Kalkulator kalorii online

Czym jest kalkulator kalorii online?

Kalkulator kalorii online pomoże Ci we wstępnym oszacowaniu zapotrzebowania kalorycznego. Przygotowany przeze mnie kalkulator kalorii online zakłada kilka wariantów aktywności fizycznej wykonywanej w ciągu dnia i przekłada je na wiek, wzrost i płeć. Algorytmy wyliczają przeciętne zapotrzebowanie na kalorie u danej osoby.  Pamiętaj jednak, że wynik jest orientacyjny. Jeśli chcesz dowiedzieć się szczegółowo, jak wygląda indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne — zachęcam do skorzystania z konsultacji i mojej diety online.

Czym są kilokalorie?

Kilokalorie (kcal) zwane częściej po prostu kaloriami określają wartość energetyczną zawartą w poszczególnych produktach spożywczych. W kilokaloriach określa się też ilość energii dostarczanej przez pożywienie oraz ilość energii spalanej podczas wysiłku fizycznego. 

Jak liczyć kalorie?

Zapotrzebowanie kaloryczne wskaże Ci mój kalkulator kalorii online. Jednak kaloryczność danego produktu, lub całego dania oznacza konieczność obliczenia wartości energetycznej całego dania, czyli wszystkich jego komponentów. W mojej ofercie znajdziesz indywidualne plany dietetyczne online, dzięki którym nie będziesz samodzielnie obliczać każdej kalorii.

Kalorie czy makroskładniki?

Chociaż mój kalkulator kalorii online nie oblicza wartości kalorii w danym produkcie, wykorzystasz go do obliczenia dobowego zapotrzebowania energetycznego Twojego organizmu. Makroskładniki to ważne elementy diety, które mają kalorie. Zakłada się, że:

• 1g białka ma 4 kcal
• 1g tłuszczów ma 9 kcal
• 1g węglowodanów ma 4 kcal.

Co to jest deficyt kaloryczny?

Deficyt kaloryczny jest stanem, w którym Twój organizm przyjmuje mniej kalorii, niż tego potrzebuje. To niezbędny element odchudzania! Dla przykładu — jeżeli w opcji naszego kalkulatora kalorii online określisz, że celem Twojej diety jest odchudzanie, kalkulator kalorii online wskaże Ci wartość, która pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy.

Co to jest nadwyżka kaloryczna?

Nadwyżka  kaloryczna jest pożądanym stanem dla osób chcących budować masę mięśniową. Jeśli idzie w parze z dopasowanym do celów planem treningowym, sprzyja budowaniu masy mięśniowej. Jeśli w kalkulator kalorii online wprowadzisz informacje o swojej wadze, wieku i wzroście, a potem wybierzesz opcję “Chcę przytyć” – wynik, który otrzymasz, może pomóc w oszacowaniu dziennego zapotrzebowania na kalorie — większego niż jesteś w stanie spalić.

Ile kalorii na redukcji?

Chcesz schudnąć? Skorzystaj z kalkulatora kalorii online i przygotowanej przeze mnie diety online. Na diecie redukcyjnej powinno się zmniejszyć liczbę kalorii o  10-20% mniej w stosunku do standardowego zapotrzebowania kalorycznego. Przy takim deficycie można liczyć na utratę 0,5- 1 kg masy ciała tygodniowo.

Ile kalorii na masie?

Osoby na diecie z nadwyżką kaloryczną, trenujące na tzw. masę powinny zwiększyć dzienne spożycie kalorii o  około o 15-20%. Mój kalkulator kalorii online pomoże Ci w szacunkowym wyliczeniu, ile potrzebujesz kalorii w ciągu dnia do budowania masy mięśniowej.

Kalkulator kalorii online – Twój pomocnik w ustalaniu kaloryczności potraw

Chociaż kalkulator kalorii online oblicza wyłącznie zapotrzebowanie kaloryczne, a nie wartościowość diety i jej bilans odżywczy, może okazać się cennym narzędziem pomocnym w szybkim obliczeniu rekomendowanej kaloryczności Twojego menu. Jeżeli korzystasz z mojej diety online, kalkulator kalorii online prawdopodobnie Ci się nie przyda, ponieważ przygotowany dla Ciebie jadłospis obejmuje nie tylko wartości odżywcze, ale również energetyczne zalecanych na diecie posiłków.

Jeżeli jednak planujesz wziąć sprawy żywieniowe wyłącznie w swoje ręce, kalkulator kalorii online z tej strony może być dla Ciebie cennym źródłem informacji! Wiedza o tym, ile kalorii dziennie potrzebuje Twój organizm, pozwoli Ci zadecydować, czy otrzymany wynik chcesz nieco zwiększyć (wchodzisz wówczas w tzw. nadwyżkę kaloryczną, pożądaną na masie) czy odwrotnie – obcinasz kalorie. Przy zmniejszeniu liczby niezbędnych kalorii masz do czynienia z deficytem kalorycznym, który jest niezbędny do zrzucenia zbędnych kilogramów. Kalkulator kalorii online pomoże Ci w dokonaniu niezbędnych obliczeń.