W prawidłowej diecie wyjątkowo ważną funkcję odgrywa białko, które najczęściej kojarzy się z produktami odzwierzęcymi. Mięso, ryby, produkty mleczne stanowią świetne źródło protein, jednak nie
Zrzucenie kilku zbędnych kilogramów to cel, do którego osiągnięcia kluczem jest odpowiednia dawka codziennej aktywności fizycznej oraz dobrze dobrana dieta. Okazuje się jednak, że ruch
Zastanawiasz się nad tym, jak trenować, żeby mieć efekty? Jeśli chcesz na poważnie podejść do tematu pracy nad swoją sylwetką, w pierwszej kolejności sprawdź, jak
Pozornie może się wydawać, że sumienny trening i dobrze przygotowana dieta online to wszystko, co niezbędne do budowania muskulatury. Wiele osób, gdy odczuwa stagnację w
Każdego roku wielu ludzi cyklicznie podejmuje starania, aby zgubić zbędne kilogramy. Taki trend jestszczególnie zauważalny w okresie wiosenno-letnim. To właśnie, wtedy wraz z rosnącą ilością
Zastanawiasz się, co to jest refeed day? Temat ten może Cię jeszcze bardziej zainteresować w okresie redukcji, podczas której zaczynasz zauważać zatrzymanie postępowania efektów –
Większość kobiet, z którymi miałem dotychczas okazję współpracować, przed podjęciem decyzji o treningu personalnym i indywidualnie dopasowanej diecie online, próbowała odchudzać się na własną rękę.
Jedną z przeszkód, które stoją na drodze uzyskania wymarzonej sylwetki, lub po prostu – utraty kilku zbędnych kilogramów są małe dietetyczne „grzeszki”. Nie da się
Mini cut to inaczej mini redukcja, której stosowanie jest zalecane szczególnie w przypadku długotrwałego budowania masy mięśniowej. Co to jest mini cut i po co
Czy istnieje skuteczna dieta-cud, która będzie dobra dla każdego? Jeśli męczy Cię to pytanie, to z pewnością już nie raz spotkało Cię niemiłe rozczarowanie związane
Zastanawiasz się może, co to jest diet break? Jest to jeden z bardziej polecanych sposobów dedykowanych osobom przebywającym na redukcji. Diet break nie tylko pomoże
Dobre źródła białka w diecie sportowca są jednym z kluczowych składników jego menu. Nic w tym dziwnego – białko jest podstawowym budulcem mięśni, ale nie
Zrzucenie tłuszczu z brzucha, czyli potocznie zwanej „oponki” wydaje się niezwykle trudne – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Chociaż kobiety mają fizjologiczne predyspozycje
Często to nie brak chęci, lecz lęk przed nieznanym staje Ci na drodze w realizacji swoich planów. Czy stawiasz właśnie pierwsze kroki na siłowni i
Czy wiesz, że są różne rodzaje głodu? To uczucie kategoryzuje się na fizyczne i psychiczne. Jeśli nauczysz się je rozróżniać, dużo łatwiej będzie Ci wytrwać
Czy można oddziaływać na swoją płodność przez dietę? Z tym pytaniem zmaga się wiele par, które starają się o dziecko. Tak naprawdę, zmianę nawyków żywieniowych
Przyczyn zaburzeń miesiączkowania i braku miesiączki jest bardzo wiele. Wiele czynników zewnętrznych, genetycznych, a także jednostek chorobowych i zaburzeń hormonalnych może mieć wpływ na deregulację
W zdrowym ciele zdrowy duch! To banalne przysłowie ma w sobie sporo racji. Udowodniono, że aktywność fizyczna poprawia nastrój i podnosi poziom endorfin, które pośrednio
Czy znasz sekret najlepszej diety odchudzającej? Tkwi on w dopasowaniu planu żywieniowego do indywidualnych potrzeb organizmu, celu, do jakiego się zmierza, a także stanu zdrowia.
Święta, święta i po świętach… nadprogramowe kilogramy! Brzmi znajomo? Jeśli tak, to z pewnością chętnie dowiesz się, jak nie przytyć podczas świąt. Jeśli uważasz, że
Jeśli masz jakiekolwiek pytania odnośnie mojej pracy, treningu, czy diety, wówczas gorąco zachęcam do skorzystania z formularza kontaktowego
© 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone przez Łukasz Piłat / lukaszpilat.pl
