniem i urazami. Problem
Czy trening siłowy to dobry wybór na odchudzanie? Wiele osób uważa, że najlepszym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej są długie sesje kardio. Tymczasem trening siłowy
Czy trening online może być skuteczny? W dobie cyfryzacji coraz więcej osób wybiera trenowanie zdalne pod okiem profesjonalnego trenera. To wygodne, dostępne z każdego miejsca
Planujesz zrzucić zbędne kilogramy i zastanawiasz się, co jest ważniejsze: dieta czy trening? Żeby to zrozumieć, musisz wiedzieć, że proces odchudzania to nie tylko kwestia
Utrzymanie motywacji do diety i regularnego treningu to wyzwanie, z którym mierzy się wiele osób. Nawet najlepiej przygotowany plan dietetyczny czy treningowy może stracić na
Jakie ćwiczenia na uda wybrać? Cóż, to w dużej mierze zależy od Twoich celów treningowych i… płci! Z doświadczenia wiem, że uda to jedna z
Płaski, umięśniony brzuch to cel, do którego dążą zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Choć wydaje się, że osiągnięcie takiego efektu wymaga niezliczonych godzin spędzonych na
Nie wiesz jakie ćwiczenia na barki wybrać? Chcesz poprawić swoją postawę i zwiększyć siłę górnej części ciała? Przygotowałem dla Ciebie najlepsze ćwiczenia na barki! Przeczytaj,
Zastanawiasz się jakie ćwiczenia na łydki są najlepsze? Dlaczego warto je trenować? Mięśnie łydek to grupa mięśni odpowiedzialna za unoszenie pięty i zginanie stawu skokowego.
Czy warto robić interwały? Moim zdaniem TAK! Trening interwałowy to rodzaj ćwiczeń, które polegają na naprzemiennym wykonywaniu krótkich, intensywnych czynności z okresami odpoczynku lub aktywności
Czy słyszałaś już, że trening siłowy prowadzi do nadmiernego wzrostu objętości mięśniowej u kobiet? Nie Ty jedna! To bardzo krzywdzący mit, który niestety nadal jest
Długie, gorące dni wakacje zachęcają nas do noszenia krótszych ubrań. Dlatego nie ma lepszego czasu niż teraz, na rozpoczęcie pracy nad wymarzoną sylwetką. Mówi się,
Wyznaczanie celów treningowych to ważny krok na drodze osiągnięcia sukcesu w planowaniu i realizacji treningu. Z doświadczenia wiem, że najważniejsze jest to, żeby cele, które
Jako doświadczony trener personalny online doskonale zdaję sobie sprawę, że, znalezienie czasu na regularny trening może być wyzwaniem. Jednak istnieje skuteczna alternatywa dla tych, którzy
Aktywność fizyczna to kluczowy element zdrowego stylu życia, a dla osób starszych stanowi nie tylko sposób na utrzymanie sprawności, ale również receptę na dłuższe, zdrowsze
Trening interwałowy skierowany jest głównie do osób, które chcą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, poprawić kondycję fizyczną i zyskać bardziej jędrną sylwetkę. To świetne uzupełnienie
Czy wiesz, co zabija efektywny trening? Zastanawiasz się, dlaczego mimo długiego czasu spędzonego na siłowni nie widzisz rezultatów swojej pracy? W tym tekście podpowiemy Ci,
Czy narażenie się na przewlekły stres może wpłynąć negatywnie na efekty treningowe? Okazuje się, że tak! Badania dowodzą, że długotrwały , podwyższony poziom kortyzolu może
Jeszcze do całkiem niedawna panował mit, że osoby zmagające się z cukrzycą nie powinny ćwiczyć i wykonywać innych czynności, które miałyby prowadzić do nadmiernego zmęczenia
