Nadmierne wypadanie włosów – przyczyny, jak temu zaradzić?

Nadmierne wypadanie włosów

Twoje włosy nadmiernie wypadają? Widzisz to na szczotce, na kratce od prysznica i ogólnie – zauważasz różnicę w ich gęstości? Szacuje się, że dziennie tracimy od około 50 do 100 włosów, a prawie wszystkie włosy, które mamy na głowie (niemal 90%) znajdują się w fazie wzrostu. Można zatem stwierdzić, że wypadanie włosów jest normalne i nie powinno budzić obaw. Co jednak, kiedy wypadających włosów jest znacznie więcej? Jakie są przyczyny nadmiernego wypadania włosów?

Najczęściej występujące przyczyny wypadania włosów

Zwiększone wypadanie włosów, czyli takie, które budzi niepokój i manifestuje swoją obecność w postaci przerzedzeń, które najczęściej i najłatwiej jest zauważyć wtedy, kiedy występują na skroniach (tzw. zakola).  Przyczyn takiego stanu jest wiele – od pozornie błahych i prostych do usunięcia, po poważniejsze – wynikające z problemów ze zdrowiem. Jakie są powody nadmiernego wypadania włosów?

Niski poziom ferrytyny

Niski poziom ferrytyny

Jednym z najczęściej diagnozowanych problemów powiązanych z wypadaniem włosów jest anemia, czyli niski poziom ferrytyny. Jeśli to podejrzewasz warto wykonać badania krwi uwzględniające właśnie poziom ferrytyny. Czasami to nieprawidłowa dieta prowadzi do niedoborów cennych pierwiastków – żelaza, cynku i potrzebnych aminokwasów. Długotrwałe narażenie na takie niedobory może doprowadzić do wielu przewlekłych chorób, które zanim zostaną zdiagnozowane, manifestują swoją obecność, między innymi pod postacią problemów z cerą, paznokciami, czy właśnie nadmiernym wypadaniem włosów. 

pakiet-dlar

Zła dieta, głodówka, za mało kalorii

Dobrze zbilansowana dieta pomaga nie tylko utrzymać szczupłą sylwetkę, ale też zapewnić ogólny dobrostan organizmu. W dobrej diecie, czyli np. takiej jaką kupisz w mojej ofercie, znajdziesz bogaty profil wszystkich niezbędnych do zachowania dobrego stanu zdrowia składników: minerałów, witamin i zdrowych tłuszczy.

Więcej o budowie dobrej diety online przeczytasz w artykułe –  Makroskładniki w diecie  białko, węglowodany, tłuszcze

Nieprawidłowa dieta jest przyczyną niedoborów pierwiastków niezbędnych do zachowania zdrowia w organizmie. To może prowadzić do opisanej wyżej anemii lub awitaminozy – w obu przypadkach jej początki często objawiają się zwiększonym wypadaniem włosów, ich łamliwością itp.

Nadmierne wypadanie włosów to również częsty efekt głodówki. O jej negatywnych efektach, które oddziałują na cały organizm pisałem już wcześniej: Dieta głodówka dla kobiety – czy to dobry pomysł? Głodówka powoduje szereg negatywnych zmian w organizmie – w układzie hormonalnym, nerwowym i trawienia. Jednym z negatywnych objawów głodówki jest właśnie nadmierne wypadanie włosów.

Kolejnym z możliwych powodów nadmiernego wypadania włosów jest również zbyt mała liczba kalorii względem potrzeb Twojego organizmu. To objaw, który może występować podczas diety redukcyjnej, ale tylko wtedy gdy nie została dobrze skomponowana. Pamiętaj, że bezpieczne odchudzanie nie powoduje takich zmian! Przy prowadzeniu dobrze zbilansowanej diety online masz pewność,że mimo obcinki kalorii, przyjmujesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały.

Problemy zdrowotne

Problemy zdrowotne

Do kolejnych sytuacji, z którymi można powiązać nadmierne wypadanie włosów zalicza się choroby związane z gospodarką hormonalną. Aby je zdiagnozować konieczny jest komplet badań krwi,USG tarczycy i konsultacja z endokrynologiem, który zaleci stosowanie leków i prawidłowej diety. Do schorzeń tarczycy, które mogą powodować nadmierne wypadanie włosów zalicza się, między innymi:

  • niedoczynność tarczycy – choroba, w której dochodzi do spowolnienia procesów metabolicznych. W jej przebiegu tarczyca produkuje mniej hormonów niż organizm potrzebuje.
  • nadczynność tarczycy – objawy nadczynności tarczycy powodują szybkie chudnięcie, częste biegunki, uczucie kołatania serca i nadmierne wypadanie włosów.
  • hiperandrogenizm (przy PCOS) – jest jednym z diagnozowanych schorzeń współistniejących z  zespołem policystycznych jajników. To stan, w którym Twój organizm wytwarza zbyt dużo androgenów. Poza szeregiem negatywnych objawów, jednym z nich jest tzw. łysienie androgeniczne.
  • insulinoopoorność – kolejnym ze schorzeń, których przebieg może być spowodowany nadmiernym wypadaniem włosów jest insulinooporność. Jest to zaburzenie, które prowadzi do zmniejszenia wrażliwości mięśni, komórek tłuszczowych i wszystkich innych komórek Twojego ciała na insulinę. Jednym z objawów insulinooporności jest nadmierne wypadanie włosów. Wynika ono z miniaturyzacji mieszków włosowych, a co za tym idzie – osłabienia włosów i ich większej podatności na wypadanie.
  • hiperprolaktynemia – mówi się o niej kiedy przysadka zaczyna produkować zbyt dużo prolaktyny. Jej podłoże jest bardzo złożone. Do schorzenia może dojść w wyniku nadmiernego stresu, długotrwałego leczenia farmakologicznego, współistniejących chorób hormonalnych, po nowotwory. Nadprodukcja prolaktyny prowadzi często do nadmiernego wypadania włosów. To właśnie dlatego, kobiety zaraz po porodzie, kiedy poziom prolaktyny w ich organizmie jest wysoki, narzekają na nadmierne wypadanie włosów ( jest to jednak stan naturalny).
Nadmierny stres

Nadmierny stres

Czasami to długie narażenie na stres lub przejście traumy powoduje zwiększone wypadanie włosów. Stres ma wpływ na zaburzenie całej gospodarki hormonalnej organizmu. Ona z kolei ma realne znaczenie dla cyklu życia Twoich włosów. Jedną z przyczyn, które mogą prowadzić do wypadania włosów jest osłabienie mieszków włosowych, które jest efektem stresu.

Jak widzisz, przyczyn nadmiernego wypadania włosów jest bardzo dużo. Na część możesz mieć wpływ, inne powstają niezależnie od Ciebie. W każdym wypadku bardzo ważne jest prowadzenie zbilansowanej diety, a także zdrowa, regularna aktywność fizyczna – nawet jeśli mają to być spacery typu nordic walking, czy power walking. Skontaktuj się ze mną – pomogę Ci dopasować zbilansowaną, dopasowaną do Twoich indywidualnych potrzeb dietę online i suplementację, które sprawią, że ryzyko niedoborów niezbędnych witamin i minerałów będzie zredukowane do minimum!

Porady treningowe