Archiwa dla2020

Inozytol w leczeniu PCOS

PCOS, inaczej zespół policystycznych jajników, to jedna z głównych przyczyn niepłodności u kobiet. Jak pokazują wyniki badań, dotyczy ona 10 — 15% osób w wieku reprodukcyjnym. W leczeniu tej dolegliwości coraz częściej stosuje się naturalnie występującą w naszym organizmie substancję, jaką jest Inozytol. Inozytol — co to takiego? Inotyzol często nazywany jest witaminą B8, mimo że nie należy on do grupy witamin (jest on pseudowitaminą). Słowo to odnosi się do […]

Detale

N-acetylocysteina (NAC) — co to takiego?

N-acetylocysteina, znana również jako NAC, to najłatwiej przyswajalna pochodna L-cysteiny, czyli siarkowego aminokwasu występującego naturalnie w naszym organizmie. Znana jest ona ze swoich fenomenalnych właściwości prozdrowotnych. W jaki sposób NAC oddziałuje na poszczególne układy naszego ciała? NAC a odporność N-acetylocysteina stosowana jest między innymi w leczeniu przeziębienia, w szczególności tego, którego jednym z objawów jest zaleganie wydzieliny w drogach oddechowych. NAC redukuje problemy związane z utrudnionym oddychaniem oraz schorzeniami objawiającymi […]

Detale

Odżywka białkowa — co daje, jak stosować, jak wybrać?

Odżywka białkowa to nieodłączny element diety każdej osoby uprawiającej sport. Jej głównym zadaniem jest pomoc w dostarczeniu odpowiedniej ilości tego makroskładnika i uzupełnienie jego niedoborów. Czym kierować się przy wyborze odżywki białkowej? Z jakiego rodzaju produktami tego typu możemy mieć do czynienia? Jakie są ich główne zalety? Jakie parametry wziąć pod uwagę przy wyborze odżywki białkowej? Idealna odżywka białkowa — czyli jaka? Powinna być ona przede wszystkim dopasowana do indywidualnych […]

Detale

Chcesz schudnąć? Nie jedz po 18:00. To mit!

Przyjęło się mówić, że chcąc utrzymać szczupłą sylwetkę, ostatni posiłek należy jeść nie później niż o 18:00. Jak się jednak okazuje, to przekonanie z rzeczywistością ma niewiele wspólnego. Dieta a nie jedzenie po 18:00 Dlaczego jedzenie po 18:00 miałoby być niezdrowe? Zgodnie z popularną teorią, powoduje to odkładanie się tkanki tłuszczowej, przyczyniając się do wzrostu wagi. Jak wygląda to w rzeczywistości? W celu poprawy samopoczucia oraz poprawy jakości snu, ostatni […]

Detale

Rozstępy w ciąży

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Przygotowujące się do nadchodzącego porodu ciało przyszłej mamy ulega różnego rodzaju fizjologicznym zmianom. Zalicza się do nich między innymi rozstępy. Mianem tym określa się zaczerwienione linie występujące najczęściej w okolicy brzucha. Niekiedy pojawiać mogą się one także na piersiach, biodrach, udach oraz pośladkach. Jakie są główne przyczyny rozstępów w ciąży? Jak sobie z nimi radzić? Przyczyny rozstępów w ciąży Z czym związane […]

Detale

Najważniejsze zasady zdrowego grillowania

Lato to okres, który nieodłącznie kojarzy się z grillowaniem na świeżym powietrzu. Jak przyrządzać potrawy na grillu, by były one zarówno smaczne, jak i zdrowe? Oto garść przydatnych wskazówek. Najzdrowsze mięso na grilla Trudno wyobrazić sobie grilla bez mięsnych dań. Które z nich jest najzdrowsze? Na ruszcie najlepiej przyrządzić kurczaka, indyka lub dobrej jakości mięso wołowe. Te rodzaje mięs są o wiele mniej tłuste od mięsa wieprzowego. Co więcej, drób […]

Detale

Najczęstsze przyczyny zaburzeń miesiączkowania

Zaburzenia miesiączkowania przybierać mogą rozmaite postaci. Do czynienia możemy mieć między innymi z pierwotnym oraz wtórnym brakiem miesiączki, rzadkim, częstym, skąpym lub obfitym okresem czy plamieniami międzymiesiączkowymi. Jakie są główne przyczyny tego typu problemów? Zespół policystycznych jajników Zaburzenia miesiączkowania pojawiać mogą się między innymi w przebiegu zespołu policystycznych jajników. Główną jego przyczyną są zaburzenia hormonalne, które w negatywny sposób wpływają na pracę jajników. Dochodzi w nich do powstawania pęcherzyków, w […]

Detale

Częste przyczyny trądziku u kobiet

Trądzik to dolegliwość, która większości z nas kojarzy się z osobami w wieku nastoletnim. Jak się jednak okazuje, dotykać może ona również dorosłe kobiety. Jakie są tego główne przyczyny? Nadmiar cukru w diecie Dieta bogata w cukry proste — glukozę oraz fruktozę, prowadzić może do zaburzeń hormonalnych, które stanowią jedną z głównych przyczyn rozwoju trądziku. Najbardziej problematyczne są produkty spożywcze, takie jak ciasta, słodkie owoce, białe pieczywo, miód czy makaron. […]

Detale

Na czym najlepiej smażyć?

Smażenie jest jednym z najpopularniejszych sposobów na przyrządzanie potraw. Mimo że jest ono znacznie mniej zdrowe od pieczenia czy gotowania na parze, trudno z niego całkowicie zrezygnować. Jakiego rodzaju tłuszcze najlepiej nadają się do smażenia? Z których lepiej zrezygnować? Tłuszcze polecane do smażenia Oliwa z oliwek — to jeden z niewielu olejów roślinnych, który w ograniczonym zakresie może być wykorzystywany do smażenia w postaci extra virgin. Temperatura dymienia na poziomie […]

Detale

Jak poprawić wrażliwość na insulinę?

Insulina jest hormonem produkowanym przez trzustkę, który odpowiada za kontrolę poziomu cukru w organizmie. Wrażliwość na nią świadczy o tym, na ile organizm jest w stanie radzić sobie z nią przez jej wydzielanie. Gdy mechanizm ten działa w sposób prawidłowy, po wzroście poziomu glukozy we krwi, na przykład po posiłku, trzustka uwalnia stosownie dopasowaną dawkę insuliny. Konsekwencją tego jest przywrócenie fizjologicznej wartości poziomu cukry. W przeciwnym wypadku, do czynienia mamy […]

Detale