Zdrowa kobieta - dieta, suplementacja, trening

Kobieta

Trening siłowy dla kobiet. Dlaczego podnoszenie ciężarów to klucz do silniejszego i zdrowszego ciała?

Kobieta ·

Łukasz Piłat/
3 czerwca, 2024/

Czy słyszałaś już, że trening siłowy prowadzi do nadmiernego wzrostu objętości mięśniowej u kobiet? Nie Ty jedna! To bardzo krzywdzący mit, który niestety nadal jest przekazywany i powielany.

Czytaj dalej...

Nadmierne wypadanie włosów – przyczyny, jak temu zaradzić?

Kobieta ·

Łukasz Piłat/
27 grudnia, 2021/

Twoje włosy nadmiernie wypadają? Widzisz to na szczotce, na kratce od prysznica i ogólnie – zauważasz różnicę w ich gęstości? Szacuje się, że dziennie tracimy od około 50

Czytaj dalej...

Rozstęp mięśni prostych po porodzie – co możesz zrobić?

Kobieta ·

Łukasz Piłat/
3 września, 2021/

Podczas 9 miesięcy ciąży, macica i tkanka łączna, która zespala pionowe mięśnie brzucha ulegają dużemu rozciągnięciu. Mięśnie proste są połączone kresą białą, która jest odpowiedzialna za właściwe ułożenie

Czytaj dalej...

Karmienie piersią a odchudzanie

Kobieta ·

Łukasz Piłat/
22 lipca, 2021/

Czy powinnaś się odchudzać karmiąc piersią? Czy rygorystyczna dieta-głodówka może wpłynąć na problemy z utrzymaniem i kontynuowaniem laktacji? Okres karmienia piersią jest ważny nie tylko dla dziecka, ale

Czytaj dalej...

Trening w trakcie okresu – czy mogę ćwiczyć?

Kobieta ·

Łukasz Piłat/
31 maja, 2021/

Wbrew temu, co słyszysz w reklamach artykułów higienicznych dla kobiet – miesiączka może skutecznie pokrzyżować Twoje plany. Sprawa komplikuje się, kiedy prowadzisz ścisłą dietę online i realizujesz sumiennie

Czytaj dalej...

Jak zbudować pośladki nie budując ud?

Kobieta ·

Łukasz Piłat/
6 kwietnia, 2021/

Jędrne, wydatne i dobrze zbudowane pośladki są obecnie na topie i stanowią swego rodzaju jeden z kanonów piękna aktualnych czasów. Jednak bolączką wielu osób, które dążą do poprawy

Czytaj dalej...

Wskazówki dla kobiet odchudzających się. 3 błędy odchudzania

Dieta ·

Łukasz Piłat/
18 marca, 2021/

Większość kobiet, z którymi miałem dotychczas okazję współpracować, przed podjęciem decyzji o treningu personalnym i indywidualnie dopasowanej diecie online, próbowała odchudzać się na własną rękę. Na przykładzie ich

Czytaj dalej...

Nie czuję pośladków podczas przysiadów – co robisz źle?

Kobieta ·

Łukasz Piłat/
12 marca, 2021/

Wykonujesz ćwiczenia w zaciszu swojego domu i zastanawiasz się, czemu nie czuję pośladków podczas przysiadów? Wysoce prawdopodobne, że popełniasz jeden z klasycznych, najczęściej występujących błędów. Powielają go osoby

Czytaj dalej...

Dieta głodówka dla kobiety – czy to jest dobry pomysł?

Kobieta ·

Łukasz Piłat/
6 lutego, 2021/

Istnieje naprawdę wiele teorii i mitów powielanych w związku z głodówką. Jedni twierdzą, że jest ona niezwykle oczyszczająca i można dzięki niej szybko schudnąć. Inni z kolei odradzają

Czytaj dalej...

Dieta a płodność – co musisz o tym wiedzieć?

Dieta ·

Łukasz Piłat/
22 stycznia, 2021/

Czy można oddziaływać na swoją płodność przez dietę? Z tym pytaniem zmaga się wiele par, które starają się o dziecko. Tak naprawdę, zmianę nawyków żywieniowych powinno rozważyć się

Czytaj dalej...

TOP 5 ćwiczeń na pośladki

Kobieta ·

Łukasz Piłat/
19 stycznia, 2021/

Trening pośladków jest ukierunkowany na poprawę wyglądu i wysmuklenie okolic pupy i bioder. Co ciekawe, chociaż ćwiczenia na pośladki cieszą się największą popularnością wśród kobiet to mężczyźni, którzy

Czytaj dalej...

Dlaczego tyję podczas okresu?

Kobieta ·

Łukasz Piłat/
11 stycznia, 2021/

Chyba każda z kobiet zauważa wzrost wagi tuż przed terminem spodziewanej miesiączki, a także w jej trakcie i nawet do kilku dni po niej. Przyczyna nie tkwi jednak

Czytaj dalej...

Co zrobić aby przywrócić miesiączkę?

Dieta ·

Łukasz Piłat/
7 stycznia, 2021/

Przyczyn zaburzeń miesiączkowania i braku miesiączki jest bardzo wiele. Wiele czynników zewnętrznych, genetycznych, a także jednostek chorobowych i zaburzeń hormonalnych może mieć wpływ na deregulację cyklu miesiączkowego. Czy

Czytaj dalej...

TOP 5 suplementów diety dla kobiet

Kobieta ·

Łukasz Piłat/
19 listopada, 2020/

Suplementy dla kobiet nie tylko uzupełniają dietę w niezbędne składniki odżywcze. Czasami ich przyjmowanie jest jedynym sposobem na dostarczenie do organizmu witamin, minerałów i substancji, których poziom trudno

Czytaj dalej...

Trening online z gumą do ćwiczeń – czy warto?

Kobieta ·

Łukasz Piłat/
2 listopada, 2020/

Dobrym pomysłem na urozmaicenie i przeniesienie swojego treningu w domu na nowy, wyższy poziom jest wykorzystanie do konwencjonalnych ćwiczeń gum oporowych. Jeśli planujesz lub już ćwiczysz w domowych

Czytaj dalej...