Zdrowie

Inozytol w leczeniu PCOS

PCOS, inaczej zespół policystycznych jajników, to jedna z głównych przyczyn niepłodności u kobiet. Jak pokazują wyniki badań, dotyczy ona 10 — 15% osób w wieku reprodukcyjnym. W leczeniu tej dolegliwości coraz częściej stosuje się naturalnie występującą w naszym organizmie substancję, jaką jest Inozytol. Inozytol — co to takiego? Inotyzol często nazywany jest witaminą B8, mimo że nie należy on do grupy witamin (jest on pseudowitaminą). Słowo to odnosi się do […]

Detale

N-acetylocysteina (NAC) — co to takiego?

N-acetylocysteina, znana również jako NAC, to najłatwiej przyswajalna pochodna L-cysteiny, czyli siarkowego aminokwasu występującego naturalnie w naszym organizmie. Znana jest ona ze swoich fenomenalnych właściwości prozdrowotnych. W jaki sposób NAC oddziałuje na poszczególne układy naszego ciała? NAC a odporność N-acetylocysteina stosowana jest między innymi w leczeniu przeziębienia, w szczególności tego, którego jednym z objawów jest zaleganie wydzieliny w drogach oddechowych. NAC redukuje problemy związane z utrudnionym oddychaniem oraz schorzeniami objawiającymi […]

Detale

Najważniejsze zasady zdrowego grillowania

Lato to okres, który nieodłącznie kojarzy się z grillowaniem na świeżym powietrzu. Jak przyrządzać potrawy na grillu, by były one zarówno smaczne, jak i zdrowe? Oto garść przydatnych wskazówek. Najzdrowsze mięso na grilla Trudno wyobrazić sobie grilla bez mięsnych dań. Które z nich jest najzdrowsze? Na ruszcie najlepiej przyrządzić kurczaka, indyka lub dobrej jakości mięso wołowe. Te rodzaje mięs są o wiele mniej tłuste od mięsa wieprzowego. Co więcej, drób […]

Detale

Najczęstsze przyczyny zaburzeń miesiączkowania

Zaburzenia miesiączkowania przybierać mogą rozmaite postaci. Do czynienia możemy mieć między innymi z pierwotnym oraz wtórnym brakiem miesiączki, rzadkim, częstym, skąpym lub obfitym okresem czy plamieniami międzymiesiączkowymi. Jakie są główne przyczyny tego typu problemów? Zespół policystycznych jajników Zaburzenia miesiączkowania pojawiać mogą się między innymi w przebiegu zespołu policystycznych jajników. Główną jego przyczyną są zaburzenia hormonalne, które w negatywny sposób wpływają na pracę jajników. Dochodzi w nich do powstawania pęcherzyków, w […]

Detale

Częste przyczyny trądziku u kobiet

Trądzik to dolegliwość, która większości z nas kojarzy się z osobami w wieku nastoletnim. Jak się jednak okazuje, dotykać może ona również dorosłe kobiety. Jakie są tego główne przyczyny? Nadmiar cukru w diecie Dieta bogata w cukry proste — glukozę oraz fruktozę, prowadzić może do zaburzeń hormonalnych, które stanowią jedną z głównych przyczyn rozwoju trądziku. Najbardziej problematyczne są produkty spożywcze, takie jak ciasta, słodkie owoce, białe pieczywo, miód czy makaron. […]

Detale

Na czym najlepiej smażyć?

Smażenie jest jednym z najpopularniejszych sposobów na przyrządzanie potraw. Mimo że jest ono znacznie mniej zdrowe od pieczenia czy gotowania na parze, trudno z niego całkowicie zrezygnować. Jakiego rodzaju tłuszcze najlepiej nadają się do smażenia? Z których lepiej zrezygnować? Tłuszcze polecane do smażenia Oliwa z oliwek — to jeden z niewielu olejów roślinnych, który w ograniczonym zakresie może być wykorzystywany do smażenia w postaci extra virgin. Temperatura dymienia na poziomie […]

Detale

Jak poprawić wrażliwość na insulinę?

Insulina jest hormonem produkowanym przez trzustkę, który odpowiada za kontrolę poziomu cukru w organizmie. Wrażliwość na nią świadczy o tym, na ile organizm jest w stanie radzić sobie z nią przez jej wydzielanie. Gdy mechanizm ten działa w sposób prawidłowy, po wzroście poziomu glukozy we krwi, na przykład po posiłku, trzustka uwalnia stosownie dopasowaną dawkę insuliny. Konsekwencją tego jest przywrócenie fizjologicznej wartości poziomu cukry. W przeciwnym wypadku, do czynienia mamy […]

Detale

Jak sobie radzić z PMS?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego to problem, z którym raz w miesiącu boryka się znacząca część kobiet. Jakie są jego główne przyczyny i objawy? Jak sobie z nim radzić? PMS — co to takiego? PMS (z ang. Premenstrual Syndrome) nazywany jest również zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Mianem tym określa się zespół objawów, który zaczyna się około 4 — 10 dni przed menstruacją i mija 1 lub 2 dnia okresu. Jak bazują badania, najczęściej dotyka […]

Detale

Jak odzyskać miesiączkę?

Prawidłowy cykl miesiączkowy jest jednym z najważniejszych wyznaczników kobiecej płodności. Nieregularny okres związany może być z zaburzeniami cyklu, skutecznie utrudniając zajście w ciążę. Do najpopularniejszych przyczyn zaniku menstruacji zalicza się nieprawidłową dietę, stres, brak równowagi hormonalnej oraz nadwagę. Pierwotny i wtórny brak miesiączki Do czynienia możemy mieć z pierwotnym oraz wtórnym brakiem miesiączki. Pierwszy z nich odnosi się do braku menstruacji u kobiet powyżej 16 roku życia. Aby go wyleczyć, […]

Detale

Dieta, trening i suplementacja w PCOS

Zespół policystycznych jajników (Polycystic Ovary Syndrome, PCOS) to najczęściej występujące zaburzenie wydzielania hormonów. Jak pokazują wyniki badań, dotyka ono od 5 do 21% pacjentek w wieku od 15 do 44 lat. Znacząca część osób dowiaduje się o PCOS przy problemach z zajściem w ciążę. Jakie są główne objawy zespołu policystycznych jajników? Jakie znacznie w leczeniu tej dolegliwości ma odpowiednio dopasowana dieta, dobór odpowiedniej aktywności fizycznej oraz suplementacja? Zespół policystycznych jajników […]

Detale