Chcesz zachować lub poprawić kondycję swoich włosów? Zmagasz się z nadmiernym wypadaniem włosów? W tym artykule przedstawię Ci pięć doskonałych produktów, które mają realny wpływ na wygląd i kondycję włosów. Jakie produkty na zdrowe włosy polecam? Sprawdź koniecznie!
TOP 5 produktów na zdrowe włosy
Olej z wiesiołka
Olej z wiesiołka jest produktem, który obfituje w wartościowe kwasy tłuszczowe z grupy OMEGA.
Warto z niego korzystać zarówno w formie doustnej, jak i używać bezpośrednio do pielęgnacji włosów (olejowanie, natłuszczanie skalpu). Składniki zawarte w oleju z wiesiołka mają silne działanie antyoksydacyjne. Mogą pobudzić mieszki włosowe do pracy, redukują stany zapalne, zmniejszają łupież, są pomocne w walce z AZS. Jeżeli zmagasz się z problemami związanymi ze stanem skóry głowy – olej z wiesiołka może okazać się najlepszym dla nich remedium.
Wątróbka
Wątróbka to bogactwo żelaza, białka, witamin z grupy B, witaminy A i wielu cennych dla zdrowia mikroelementów. Biorąc pod uwagę ogół składników odżywczych zawartych w wątróbce nie sposób nie zauważyć, że taka “bomba” witaminowa ma realne znaczenie dla kondycji i wyglądu Twoich włosów. Staraj się spożywać wątróbkę chociaż raz w tygodniu, ale nie jedz jej zbyt często! Pamiętaj, że mimo benefitów w postaci wymienionych składników odżywczych, wątróbka zaliczana jest do produktów wysoko cholesterolowych, które należy spożywać z umiarem.
Pestki z dyni
Jednym z kluczowych minerałów, które mają wpływ na siłę, wygląd i ogólnie – kondycję włosów jest cynk. Jeżeli szukasz naturalnych źródeł tego składnika celuj w pestki z dyni. Warto spożywać je samodzielnie, dodawać do potraw, sałatek lub przyjmować w formie oleju. Cynk ma bezpośredni wpływ na piękny wygląd włosów. Redukuje ryzyko łamliwości, zmniejsza wypadanie, a także sprawia, że włosy stają się bardziej gęste, błyszczące i silniejsze.
Wartościowe źródła białka
O wartościowych źródłach białka w diecie pisałem już wcześniej. Jeśli nie znasz teg9o artykułu, koniecznie nadrób zaległości: Najlepsze źródła białka w diecie
Białko to jeden z głównych budulców większości komórek w ludzkim organizmie. Jest ono ważne nie tylko dla budowy mięśni, z czym najbardziej jest kojarzone, ale również ma realne znaczenie dla budowy komórek włosów (i paznokci). Jeżeli zmagasz się z nadmiernym wypadaniem włosów, warto przyjrzeć się dokładnie swojemu jadłospisowi – być może jest zbyt ubogi w białko?
Ciemnozielone warzywa
Ciemnozielone warzywa, szczególnie te liściaste, są bardzo cennym składnikiem Twojej diety. Brokuły, zielona fasolka, sałata, jarmuż, szpinak itp. Ich zbawienne działanie dla włosów wynika z wysokiej zawartości biotyny – składnika, który pobudza mieszki włosowe do pracy, przyspiesza wzrost włosów, a przy okazji oddziałuje pozytywnie na stan skóry i paznokci. Biotyna to inaczej witamina B7. Jej suplementacja jest jednym ze wskazań w przypadku problemów z wypadaniem lub łamliwością włosów. Włącz ten składnik do swojej diety jeżeli zależy Ci na pięknych i mocnych włosach.
Dodatkowa suplementacja na piękne włosy
Jeżeli wyżej wymienione składniki spożywcze na stałe goszczą w Twoim menu, a nadal poszukujesz czegoś, co dodatkowo będzie oddziaływać na stan Twoich włosów i kondycję skóry głowy rozważ suplementację. Jeżeli nie wiesz, od czego zacząć – zachęcam do skorzystania z mojej oferty. Jakie suplementy pomogą Ci poprawić wygląd włosów?
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B mają duże znaczenie dla wyglądu i stanu Twoich włosów. To między innymi: ryboflawina, foliany, kwas pantotenowy i najważniejsza – biotyna, niedobory którejś z witamin z grupy B mogą wpływać między innymi na przetłuszczanie się włosów, nadmierne wypadanie, łamliwość i matowy wygląd.
Omega 3
Kolejnym z suplementów na zdrowe włosy jest dobre źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Wiele badań dowodzi, że regularne przyjmowanie np. tranu, który uchodzi za najcenniejsze źródło kwasów OMEGA 3 ma realny wpływ na siłę włosów, ich zagęszczenie i elastyczność. [1];[2]
Beta karoten
Jeśli zmagasz się z przetłuszczaniem włosów – rozważ dodatkową suplementację beta karotenem. To substancja, która ogranicza i reguluje pracę gruczołów łojowych, co może mieć wpływ na wytwarzanie sebum na skórze głowy.
Jeżeli interesuje Cię bogata w prozdrowotne składniki dieta online, która poprawi nie tylko wygląd Twoich włosów, ale też ogólnie – stan zdrowia, zachęcam do skorzystania z mojej oferty. Znajdziesz w niej nie tylko indywidualnie dopasowany jadłospis, ale też dopasowany plan treningowy, który pomoże Ci osiągnąć cele treningowe – schudnąć, zwiększyć masę, wyrzeźbić sylwetkę.
Źródła:
