Zdrowie

Regeneracja mięśni i organizmu

Regeneracja mięśni i organizmu — dlaczego to takie ważne?

Pozornie może się wydawać, że sumienny trening i dobrze przygotowana dieta online  to wszystko, co niezbędne do budowania muskulatury. Wiele osób, gdy odczuwa stagnację w rozwoju swojej sylwetki „dokręca śrubę” jeszcze mocniej i eksploatuje swój organizm jeszcze bardziej. Później przychodzi zawód, gdy czas weryfikuje, że z takiej strategii nie ma żadnych pożądanych efektów. Co więcej, potrafią pojawić się poważne skutki uboczne i znaczący regres w formie. Dlaczego tak się dzieje?

Czytaj dalej »
Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze? Znam 6 skutecznych sposobów!

Jedną z przeszkód, które stoją na drodze uzyskania wymarzonej sylwetki, lub po prostu – utraty kilku zbędnych kilogramów są małe dietetyczne „grzeszki”. Nie da się ukryć, że wśród wszystkich niezdrowych przekąsek tą, którą najczęściej wskazują osoby zgłaszające się do mnie po dietę online są słodycze. Potrzeba jedzenia słodkich rzeczy jest swego rodzaju nałogiem, który wynika z wielu czynników – stresujących sytuacji, złych nawyków i przyzwyczajeń, a nawet nudy. Bez skutku

Czytaj dalej »
Kortyzol – co to jest?

Kortyzol – co to jest? Jaki ma wpływ na zdrowie?

Kortyzol to hormon stresu – czy powinien być zatem kojarzony wyłącznie w sposób negatywny?Absolutnie nie! Kortyzol jest hormonem, który jest nie tylko nieodłączny, ale i niezbędny podczas budowania sylwetki. Pamiętaj jednak, że tak, jak ze wszystkim, tak i w przypadku poziomu kortyzolu, równowaga powinna być zachowana. Na temat kortyzolu i ćwiczeń powstało wiele mitów i teorii. Jak to dokładnie jest z tym hormonem? Co to jest i skąd się bierze

Czytaj dalej »
Co to jest bigoreksja?

Co to jest bigoreksja? Jak się objawia, przyczyny, leczenie

Zastanawiasz się, co to jest bigoreksja? Nie zdziwię się, jeśli nigdy o niej nie słyszałeś, jest to bowiem temat nie tylko mało popularny, ale nierzadko – wstydliwy. Jeśli zaczynasz czuć niezdrowy zapał do ćwiczeń, frustrujesz się, kiedy nie możesz trenować i skracasz, lub usuwasz ze swojego planu treningowego okres regeneracji – sprawdź koniecznie, co to jest bigoreksja! Co to jest bigoreksja? Czym jest bigoreksja? Można stwierdzić, że jest to zespół

Czytaj dalej »
Dlaczego witamina D jest taka ważna?

Dlaczego witamina D jest taka ważna?

Witamina D to cenny składnik, który dba o Twoja odporność. Co ciekawe – w naszej szerokości geograficznej (obszar Polski), ponad połowa populacji ma jej niedobór. Wiele osób nie przyjmuje witaminy D z dodatkowych źródeł i funkcjonuje z poważnym niedoborem nawet przez większość życia. Niestety przewlekły niedobór tego składnika ma wpływ nie tylko na odporność. Często obserwuje się zależność między niedoborem witaminy D a rozwojem chorób przewlekłych, takich, jak, chociażby SM

Czytaj dalej »
Jakie korzyści płyną z picia wody?

Jakie korzyści płyną z picia wody?

Człowiek w około 70% składa się z wody. Jest to jedna z podstawowych substancji niezbędnych do życia i zapewniających warunki do jego powstawania. Nietrudno zatem domyślić się, że picie wody ma ogromne znaczenie nie tylko dla prawidłowego funkcjonowania, ale też do dobrego samopoczucia i wyglądu! Czemu picie wody jest tak ważne dla zachowania zdrowia i sprawności fizycznej? Dobroczynne działanie H2O Odwodnienie powoduje szereg niekorzystnych skutków ubocznych. Do najważniejszych zalicza się

Czytaj dalej »
Dieta głodówka dla kobiety – czy to jest dobry pomysł?

Dieta głodówka dla kobiety – czy to jest dobry pomysł?

Istnieje naprawdę wiele teorii i mitów powielanych w związku z głodówką. Jedni twierdzą, że jest ona niezwykle oczyszczająca i można dzięki niej szybko schudnąć. Inni z kolei odradzają pomysł głodzenia się i zalecają w zamian po prostu dobrą dietę, dopasowana do celów treningowych i realnych potrzeb organizmu. To jak w końcu jest z tą głodówką? Czy można ją stosować bez obaw? Dieta „głodówka” dla kobiety na odchudzanie – czemu jej

Czytaj dalej »
Pierwsze kroki na siłowni. Jak zacząć?

Pierwsze kroki na siłowni. Jak zacząć?

Często to nie brak chęci, lecz lęk przed nieznanym staje Ci na drodze w realizacji swoich planów. Czy stawiasz właśnie pierwsze kroki na siłowni i czujesz się nieswojo? A może dopiero przed Tobą pierwsza wizyta na sali fitness? Stworzyłem specjalnie dla Ciebie poradnik, w którym dowiesz się jak zacząć treningi na siłowni! Zapraszam do lektury! Trening w domu to nie wszystko! Mimo że na co dzień, z sukcesami, przeprowadzam treningi

Czytaj dalej »
Sprawdzone sposoby na kaca. Poznaj 10 skutecznych metod!

Sprawdzone sposoby na kaca. Poznaj 10 skutecznych metod!

Czym jest kac? Chociaż odczuwasz go jako ból, zawroty głowy, uczucie zmęczenia, spadku formy, a nawet drżenia ciała, bólu głowy i mdłości – musisz wiedzieć, że kac to zjawisko istnie chemiczne. Reakcje zachodzące w Twoim ciele, w przypadku przyjęcia zbyt dużej ilości alkoholu, wpływają bowiem na szereg czynników związanych z niemalże całą gospodarką organizmu. Co to jest kac? Jakie są na niego sposoby? Czym jest kac?  Kac  to stan po

Czytaj dalej »
Picie kawy – zdrowe czy niewskazane? Rozprawiamy się z mitami!

Picie kawy – zdrowe czy niewskazane? Rozprawiamy się z mitami!

Jak to jest z tą kawą? Jest zdrowa, czy niezdrowa? Z takim dylematem spotyka się wielu smakoszy kawy, którzy prawdopodobnie, chociaż kilka razy słyszeli, lub czytali o negatywnym  jej wpływie na zdrowie. Czy kofeina, uznawana za używkę ma negatywny wpływ na Twój organizm? Czy umieszczę ją w Twojej diecie online? Dowiedz się, czy możesz pić kawę! Kawa szkodzi? Kawa – szczególnie ta najmniej przetworzona, czyli dostępna w formie zmielonych ziaren

Czytaj dalej »
Dieta a płodność – co musisz o tym wiedzieć?

Dieta a płodność – co musisz o tym wiedzieć?

Czy można oddziaływać na swoją płodność przez dietę? Z tym pytaniem zmaga się wiele par, które starają się o dziecko. Tak naprawdę, zmianę nawyków żywieniowych powinno rozważyć się przynajmniej na pół roku przed rozpoczęciem starań. Jeśli Twój jadłospis pozostawia wiele do życzenia, a planujesz – lub już starasz się o dziecko – koniecznie zaplanuj jego zmianę! W tym tekście dowiesz się, czy i jaki wpływ ma dieta na płodność, a

Czytaj dalej »
Co zrobić aby przywrócić miesiączkę?

Co zrobić aby przywrócić miesiączkę?

Przyczyn zaburzeń miesiączkowania i braku miesiączki jest bardzo wiele. Wiele czynników zewnętrznych, genetycznych, a także jednostek chorobowych i zaburzeń hormonalnych może mieć wpływ na deregulację cyklu miesiączkowego. Czy dieta może mieć wpływ na zatrzymanie miesiączki? Jaki wpływ ma odżywianie się na cykle menstruacyjne u kobiet? Brak miesiączki – co robić? Każdy problem natury ginekologicznej lub hormonalnej należy bezwzględnie zdiagnozować i skonsultować u lekarza ginekologa, lub internisty. Powody zatrzymania miesiączki mogą

Czytaj dalej »
Wzmocnij swoją odporność - trening i dieta online na poprawę zdrowia!

Wzmocnij swoją odporność – trening i dieta online na poprawę zdrowia!

W zdrowym ciele zdrowy duch! To banalne przysłowie ma w sobie sporo racji. Udowodniono, że  aktywność fizyczna poprawia nastrój i podnosi poziom endorfin, które pośrednio wpływają na poprawę odporności! Dołączając do tego dobrze dopasowaną dietę online – można w prosty sposób poprawić nie tylko swoją sylwetkę, ale też zdrowie! Jak trening może wpłynąć na odporność? Ćwiczenia fizyczne mają realny wpływ na produkcję i poziom przeciwciał odpornościowych, a dokładnie białych krwinek

Czytaj dalej »
Idealny prezent na święta - kup dietę online dla swoich bliskich!

Idealny prezent na święta – kup dietę online dla swoich bliskich!

Zbliżający się dużymi krokami Nowy Rok, jest idealnym okresem do zmian. Postanowienia noworoczne często odnoszą się do rzucenia nałogu, zrzucenia zbędnych kilogramów, a także zmiany trybu dotychczasowego życia na ten zdrowszy – lepszy! Czy dieta online może być dobrym pomysłem na prezent? Dieta online – idealny prezent pod choinkę? Kolejna para skarpet, gadżet elektroniczny, dla którego nie ma zastosowania? Prawdopodobnie każdy z nas kiedyś otrzymał coś, co nie do końca

Czytaj dalej »
Adaptogeny - czym są? Jak stosować?

Adaptogeny – czym są? Jak stosować?

Adaptogeny to wyjątkowe zioła o niesamowitych właściwościach. Ich działanie na organizm człowieka jest tak wyjątkowe, że korzystają z nich nawet astronauci! Czy wiesz, jakich efektów możesz się spodziewać, przy regularnym stosowaniu suplementów, takich jak np. ashwagandha, czy gotu kola? Czym są adaptogeny? Adaptogeny to wyjątkowe substancje zawarte w roślinach, które oddziałują nie tylko na ciało, ale również na psychikę człowieka. Do najważniejszych zalet związanych z ich wprowadzenia do swojej diety

Czytaj dalej »
TOP 5 suplementów diety dla kobiet

TOP 5 suplementów diety dla kobiet

Suplementy dla kobiet nie tylko uzupełniają dietę w niezbędne składniki odżywcze. Czasami ich przyjmowanie jest jedynym sposobem na dostarczenie do organizmu witamin, minerałów i substancji, których poziom trudno uregulować samą dietą. Układ hormonalny kobiet jest zbudowany tak, że tkanka tłuszczowa spala się wolniej, a przyrost masy mięśniowej jest trudniejszy. To właśnie dlatego, tak ważne jest korzystanie z dobrej diety online i wsparcia trenera personalnego. Jakie suplementy diety powinny zainteresować kobiety

Czytaj dalej »
5 powodów, dla których potrzebujesz trenera personalnego

5 powodów, dla których potrzebujesz trenera personalnego

Masz wielkie plany sportowe, a brakuje ci motywacji? A może odchudzasz się i trenujesz regularnie, a mimo tego nie widzisz żadnych rezultatów? Jest kilka powodów, dla których kontakt z trenerem personalnym online może okazać się jedyną drogą w kierunku osiągnięcia zamierzonych celów. I bez znaczenia jest to, czy planujesz udział w zawodach, czy po prostu chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy po ciąży. Sprawdź, jakie są powody, dla których podejmuje się kontakt

Czytaj dalej »
TOP 5 suplementów prozdrowotnych

TOP 5 suplementów prozdrowotnych

Na rynku dostępne są suplementy diety, które wpływają na wyniki sportowe i dietetyczne poprzez zapewnienie dobrego zdrowia i samopoczucia! Dziś chcę Wam przedstawić kilka sprawdzonych propozycji, których zwykle potrzebuje każdy organizm. Jakie suplementy i dlaczego są szczególnie polecane? Witamina D3 – klasyczna propozycja na odporność i ochronę układu nerwowego Witamina D3, to tzw. witamina słońca. Organizm człowieka jest w stanie produkować ją samodzielnie, podczas dłuższej ekspozycji na promienie słoneczne. Niestety

Czytaj dalej »
Jakie badania krwi dla mężczyzn?

Jakie badania krwi dla mężczyzn?

Co skrywa nasza krew? Badania mogą przyczynić się do wykrycia wszelkich zaburzeń hormonalnych, chorób oraz infekcji wirusowych czy bakteryjnych. Poniżej znajduje się lista badań dla mężczyzn, które warto robić zależnie od wieku. Do badań należy odpowiednio się przygotować. Ceny badań są różne, zależy, w jakim laboratorium zlecimy badania. Najlepiej posiadać kartę pacjenta, którą upoważnia do kilkuprocentowego rabatu. Laboratoria oferują również bardzo ciekawe pakiety badań, które razem wychodzą dużo taniej niż

Czytaj dalej »
Jakie badania krwi dla kobiet?

Jakie badania krwi dla kobiet?

Co skrywa nasza krew? Badania mogą przyczynić się do wykrycia wszelkich zaburzeń hormonalnych, chorób oraz infekcji wirusowych czy bakteryjnych. Poniżej znajduje się lista badań dla kobiet, które warto robić zależnie od wieku. Do badań należy odpowiednio się przygotować. Ceny badań są różne, zależy, w jakim laboratorium zlecimy badania. Najlepiej posiadać kartę pacjenta, którą upoważnia do kilkuprocentowego rabatu. Laboratoria oferują również bardzo ciekawe pakiety badań, które razem wychodzą dużo taniej niż

Czytaj dalej »