Witamina D wchodzi w skład substancji niezbędnych dla zdrowia. Jej rola wykracza jednak poza tradycyjne funkcje związane z układem kostnym, obejmuje także odporność, profilaktykę chorób nowotworowych, cukrzycy i schorzeń układu krążenia. Sprawdź, dlaczego witamina D jest tak ważna dla organizmu, a także dowiedz się kiedy i jak najlepiej ja suplementować.
Dlaczego potrzebujesz witaminy D?
Witamina D bierze ważny udział w regulacji metabolizmu wapnia i fosforu. Wspomaga mineralizację układu kostnego, działa neuroprotekcyjnie. Jednak jej znaczenie sięga znacznie dalej, obejmując aspekty zdrowia, których nie zawsze możemy dostrzec na pierwszy rzut oka. Badania wskazują na jej korzystny wpływ na odporność organizmu, a także rolę w prewencji różnych schorzeń, od nowotworów po choroby serca.[1]
Przeczytaj też: Dlaczego witamina D jest taka ważna? | Trener online, dieta
Naturalne źródła witaminy D – gdzie je znaleźć?
Głównym źródłem witaminy D jest słońce, czyli promieniowanie UVB. Jednak, w klimatach, gdzie słońce nie zawsze jest naszym sprzymierzeńcem, warto zwrócić uwagę na naturalne źródła diety. Tłuste ryby, żółtko, masło, i pełnotłuste produkty mleczne to skarbnice witaminy D. Czy wiesz, że jedząc te produkty, dostarczasz swojemu organizmowi nie tylko smacznych, ale i zdrowych składników? Jeżeli zmagasz się z niedoborem witaminy D, lub po prostu chcesz dostarczyć jej wraz z menu, skorzystaj z mojej oferty. Przygotuję dla Ciebie indywidualnie dopasowaną dietę online i nie tylko! Do moich specjalizacji zaliczają się również plany treningowe online i plany suplementacyjne.
Suplementacja witaminy D – Kiedy i dlaczego?
Wielu z nas, ze względu na różne czynniki, może mieć trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości witaminy D z naturalnych źródeł. Tutaj wkracza suplementacja. Dodatkową podaż witaminy D w formie suplementu polecam szczególnie w okresie jesienno=zimowym, gdy skóra ma ograniczony kontakt z promieniami słonecznymi.
Dla noworodków i niemowląt zaleca się podawanie witaminy D przez cały rok, podczas gdy dla dzieci i młodzieży suplementacja jest zalecana zwłaszcza w okresie wrzesień-kwiecień. Kobiety w ciąży oraz osoby w grupach ryzyka, takich jak osoby otyłe, powinny również rozważyć suplementację. to również jeden z obowiązkowych suplementów dla osób zmagających się z chorobami o podłożu neurologicznym (np. stwardnienie rozsiane).
Zobacz również: Suplementacja w insulinooporności
Wraz z dbaniem o zdrową dietę i suplementację, nie zapominaj też o regularnej aktywności fizycznej. Skorzystaj z mojego autorskiego, indywidualnie dostosowanego planu treningowego online, który połączony z dobrze dopasowana dietą online dostarczy Ci nie tylko witaminy D, ale także energii i wspaniałej kondycji.
Źródła:
