Porady Treningowe

Trzy ćwiczenia na brzuch – plank, russian twists i nożyce – angażują wszystkie 4 warstwy mięśni brzucha: mięsień prosty, skośne zewnętrzne, skośne wewnętrzne i mięsień poprzeczny. Wystarczy 10–15

Nie wiesz jakie ćwiczenia na barki wybrać? Chcesz poprawić swoją postawę i zwiększyć siłę górnej części ciała? Przygotowałem dla Ciebie najlepsze ćwiczenia na barki! Przeczytaj, a dowiesz się

Zastanawiasz się jakie ćwiczenia na łydki są najlepsze? Dlaczego warto je trenować? Mięśnie łydek to grupa mięśni odpowiedzialna za unoszenie pięty i zginanie stawu skokowego. Trening łydek jest

Czy warto robić interwały? Moim zdaniem TAK! Trening interwałowy to rodzaj ćwiczeń, które polegają na naprzemiennym wykonywaniu krótkich, intensywnych czynności z okresami odpoczynku lub aktywności o niższej intensywności.

Wyznaczanie celów treningowych to ważny krok na drodze osiągnięcia sukcesu w planowaniu i realizacji treningu. Z doświadczenia wiem, że najważniejsze jest to, żeby cele, które wyznaczasz, były konkretne

Jako doświadczony trener personalny online doskonale zdaję sobie sprawę, że, znalezienie czasu na regularny trening może być wyzwaniem. Jednak istnieje skuteczna alternatywa dla tych, którzy nie mają godzin

Aktywność fizyczna to kluczowy element zdrowego stylu życia, a dla osób starszych stanowi nie tylko sposób na utrzymanie sprawności, ale również receptę na dłuższe, zdrowsze życie. Czerpiąc realne 

Trening interwałowy skierowany jest głównie do osób, które chcą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, poprawić kondycję fizyczną i zyskać bardziej jędrną sylwetkę. To świetne uzupełnienie odchudzającej diety online.

Czy wiesz, co zabija efektywny trening? Zastanawiasz się, dlaczego mimo długiego czasu spędzonego na siłowni nie widzisz rezultatów swojej pracy? W tym tekście podpowiemy Ci, czego lepiej nie

Czy narażenie się na przewlekły stres może wpłynąć negatywnie na efekty treningowe? Okazuje się, że tak! Badania dowodzą, że długotrwały , podwyższony poziom kortyzolu może mieć wpływ nie

Jeszcze do całkiem niedawna panował mit, że osoby zmagające się z cukrzycą nie powinny ćwiczyć i wykonywać innych czynności, które miałyby prowadzić do nadmiernego zmęczenia organizmu. To mit!

Myślisz, że drżenie mięśni podczas treningu jest sygnałem świadczącym o efektywności wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń? Okazuje się, że nie zawsze… Czasami takie uczucie towarzyszy nieprawidłowej technice wykonywanych ćwiczeń,

Obiło Ci się kiedyś o uszy określenie deload? W tym artykule postaram się wyjaśnić Ci, co to jest deload i jaki wpływ ma na efektywność wykonywanych ćwiczeń. Jeżeli