Wzmocnij swoją odporność – trening i dieta online na poprawę zdrowia!

Wzmocnij swoją odporność - trening i dieta online na poprawę zdrowia!

W zdrowym ciele zdrowy duch! To banalne przysłowie ma w sobie sporo racji. Udowodniono, że  aktywność fizyczna poprawia nastrój i podnosi poziom endorfin, które pośrednio wpływają na poprawę odporności! Dołączając do tego dobrze dopasowaną dietę online – można w prosty sposób poprawić nie tylko swoją sylwetkę, ale też zdrowie!

Jak trening może wpłynąć na odporność?

Jak trening może wpłynąć na odporność?

Ćwiczenia fizyczne mają realny wpływ na produkcję i poziom przeciwciał odpornościowych, a dokładnie białych krwinek WBC. Przeciwciała odpornościowe są odpowiedzialne za lokalizowanie i usuwanie wrogich bakterii, wirusów, grzybów i  innych patogenów. Podczas treningu poprawia się też krążenie. Krew krąży szybciej, dostarczając komórkom niezbędny tlen. Dodatkową zaletą płynącą z tego fizjologicznego zjawiska, jest jednocześnie szybsze poruszanie się białych krwinek, które mają w ten sposób okazję szybciej wykryć i zwalczyć infekcję.

Co więcej? Wzrost temperatury ciała po wysiłku może imitować naturalną i pożądaną w stanach chorobowych gorączkę. Wyższa temperatura ciała powoduje większe szanse na zwalczenie bakterii i wirusów, które do rozwoju preferują niższe temperatury.

Trening online lub stacjonarny, na siłowni, ma holistyczne działanie na niemalże cały organizm. Regularna aktywność fizyczna działa prewencyjnie przeciw chorobom serca i układu krążenia, zmniejsza ryzyko przeziębienia i sezonowych infekcji wirusowych, a także chroni przed innymi chorobami (np. przed otyłością).

Redukcja stresu = poprawa odporności?

Redukcja stresu = poprawa odporności?

Narażanie na przewlekły stres ma bardzo duży wpływ na ogólny stan zdrowia – psychiczny i fizyczny. Może również zmniejszać odporność, czyniąc organizm bardziej podatny na infekcje. Endorfiny, które są wytwarzane podczas takiej formy aktywności fizycznej, redukują poziom kortyzolu – hormonu stresu.

Warto jednak pamiętać, że tylko optymalna aktywność ruchowa, czyli dobrze dopasowana dieta online i plan ćwiczeń z trenerem personalnym, mają korzystny wpływ na zdrowie. Jeśli jednak celujesz w trening mocno wysiłkowy, np. szykujesz się do zawodów – Twój organizm poddawany jest poważnej próbie, która z kolei może przynieść skutek odwrotny do zamierzonego. Organizm będzie wyczerpany i bardziej podatny na choroby! Jeśli zatem chcesz uniknąć negatywnych konsekwencji zdrowotnych wynikających z przetrenowania – koniecznie skorzystaj z usług doświadczonego trenera personalnego online!

Dieta online i jej wpływ na odporność

Dieta online i jej wpływ na odporność

Jesteś tym, co jesz. Naprawdę! To właśnie dlatego zbilansowana, uwzględniająca potrzeby organizmu dieta online ma ogromny wpływ na poprawę stanu zdrowia. Odporność człowieka tkwi w jego… jelitach! To tam przebywają dobroczynne mikrobioty, odpowiedzialne w dużej mierze za podatność na infekcje.

  • Kiszonki (ogórki kiszone, buraki kiszone itp.),
  • wysokiej jakości kasze,
  • owoce i rośliny bogate w witaminy C (owoce dzikiej róży, aronia),
  • cykoria (źródło inuliny – pożywki bakterii kwasu mlekowego, które zamieszkują jelito),
  • a także naturalne i bezpieczne suplementy diety,

są świetnym i naturalnym sposobem na wzmocnienie układu immunologicznego – poprzez poprawę układu we florze bakteryjnej jelit. Dobrym sposobem może być również prewencyjne przyjmowania probiotyków, ale oczywiście najlepiej przyjmować je w sposób naturalny – wraz z dietą online!

Bilans kaloryczny i skład diety również mają ogromne znaczenie dla odporności! To właśnie dlatego, idealnie dostosowana do celów i potrzeb ciała dieta online, może poza zamierzonym celem, czyli np. poprawą wyglądu sylwetki, wpłynąć realnie na stan zdrowia – poprawić jakość życia, przywrócić energię, a także – wspomóc naturalną odporność.