Dieta

Regeneracja mięśni i organizmu

Regeneracja mięśni i organizmu — dlaczego to takie ważne?

Pozornie może się wydawać, że sumienny trening i dobrze przygotowana dieta online  to wszystko, co niezbędne do budowania muskulatury. Wiele osób, gdy odczuwa stagnację w rozwoju swojej sylwetki „dokręca śrubę” jeszcze mocniej i eksploatuje swój organizm jeszcze bardziej. Później przychodzi zawód, gdy czas weryfikuje, że z takiej strategii nie ma żadnych pożądanych efektów. Co więcej, potrafią pojawić się poważne skutki uboczne i znaczący regres w formie. Dlaczego tak się dzieje?

Czytaj dalej »
Reverse diet – co to jest?

Reverse diet – co to jest? Jak działa, efekty stosowania

Każdego roku wielu ludzi cyklicznie podejmuje starania, aby zgubić zbędne kilogramy. Taki trend jestszczególnie zauważalny w okresie wiosenno-letnim. To właśnie, wtedy wraz z rosnącą ilością zrzucanej odzieży, odsłania się coraz bardziej nasza sylwetka. Dla jednych to powód do dumy, dla innych motywacja, by w końcu skorzystać z treningów personalnych i indywidualnie dopasowanej diety online.  Co, jeśli z diety redukcyjnej chcesz świadomie wejść na taką, która ponownie umożliwi Ci  cięższe treningi

Czytaj dalej »
Refeed day co to jest?

Refeed Day – co to jest? Kiedy stosować, co nam daje?

Zastanawiasz się, co to jest refeed day? Temat ten może Cię jeszcze bardziej zainteresować w okresie redukcji, podczas której zaczynasz zauważać zatrzymanie postępowania efektów – diety online i treningów. Sprawdź, jak okresowe zwiększenie liczby węglowodanów może pomóc Ci w pójściu o krok dalej! Co to jest refeed day? Jak działa na hormony? Refeed Day to zwiększenie spożywanej ilości węglowodanów. Trwa z  reguły 1-3 dni. Celem tego zabiegu jest stymulacja gospodarki

Czytaj dalej »
Wskazówki dla kobiet odchudzających się

Wskazówki dla kobiet odchudzających się. 3 błędy odchudzania

Większość kobiet, z którymi miałem dotychczas okazję współpracować, przed podjęciem decyzji o treningu personalnym i indywidualnie dopasowanej diecie online, próbowała odchudzać się na własną rękę. Na przykładzie ich doświadczeń, stworzyłem listę kilku kluczowych wskazówek dla kobiet odchudzających się. Będzie to zarówno lista najczęściej popełnianych błędów, jak i przydatnych informacji, które pomogą Ci spojrzeć na swoją dotychczasową dietę z innej strony. 3 najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania 1.    Odchudzanie to nie

Czytaj dalej »
Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze? Znam 6 skutecznych sposobów!

Jedną z przeszkód, które stoją na drodze uzyskania wymarzonej sylwetki, lub po prostu – utraty kilku zbędnych kilogramów są małe dietetyczne „grzeszki”. Nie da się ukryć, że wśród wszystkich niezdrowych przekąsek tą, którą najczęściej wskazują osoby zgłaszające się do mnie po dietę online są słodycze. Potrzeba jedzenia słodkich rzeczy jest swego rodzaju nałogiem, który wynika z wielu czynników – stresujących sytuacji, złych nawyków i przyzwyczajeń, a nawet nudy. Bez skutku

Czytaj dalej »
Co to mini cut?

Redukcja kalorii „na masie”? Sprawdź, co to mini cut!

Mini cut to inaczej mini redukcja, której stosowanie jest zalecane szczególnie w przypadku długotrwałego budowania masy mięśniowej. Co to jest mini cut i po co tak naprawdę się ja stosuje? Jakich efektów możesz się spodziewać w trakcie takiej przerwy? Co to jest mini cut? Mini cut jest zaplanowanym i kontrolowanym przejściem z towarzyszącej budowie masy mięśniowej nadwyżki kalorycznej, na tzw. deficyt kaloryczny. To totalne przeciwieństwo popularnego diet brake, który zaleca

Czytaj dalej »
Najlepsza dieta istnieje! Poznaj jej sekret.

Najlepsza dieta istnieje! Poznaj jej sekret

Czy istnieje skuteczna dieta-cud, która będzie dobra dla każdego? Jeśli męczy Cię to pytanie, to z pewnością już nie raz spotkało Cię niemiłe rozczarowanie związane z brakiem oczekiwanych, lub obiecywanych rezultatów. W tym artykule chciałbym podzielić się z Tobą tajnikami najlepszej, skutecznej diety online, która na pewno tym razem przyniesie efekty. Niektóre Cię zaskoczą! Najlepsza dieta online – czy taka istnieje? Tak samo, jak nie ma dwóch identycznych osób o

Czytaj dalej »
Diet brake - co to jest?

Diet brake! Zwiększenie kalorii w diecie pomoże Ci schudnąć?

Zastanawiasz się może, co to jest diet break? Jest to jeden z bardziej polecanych sposobów dedykowanych osobom przebywającym na redukcji. Diet break nie tylko pomoże Ci odpocząć psychicznie od restrykcyjnej diety, ale i wpłynie pozytywnie na szereg innych czynników, odpowiedzialnych za zdrowie, energię i… potęgowanie efektów redukcji. Co to jest diet break i jak go stosować? Diet brake – co to jest? Jeśli nie wiesz, co to jest diet break

Czytaj dalej »
Najlepsze źródła białka w diecie

Najlepsze źródła białka w diecie

Dobre źródła białka w diecie sportowca są jednym z kluczowych składników jego menu. Nic w tym dziwnego – białko jest podstawowym budulcem mięśni, ale nie tylko! Co więcej – aminokwasy mają wpływ na szereg innych procesów zachodzących w Twoim organizmie. Czy myślisz, że dobre źródła białka to tylko mięso? Pora zmienić zdanie – zapoznaj się z moim tekstem! Dieta bogata w białko i czysta masa mięśniowa – duet idealny Czy

Czytaj dalej »
Jak skutecznie zrzucić tłuszcz z brzucha?

Jak skutecznie zrzucić tłuszcz z brzucha?

Zrzucenie tłuszczu z brzucha, czyli potocznie zwanej „oponki” wydaje się niezwykle trudne – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Chociaż kobiety mają fizjologiczne predyspozycje do gromadzenia się tkanki tłuszczowej bliżej pośladków i bioder, równie często, jak mężczyźni, poszukują sposobów na zrzucenie tłuszczu z brzucha. Sprawdź, jak możesz to zrobić! Dieta – nr 1 w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej Najważniejszą zasadą odchudzania jest deficyt kaloryczny, czyli przyjmowanie mniejszej liczby

Czytaj dalej »
Pierwsze kroki na siłowni. Jak zacząć?

Pierwsze kroki na siłowni. Jak zacząć?

Często to nie brak chęci, lecz lęk przed nieznanym staje Ci na drodze w realizacji swoich planów. Czy stawiasz właśnie pierwsze kroki na siłowni i czujesz się nieswojo? A może dopiero przed Tobą pierwsza wizyta na sali fitness? Stworzyłem specjalnie dla Ciebie poradnik, w którym dowiesz się jak zacząć treningi na siłowni! Zapraszam do lektury! Trening w domu to nie wszystko! Mimo że na co dzień, z sukcesami, przeprowadzam treningi

Czytaj dalej »
Pozbądź się głodu – zrozumieć i pokonać swój głód

Pozbądź się głodu – zrozumieć i pokonać swój głód

Czy wiesz, że są różne rodzaje głodu? To uczucie kategoryzuje się na fizyczne i psychiczne. Jeśli nauczysz się je rozróżniać, dużo łatwiej będzie Ci wytrwać w postanowieniach. Pamiętaj również, że dobrze dopasowana dieta online, nie oznacza przykrego uczucia ściskania w żołądku i burczenia w brzuchu. Wręcz przeciwnie! Będziesz zaskoczona/y, że tracisz kilogramy, mimo sytych, ale zdrowych, zbilansowanych posiłków. Jak zrozumieć swój głód i jak sobie z nim radzić? Sprawdź możliwe

Czytaj dalej »
Dieta a płodność – co musisz o tym wiedzieć?

Dieta a płodność – co musisz o tym wiedzieć?

Czy można oddziaływać na swoją płodność przez dietę? Z tym pytaniem zmaga się wiele par, które starają się o dziecko. Tak naprawdę, zmianę nawyków żywieniowych powinno rozważyć się przynajmniej na pół roku przed rozpoczęciem starań. Jeśli Twój jadłospis pozostawia wiele do życzenia, a planujesz – lub już starasz się o dziecko – koniecznie zaplanuj jego zmianę! W tym tekście dowiesz się, czy i jaki wpływ ma dieta na płodność, a

Czytaj dalej »
Co zrobić aby przywrócić miesiączkę?

Co zrobić aby przywrócić miesiączkę?

Przyczyn zaburzeń miesiączkowania i braku miesiączki jest bardzo wiele. Wiele czynników zewnętrznych, genetycznych, a także jednostek chorobowych i zaburzeń hormonalnych może mieć wpływ na deregulację cyklu miesiączkowego. Czy dieta może mieć wpływ na zatrzymanie miesiączki? Jaki wpływ ma odżywianie się na cykle menstruacyjne u kobiet? Brak miesiączki – co robić? Każdy problem natury ginekologicznej lub hormonalnej należy bezwzględnie zdiagnozować i skonsultować u lekarza ginekologa, lub internisty. Powody zatrzymania miesiączki mogą

Czytaj dalej »
Wzmocnij swoją odporność - trening i dieta online na poprawę zdrowia!

Wzmocnij swoją odporność – trening i dieta online na poprawę zdrowia!

W zdrowym ciele zdrowy duch! To banalne przysłowie ma w sobie sporo racji. Udowodniono, że  aktywność fizyczna poprawia nastrój i podnosi poziom endorfin, które pośrednio wpływają na poprawę odporności! Dołączając do tego dobrze dopasowaną dietę online – można w prosty sposób poprawić nie tylko swoją sylwetkę, ale też zdrowie! Jak trening może wpłynąć na odporność? Ćwiczenia fizyczne mają realny wpływ na produkcję i poziom przeciwciał odpornościowych, a dokładnie białych krwinek

Czytaj dalej »
Najlepsza dieta na odchudzanie – sprawdź, w czym tkwi jej sekret!

Najlepsza dieta na odchudzanie – sprawdź, w czym tkwi jej sekret!

Czy znasz sekret najlepszej diety odchudzającej? Tkwi on w dopasowaniu planu żywieniowego do indywidualnych potrzeb organizmu, celu, do jakiego się zmierza, a także stanu zdrowia. Najlepsza dieta online dla osoby, która planuje się odchudzać jest po prostu „szyta na miarę” – to jej cały sekret. Przeczytaj, co jeszcze musisz wiedzieć o takim planie żywieniowym. Jak wygląda dopasowanie diety online? Dietę może dopasować dietetyk lub trener personalny (online lub podczas bezpośredniego

Czytaj dalej »
Jak nie przytyć w święta? Poznaj 6 niezawodnych trików!

Jak nie przytyć w święta? Poznaj 6 niezawodnych trików!

Święta, święta i po świętach… nadprogramowe kilogramy! Brzmi znajomo? Jeśli tak, to z pewnością chętnie dowiesz się, jak nie przytyć podczas świąt. Jeśli uważasz, że jedyny sposób na utrzymanie sylwetki w trakcie rodzinnej kolacji świątecznej to rezygnacja ze wszystkich pyszności – jesteś w błędzie! Sprawdź, polecane i sprawdzone triki na to, by nie przytyć w trakcie świąt! Czy utrzymywać swoją dietę online w święta? W Polsce, święta obchodzi się dwa

Czytaj dalej »
Jak pozbyć się boczków?

Jak skutecznie pozbyć się boczków?

Boczki – trudna do zgubienia część talii, która skutecznie wpływa na zaburzenia proporcji sylwetki u kobiet i… mężczyzn! Tak, mężczyźni również narzekają na nadmiar tkanki tłuszczowej po obu stronach bioder, chociaż z fizjologicznego punktu widzenia są mniej narażeni na powstawanie, nadprogramowych „boczków”. Czy dobra dieta online i indywidualnie dopasowany trening pomogą Ci w końcu zrzucić uporczywe boczki? Zobacz, co możesz dla siebie zrobić. Co nie pomoże zrzucić boczków? Jeśli od

Czytaj dalej »
Idealny prezent na święta - kup dietę online dla swoich bliskich!

Idealny prezent na święta – kup dietę online dla swoich bliskich!

Zbliżający się dużymi krokami Nowy Rok, jest idealnym okresem do zmian. Postanowienia noworoczne często odnoszą się do rzucenia nałogu, zrzucenia zbędnych kilogramów, a także zmiany trybu dotychczasowego życia na ten zdrowszy – lepszy! Czy dieta online może być dobrym pomysłem na prezent? Dieta online – idealny prezent pod choinkę? Kolejna para skarpet, gadżet elektroniczny, dla którego nie ma zastosowania? Prawdopodobnie każdy z nas kiedyś otrzymał coś, co nie do końca

Czytaj dalej »
Na czym polega dieta online?

Na czym polega dieta online?

Czy wiesz, że wiele diet online dostępnych w internecie, nie tylko nie jest przygotowanych przez dietetyka, ale po prostu może Ci nie służyć? Piramida żywienia może być ogólnym wyznacznikiem tego, co i w jakiej ilości powinno się jeść, jednak jeśli planujesz schudnąć, lub odwrotnie – zyskać na masie – potrzebujesz dobrej diety online. Na czym ona polega? Czemu warto skorzystać z indywidualnie skomponowanej diety online? Pamiętaj, że każdy z nas

Czytaj dalej »