Zdrowie

Jak poprawić kondycję?

Jak szybko i skutecznie poprawić kondycję?

Kondycja – każdy zna to określenie, ale założę się, że nie wszyscy wymienią aspekty, jakie się na nią składają. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak poprawić kondycję, w pierwszej kolejności musisz dokładnie określić jej wszystkie elementy. Jeśli masz słabą kondycję, być może jeden lub kilka z nich wpływają negatywnie na Twój organizm. Jak poprawić kondycję? Sprawdź! Kondycja – co to jest? Zanim dowiesz się, jak poprawić kondycję, w pierwszej kolejności zapoznaj

Czytaj dalej »
Trening po szczepieniu — tak, czy nie?

Trening po szczepieniu — tak, czy nie?

Każde szczepienie to prawdziwa rewolucja w Twoim organizmie. Układ odpornościowy uczy się lepiej reagować na wirusy i co za tym idzie, szybciej i efektywniej zwalczać objawy choroby lub w ogóle do niej nie dopuszczać. Zależnie od rodzaju szczepienia, niektórzy zaszczepieni czują się przez jakiś czas po nim lepiej, inni gorzej. Czy okres bezpośrednio po szczepieniu wymaga zmiany trybu życia? Czy trening po szczepieniu jest zalecany? Sprawdźmy! Trening a odporność Na

Czytaj dalej »
Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu?

Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu?

Testosteron, mimo że mają go w sobie i kobietki i mężczyźni, to hormon typowo „męski” – odpowiedzialny za wiele istotnych dla mężczyzn funkcji. Do głównych można zaliczyć – zdrowy popęd seksualny, brak problemów z płodnością, rozkład tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej, niski głos i wiele innych. U chłopców testosteron odpowiada również za prawidłowy rozwój narządów płciowych. Niestety jedną z bolączek cywilizacyjnych jest zauważalny wśród mężczyzn przedwczesny spadek poziomy testosteronu.

Czytaj dalej »
Kurkuma - właściwości prozdrowotne

Kurkuma — właściwości prozdrowotne i zastosowanie kurkuminy

Kurkuma, a dokładnie zawarta w niej kurkumina, jest jednym z silniejszych antyoksydantów i substancji przeciwzapalnych, jakie stworzyła matka natura. Czy wiesz, jakie działanie może powodować włączenie do swojej diety i suplementacji kurkumy? Koniecznie przeczytaj, jakie korzyści Ci przyniesie przy dłuższym stosowaniu! Kurkuma – co to jest i skąd ją się pozyskuje? Kurkuma to tak naprawdę zmielona na mączkę esencja ostryżu. Indyjskiej rośliny, której bogaty smak i aromat są powszechnie stosowane

Czytaj dalej »
Jakie białko dla osób z nietolerancją laktozy?

Jakie białko dla osób z nietolerancją laktozy?

Białko to jeden z kluczowych składników odżywczych w diecie sportowców i osób aktywnych fizycznie. Nie można pomijać go również w trakcie odchudzającej diety. Co zrobić w przypadku, w którym z przyczyn zdrowotnych nie możesz przyjmować białka zwierzęcego? Jakie białko dla osób z nietolerancją laktozy będzie najlepsze? Nietolerancja laktozy Za tak zwaną nietolerancję laktozy odpowiedzialny jest niedobór jednego z enzymów trawiennych – laktazy. Jeśli Twoje ciało ma skłonności do wytwarzania zbyt

Czytaj dalej »
Słodziki – czy są zdrowe i bezpieczne?

Słodziki – czy są zdrowe i bezpieczne?

Ograniczenie cukru spożywczego, nie musi wiązać się z koniecznością wyeliminowania z Twojej diety wszystkiego, co słodkie. Na rynku dostępnych jest coraz więcej substancji zamiennych dla sacharozy, odpowiadających za ten przyjemny smak. Jeśli od lat pijesz słodką kawę, herbatę, pieczesz pyszne fit-ciasta i nie chcesz z tego rezygnować, ale mimo to marzysz o zrzuceniu kilku kilogramów — słodziki mogą być dla Ciebie nieocenioną pomocą. Przeczytaj również jak przestać jeść słodycze. Słodziki

Czytaj dalej »
Trening w trakcie choroby – czy można ćwiczyć?

Trening w trakcie choroby – czy można ćwiczyć?

Jestem chory – czy mogę trenować? Taka ogólna diagnoza to stanowczo za mało, bowiem trening personalny i choroba to dwa obszerne pojęcia. Jeśli jesteś więc chory lub czujesz, że „coś Cię bierze”– rozłóż obydwa pojęcia na atomy i mierz mądrze siły na zamiary.  Jak to w końcu jest z treningiem podczas choroby? Można ćwiczyć? Trening a choroba – jak do tego podejść? Aby odpowiedzieć sobie na pytanie, czy można ćwiczyć

Czytaj dalej »
Jak trening wpływa na hormony?

Jak trening wpływa na hormony?

Hormony w Twoim ciele odpowiadają za niemal wszystkie funkcje życiowe. Ich działanie odczuwasz na każdej płaszczyźnie życia – w sferze fizycznej i psychicznej. Pełnią one zatem bardzo istotne zadanie, a kiedy dojdzie do ich dysharmonii (nazwa się to zaburzeniami hormonalnymi), Twoje ciało do Ci o tym z pewnością znać! Czy wiesz, że trening i ogólnie – aktywność fizyczna ma realny wpływ na gospodarkę hormonalną? Sprawdź, jak trening wpływa na hormony?

Czytaj dalej »
Co to jest SIBO?

Co to jest SIBO? Sprawdź, czy na to chorujesz!

Mimo stosowania prawidłowej, zbilansowanej diety męczą Cię wzdęcia, biegunki, a Twoja sylwetka w okolicach brzucha pozostawia wiele do życzenia? Koniecznie sprawdź, czy nie cierpisz na coraz częściej występującą chorobę, która kryje się pod enigmatyczną nazwą SIBO. Co to jest SIBO, jak je leczyć i jak zdiagnozować? Co to jest SIBO? SIBO to skrót od Small Intestinal Bacterial Overgrowth. Jest to zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Musisz wiedzieć, że bakterie, które

Czytaj dalej »
Zaburzenia odżywiania

Zaburzenia odżywiania – jak je rozpoznać?

Zaburzenia odżywiania – u kobiet, mężczyzn, a nawet u dzieci przestają być tematem tabu. Dzięki coraz powszechniej dostępnym informacjom na ich temat, zdecydowanie łatwiej jest je rozpoznać, a także – w razie potrzeby –  szybko zgłosić się o pomoc. Nawet najlepsza dieta online, niestety nie jest w stanie pomóc w walce z tego rodzaju chorobami. W przypadku poważnych zaburzeń odżywiania musisz zgłosić się po pomoc do specjalisty – lekarza, psychologa,

Czytaj dalej »
Regeneracja mięśni i organizmu

Regeneracja mięśni i organizmu — dlaczego to takie ważne?

Pozornie może się wydawać, że sumienny trening i dobrze przygotowana dieta online  to wszystko, co niezbędne do budowania muskulatury. Wiele osób, gdy odczuwa stagnację w rozwoju swojej sylwetki „dokręca śrubę” jeszcze mocniej i eksploatuje swój organizm jeszcze bardziej. Później przychodzi zawód, gdy czas weryfikuje, że z takiej strategii nie ma żadnych pożądanych efektów. Co więcej, potrafią pojawić się poważne skutki uboczne i znaczący regres w formie. Dlaczego tak się dzieje?

Czytaj dalej »
Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze? Znam 6 skutecznych sposobów!

Jedną z przeszkód, które stoją na drodze uzyskania wymarzonej sylwetki, lub po prostu – utraty kilku zbędnych kilogramów są małe dietetyczne „grzeszki”. Nie da się ukryć, że wśród wszystkich niezdrowych przekąsek tą, którą najczęściej wskazują osoby zgłaszające się do mnie po dietę online są słodycze. Potrzeba jedzenia słodkich rzeczy jest swego rodzaju nałogiem, który wynika z wielu czynników – stresujących sytuacji, złych nawyków i przyzwyczajeń, a nawet nudy. Bez skutku

Czytaj dalej »
Kortyzol – co to jest?

Kortyzol – co to jest? Jaki ma wpływ na zdrowie?

Kortyzol to hormon stresu – czy powinien być zatem kojarzony wyłącznie w sposób negatywny?Absolutnie nie! Kortyzol jest hormonem, który jest nie tylko nieodłączny, ale i niezbędny podczas budowania sylwetki. Pamiętaj jednak, że tak, jak ze wszystkim, tak i w przypadku poziomu kortyzolu, równowaga powinna być zachowana. Na temat kortyzolu i ćwiczeń powstało wiele mitów i teorii. Jak to dokładnie jest z tym hormonem? Co to jest i skąd się bierze

Czytaj dalej »
Co to jest bigoreksja?

Co to jest bigoreksja? Jak się objawia, przyczyny, leczenie

Zastanawiasz się, co to jest bigoreksja? Nie zdziwię się, jeśli nigdy o niej nie słyszałeś, jest to bowiem temat nie tylko mało popularny, ale nierzadko – wstydliwy. Jeśli zaczynasz czuć niezdrowy zapał do ćwiczeń, frustrujesz się, kiedy nie możesz trenować i skracasz, lub usuwasz ze swojego planu treningowego okres regeneracji – sprawdź koniecznie, co to jest bigoreksja! Co to jest bigoreksja? Czym jest bigoreksja? Można stwierdzić, że jest to zespół

Czytaj dalej »
Dlaczego witamina D jest taka ważna?

Dlaczego witamina D jest taka ważna?

Witamina D to cenny składnik, który dba o Twoja odporność. Co ciekawe – w naszej szerokości geograficznej (obszar Polski), ponad połowa populacji ma jej niedobór. Wiele osób nie przyjmuje witaminy D z dodatkowych źródeł i funkcjonuje z poważnym niedoborem nawet przez większość życia. Niestety przewlekły niedobór tego składnika ma wpływ nie tylko na odporność. Często obserwuje się zależność między niedoborem witaminy D a rozwojem chorób przewlekłych, takich, jak, chociażby SM

Czytaj dalej »
Jakie korzyści płyną z picia wody?

Jakie korzyści płyną z picia wody?

Człowiek w około 70% składa się z wody. Jest to jedna z podstawowych substancji niezbędnych do życia i zapewniających warunki do jego powstawania. Nietrudno zatem domyślić się, że picie wody ma ogromne znaczenie nie tylko dla prawidłowego funkcjonowania, ale też do dobrego samopoczucia i wyglądu! Czemu picie wody jest tak ważne dla zachowania zdrowia i sprawności fizycznej? Dobroczynne działanie H2O Odwodnienie powoduje szereg niekorzystnych skutków ubocznych. Do najważniejszych zalicza się

Czytaj dalej »
Dieta głodówka dla kobiety – czy to jest dobry pomysł?

Dieta głodówka dla kobiety – czy to jest dobry pomysł?

Istnieje naprawdę wiele teorii i mitów powielanych w związku z głodówką. Jedni twierdzą, że jest ona niezwykle oczyszczająca i można dzięki niej szybko schudnąć. Inni z kolei odradzają pomysł głodzenia się i zalecają w zamian po prostu dobrą dietę, dopasowana do celów treningowych i realnych potrzeb organizmu. To jak w końcu jest z tą głodówką? Czy można ją stosować bez obaw? Dieta „głodówka” dla kobiety na odchudzanie – czemu jej

Czytaj dalej »
Pierwsze kroki na siłowni. Jak zacząć?

Pierwsze kroki na siłowni. Jak zacząć?

Często to nie brak chęci, lecz lęk przed nieznanym staje Ci na drodze w realizacji swoich planów. Czy stawiasz właśnie pierwsze kroki na siłowni i czujesz się nieswojo? A może dopiero przed Tobą pierwsza wizyta na sali fitness? Stworzyłem specjalnie dla Ciebie poradnik, w którym dowiesz się jak zacząć treningi na siłowni! Zapraszam do lektury! Trening w domu to nie wszystko! Mimo że na co dzień, z sukcesami, przeprowadzam treningi

Czytaj dalej »
Sprawdzone sposoby na kaca. Poznaj 10 skutecznych metod!

Sprawdzone sposoby na kaca. Poznaj 10 skutecznych metod!

Czym jest kac? Chociaż odczuwasz go jako ból, zawroty głowy, uczucie zmęczenia, spadku formy, a nawet drżenia ciała, bólu głowy i mdłości – musisz wiedzieć, że kac to zjawisko istnie chemiczne. Reakcje zachodzące w Twoim ciele, w przypadku przyjęcia zbyt dużej ilości alkoholu, wpływają bowiem na szereg czynników związanych z niemalże całą gospodarką organizmu. Co to jest kac? Jakie są na niego sposoby? Czym jest kac?  Kac  to stan po

Czytaj dalej »
Picie kawy – zdrowe czy niewskazane? Rozprawiamy się z mitami!

Picie kawy – zdrowe czy niewskazane? Rozprawiamy się z mitami!

Jak to jest z tą kawą? Jest zdrowa, czy niezdrowa? Z takim dylematem spotyka się wielu smakoszy kawy, którzy prawdopodobnie, chociaż kilka razy słyszeli, lub czytali o negatywnym  jej wpływie na zdrowie. Czy kofeina, uznawana za używkę ma negatywny wpływ na Twój organizm? Czy umieszczę ją w Twojej diecie online? Dowiedz się, czy możesz pić kawę! Kawa szkodzi? Kawa – szczególnie ta najmniej przetworzona, czyli dostępna w formie zmielonych ziaren

Czytaj dalej »

Porady treningowe