Nie wiesz jakie ćwiczenia na barki wybrać? Chcesz poprawić swoją postawę i zwiększyć siłę górnej części ciała? Przygotowałem dla Ciebie najlepsze ćwiczenia na barki! Przeczytaj,
Czy peptydy są legalne? Czy to nie przypadkiem to samo co sterydy? Odpowiedź jest prosta: NIE! To zupełnie inne substancje. Choć obie mogą być wykorzystywane
Czy SARMy są legalne? SARMy (Selective Androgen Receptor Modulators) to grupa związków wykazujących działanie podobne do hormonów płciowych męskich (androgenów), ale wybiórczo oddziałujących na określone
Zastanawiasz się jakie ćwiczenia na łydki są najlepsze? Dlaczego warto je trenować? Mięśnie łydek to grupa mięśni odpowiedzialna za unoszenie pięty i zginanie stawu skokowego.
Czy warto robić interwały? Moim zdaniem TAK! Trening interwałowy to rodzaj ćwiczeń, które polegają na naprzemiennym wykonywaniu krótkich, intensywnych czynności z okresami odpoczynku lub aktywności
Czy słyszałaś już, że trening siłowy prowadzi do nadmiernego wzrostu objętości mięśniowej u kobiet? Nie Ty jedna! To bardzo krzywdzący mit, który niestety nadal jest
Długie, gorące dni wakacje zachęcają nas do noszenia krótszych ubrań. Dlatego nie ma lepszego czasu niż teraz, na rozpoczęcie pracy nad wymarzoną sylwetką. Mówi się,
Zakwaszenie organizmu to stan, w którym dochodzi do nadmiernego gromadzenia się kwasów, co może prowadzić do różnych dolegliwości zdrowotnych. W tym wpisie wyjaśnię Ci, co
Wiem, że jeżeli chodzi o diety-cud i ogólnie – kwestie zdrowego odżywania niełatwo jest odróżnić fakty od mitów. Jednak jednym z najbardziej solidnych fundamentów zdrowego
Wyznaczanie celów treningowych to ważny krok na drodze osiągnięcia sukcesu w planowaniu i realizacji treningu. Z doświadczenia wiem, że najważniejsze jest to, żeby cele, które
Każdy z nas marzy o promiennej, zdrowej skórze. Jednakże droga do osiągnięcia tego celu nie zawsze jest oczywista. Dbając o skórę, nie możesz zapominać, że
Jednym z najskuteczniejszych sposobów utrzymania silnego systemu odpornościowego jest właściwe odżywianie. Pewnie wielu z Was nie wie, że prawdziwa odporność tkwi nie tylko w tym,
Jako doświadczony trener personalny online doskonale zdaję sobie sprawę, że, znalezienie czasu na regularny trening może być wyzwaniem. Jednak istnieje skuteczna alternatywa dla tych, którzy
Aktywność fizyczna to kluczowy element zdrowego stylu życia, a dla osób starszych stanowi nie tylko sposób na utrzymanie sprawności, ale również receptę na dłuższe, zdrowsze
Pośpiech, trudności ekonomiczne, nowe wyzwania czy problemy zdrowotne Twoje lub Twojej rodziny – to tylko niektóre z czynników, które mogą nas przyspieszyć i zatopić w
Trening interwałowy skierowany jest głównie do osób, które chcą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, poprawić kondycję fizyczną i zyskać bardziej jędrną sylwetkę. To świetne uzupełnienie
Witamina D wchodzi w skład substancji niezbędnych dla zdrowia. Jej rola wykracza jednak poza tradycyjne funkcje związane z układem kostnym, obejmuje także odporność, profilaktykę chorób
Stres oksydacyjny to proces, w którym wolne rodniki atakują zdrowe komórki organizmu, powodując ich trwałe uszkodzenie. Wolne rodniki są niebezpiecznymi związkami chemicznymi, a ich powstawanie
Jeżeli planujesz ciążę, z pewnością najczęściej słyszysz o konieczności suplementacji kwasem foliowym. Kobiety przed okresem starań o dziecko powinny jednak zwrócić uwagę również na kilka
Trądzik jest zaliczany do jednej z najczęstszych chorób skóry. Chociaż nie stanowi bezpośredniego zagrożenia może wpłynąć na pewność siebie i ogólną jakość życia. Jeśli zastanawiasz
