Porady treningowe

Jak nie przytyć podczas pandemii koronawirusa?

Jak nie przytyć podczas pandemii koronawirusa?

Na czas pandemii wszystkie siłownie zostały zamknięte. To spore wyzwanie dla wszystkich osób aktywnych fizycznie, które dbają o linię. Jak nie przytyć siedząc w domu? Jak wykonywać efektywny trening w warunkach domowych? Dziś udzielę Wam kilku praktycznych wskazówek na temat diety i ćwiczeń w czasie pandemii koronawirusa. Dieta w czasie pandemii Jak powinna wyglądać idealna dieta online w czasie pandemii? Najlepszym rozwiązaniem będzie zbilansowany jadłospis bazujący na produktach nieprzetworzonych. Zadbać

Czytaj dalej »

SPLIT czy FBW?

Split (trening dzielony) oraz FBW (full body workout – trening całego ciała) to dwie najpopularniejsze metody treningowe. Czym charakteryzuje się każda z nich? Jakie są ich główne zalety i wady? Dla kogo najlepszy będzie Split, a dla kogo FBW? Trening SPLIT Split to metoda treningowa polegająca na tym, że podczas każdego treningu trenowane są inne partie mięśni. Najczęściej do czynienia mamy tutaj z 3 sesjami treningowymi w tygodniu. Podczas jednego

Czytaj dalej »

Zaniedbane mięśnie dwugłowe

Większość osób, które zaczynają przygodę z kulturystyką (nie tylko początkujący, ale i osoby z dłuższym stażem treningowym) zaniedbuje mięśnie nóg, a szczególnie mięśnie dwugłowe ud (tzw. dwójki – tył nóg). Po prostu ich nie trenują, lub trenują mało intensywnie czyt. ‚1 ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud, ilość serii 3-4’. Mięsień dwugłowy uda = mięsień dwugłowy ramienia (BICEPS). Mięsień dwugłowy uda można nazwać bicepsem u nogi. Posiada dwie głowy: długą i

Czytaj dalej »