trening

SPLIT czy FBW?

Split (trening dzielony) oraz FBW (full body workout – trening całego ciała) to dwie najpopularniejsze metody treningowe. Czym charakteryzuje się każda z nich? Jakie są ich główne zalety i wady? Dla kogo najlepszy będzie Split, a dla kogo FBW? TRENING SPLIT Split to metoda treningowa polegająca na tym, że podczas każdego treningu trenowane są inne partie mięśni. Najczęściej do czynienia mamy tutaj z 3 sesjami treningowymi w tygodniu. Podczas jednego […]

Detale

Zaniedbane mięśnie dwugłowe

Większość osób, które zaczynają przygodę z kulturystyką (nie tylko początkujący, ale i osoby z dłuższym stażem treningowym) zaniedbuje mięśnie nóg, a szczególnie mięśnie dwugłowe ud (tzw. dwójki – tył nóg). Po prostu ich nie trenują, lub trenują mało intensywnie czyt. ‚1 ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud, ilość serii 3-4’. Mięsień dwugłowy uda = mięsień dwugłowy ramienia (BICEPS). Mięsień dwugłowy uda można nazwać bicepsem u nogi. Posiada dwie głowy: długą i […]

Detale