Wiele osób ma problemy z utrzymaniem odpowiedniego nawodnienia. Tymczasem negatywne skutki picia zbyt małych ilości wody przejawiają się nie tylko w samopoczuciu, ale też odbijają się negatywnie na zdrowiu, wyglądzie skóry i włosów, a także sylwetce. To z myślą o osobach, które nie przepadają za piciem wody przygotowałem 5 prostych pomysłów na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na wodę – tak ważną podczas prowadzenia diety online, a także niezbędną przy upałach i aktywności fizycznej. Co zrobić, aby pić więcej wody? Sprawdź mój poradnik!
Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu
Przez całą noc Twój organizm wykorzystywał wodę zebraną poprzedniego dnia. Rano — nawet jeśli nie czujesz pragnienia, wypij koniecznie szklane wody (możesz włożyć do niej plasterek cytryny).
Jeśli wypijesz ja ciepłą — zadziała lepiej niż kawa! Po kilku dniach takiej rutyny zobaczysz znaczną różnicę w porannym samopoczuciu. Będziesz mieć więcej energii, nie będzie Cię boleć głowa i żołądek! Nagromadzone w nocy kwasy żołądkowe, dzięki szklance wody, szybko się rozcieńczają, co sprawi, że chętniej zjesz śniadanie i unikniesz zgagi. Dlatego — zacznij każdy dzień szklanką wody!
Przeczytaj również: Jakie korzyści płyną z picia wody?
Woda smakowa — zdrowy sposób na picie więcej wody
Są osoby, które nie lubią smaku wody. I chociaż zwykła woda nie ma w zasadzie żadnego smaku — musisz mi wierzyć, że nie wszystkim przypada do gustu.
Picie wody smakowej (ale nie tej sklepowej z ogromną ilością cukrów i sztucznych aromatów) jest jednym z najlepszych rozwiązań dla osób sceptycznie nastawionych do picia zwykłej wody. Domowym, dobrym przepisem na smaczną, lekko aromatyzowaną wodę jest np. dodanie do szklanej butelki z wodą lub specjalnego bidonu:
- plastra cytryny,
- kawałków pokrojonych owoców (truskawki, maliny, jabłka, pomarańcze, arbuz,
- kawałka świeżego ogórka i liścia mięty,
- saszetek Bolero (smakowe saszetki do rozpuszczania w wodzie, które mają super skład i nadają wodzie fantastycznego smaku). Do wyboru masz ponad 70 smaków!
Zabieraj wszędzie ze sobą małą butelkę wody!
Jeśli planujesz poprawić swoje nawodnienie, pamiętaj, żeby zawsze, przy każdym wyjściu z domu, mieć przy sobie małą butelkę lub bidon z wodą. Popijaj ją małymi łykami przez cały dzień, kiedy jesteś w trasie!
Postaw butelkę wody w widocznym, łatwo dostępnym miejscu
Często zdarza się, że osoby, które wpadły w wir obowiązków zawodowych i bardzo intensywnie pracują, czują pragnienie, ale nie chcą przerwać wykonywanego zajęcia, aby nie wypaść z rytmu. Jeśli np. jesteś w biurze postaw koło siebie dużą butelkę wody. Trzymana dosłownie na wyciągnięcie dłoni pozwoli Ci zadbać o nawodnienie, bez konieczności odrywania się od pracy.
Nie zapomnij o innych płynach!
Kawa, herbata, lemoniada, a nawet zupa i soczyste owoce (np. arbuz, melon) – one też nawadniają! Jeśli masz prawdziwy kłopot z piciem czystej wody, zamiast kolejnej szklanki H2O sięgnij po kubek zielonej herbaty lub kawy! Pamiętaj, aby jednak nie pic ich w nadmiarze — teina zawarta w herbacie może mieć działanie odwadniające, a kofeina wypłukuje magnez. Kluczem do sukcesu jest umiar!
Woda a dieta online
Picie wody sprzyja utracie wagi. Pełni ona niezwykle ważną funkcję — pobudza metabolizm do pracy, redukuje ryzyko powstawania zaparć, poprawia samopoczucie, umożliwia prawidłowa prace niemal wszystkich narządów w Twoim ciele — wspomaga dążenia do homeostazy — stanu, w którym wszystkie procesy fizjologiczne działają w idealnej harmonii. Picie wody wpływa również pozytywnie na pracę serca. Nie może jej zabraknąć w Twojej codziennej diecie!
Zobacz też – Jak pozbyć się nadmiaru wody w organizmie?
Jeżeli planujesz schudnąć, wymodelować swoją sylwetkę, lub zaplanować skuteczny trening na masę — zachęcam do kontaktu! Jako doświadczony trener personalny online pomogę Ci odzyskać lub zrobić formę życia! Na mojej stronie znajdziesz również praktyczny kalkulator zapotrzebowania kalorycznego online! Sprawdź go koniecznie i zobacz, ile kalorii potrzebuje Twój organizm. Zachęcam do kontaktu.
