Istnieje wiele faktów i mitów dotyczących suplementacji selenu w przebiegu chorób tarczycy… To jak z nim w końcu jest? Można stosować selen, czy lepiej nie? W tym artykule postaram się obalić kilka nieprawdziwych informacji i przedstawić najważniejsze fakty dotyczące suplementacji selenu w chorobach tarczycy i nie tylko!
Selen – co to jest?
Selen jest jednym z najistotniejszych dla ciała człowieka pierwiastków. Jego główną, lecz nie jedyną funkcją jest branie czynnego udziału w:
- kształtowaniu zachowań immunologicznych Twojego organizmu (odpowiada za odporność),
- syntezie DNA,
- tworzeniu białek enzymatycznych (jest ich integralną częścią),
- metabolizmie hormonów tarczycowych.
Jednym słowem, właściwy poziom selenu ma ogromny wpływ na szeroko pojęte zdrowie i dobre samopoczucie człowieka. Skupmy się jednak na jego oddziaływaniu na tarczycę. Na jego temat powstało wiele mitów, a to kilka z nich!
Selen wspomaga odchudzanie – NIEPRAWDA!
Niedoczynność tarczycy to choroba, którą można uznać za cywilizacyjną. Niedobór selenu w organizmie może powodować zwiększenie ryzyka niedoczynności tarczycy. Ona z kolei może powodować przybieranie na wadze i trudne do zgubienia, nadprogramowe kilogramy.
Leczona i suplementowana (w tym, między innymi selenem) niedoczynność tarczycy może wspomóc utrzymanie prawidłowej masy ciała. Niemniej – sam selen nie przyczynia się do chudnięcia! Bez leczenia, odpowiednio zbilansowanej diety online i ćwiczeń nie uda Ci się schudnąć.
Zobacz też – Dieta przy Hashimoto – co warto jeść, a czego unikać?
Mam niedoczynność lub nadczynność tarczycy – mogą bezpiecznie przyjmować selen na własną rękę – NIEPRAWDA!
Warto to jednoznacznie podkreślić – żadna suplementacja nie jest bezpieczna, kiedy stosujesz ją bez odpowiedniej wiedzy na jej temat. Co ważne – selen jest pierwiastkiem, który przy przekroczeniu zalecanej dawki dziennej może okazać się toksyczny. Nadmiar selenu w organizmie może prowadzić do tzw. selenozy, poważnego zatrucia, marskości wątroby i zgonu. To właśnie dlatego tak ważne jest przyjmowanie selenu z rozwagą. W mojej ofercie znajdziesz profesjonalne i bezpieczne plany suplementacyjne.
Selenu nie przyjmuje się wraz z dietą
Mitem jest, że selenu nie można znaleźć w produktach spożywczych. Naturalne źródła selenu to na przykład:
- mięso i ryby,
- czosnek,
- cebula,
- soczewica,
- brokuły,
- kapusta (biała),
- grzyby,
- niektóre gatunki orzechów (no. brazylijskie).
Prawidłowo dopasowana dieta online pomoże Ci nie tylko poprawić samopoczucie i sylwetkę, ale będzie również ukierunkowana na Twoje indywidualne potrzeby związane np. ze stanem zdrowia i stylem życia.
Przeczytaj również – Suplementacja przy Hashimoto
Selen może chronić przed rakiem – TO PRAWDA!
Badania udowodniły, że silne działanie antyoksydacyjne selenu może wpływać prewencyjnie i antyrakowo. Selen chroni przed rozwojem nowotworów, które nierzadko wywoływane są przez stany zapalne i stres oksydacyjny – stan, w którym stwierdza się nadmiar wolnych rodników, które niszczą zdrowe komórki ciała.
Selen chroni przed miażdżycą – TO PRAWDA!
Selen redukuje ryzyko nadmiernego gromadzenia się lipoprotein, co realnie zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu naczyniowego i serca. to wszystko zasługa antyoksydacyjnego działania selenoprotein.
Selen wzmacnia odporność – TO PRAWDA!
Dzięki udowodnionym działaniu selenu na pobudzenie limfocytów odpowiedzialnych za zwalczanie wszelkich patogenów można stwierdzić, że selen wspomaga odporność! Przy regularnym stosowaniu selenu w odpowiednich dawkach możesz spodziewać się poprawy naturalnej odporności. Twój organizm szybciej zwalcza infekcje i nie dopuści do ich rozwoju.
Jak widzisz, jest wiele faktów i mitów na temat selenu. Niemniej z dietetycznego i sportowego punktu widzenia – największe korzyści z jego suplementacji zauważą osoby zmagające się z chorobami tarczycy, którym (przy niedoczynności) niezwykle ciężko zrzucić nadprogramowe kilogramy i to nawet mimo stosowania diety odchudzającej i systematycznych ćwiczeń. Jako profesjonalny trener personalny online pomogę Ci cieszyć się dobrym samopoczuciem i zdrową sylwetką, bez względu na to, czy zmagasz się np. z Hashimoto, czy insulinoopornością. Plany dietetyczne przygotowuję indywidualnie dla każdego z moich podopiecznych. Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii dzienne przyjmować, by schudnąć, nie zapomnij kliknąć kalkulator kalorii online!
Źródła:
